przetrenowanie

mozliwe przetrenowanie. miesnie potrzebuja odpoczynku

[...] długość treningu aż doszłem do 2-3 godzin albo i dłużej zależy co ćwicze. To wy ile robicie kaptury 10 min? ja po 2 godzinach moge jeszcze ćwiczyć i jakoś żyje a na przetrenowanie nie narzekam ( bo go nie mam ).pewnie macie racje, wiele osób mi muwi że przesadzam, ale co mam robić jak po godzinnym treningu to ja nic nie czuje ? weście mi [...]

Ja długo już lecisz, to pewnie jest to przetrenowanie, olej w takim wypadku dietę, napij się piwa, zjedz pizzę, kebaba czy co tam lubisz i po tygodniu wróć do starej rutyny, przytyć w tak krótkim czasie nie przytyjesz, a może to jedynie być pomocne w dalszej walce.

Wyleczyć przetrenowanie dietą? Zrób przerwę tygodniową, i trzymaj dietę.

wyszło to twoje (przetrenowanie nie istnieje) odpocznij od treningów.

za duzo serii, za duzo cwiczen. Jedyne co ci ten trening przyniesie to przetrenowanie. Na biceps rób 2 cwiczenia po 2-3 serie i to w zupelnosci wystarczy, podobnie na inne grupy miesniowe. ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

przerwa 2 tyg w treningach jesli to przetrenowanie Moze masz braki w diecie?? za malo spisz?? Przeanalizuj to

właśnie taki problem, że chyba mam przetrenowanie. ciągle spać mi się chce. ale trzymam dietę może jakoś będzie szło.

kilka opcji: 1. słabszy dzień (gorsza regeneracja poprzedniego dnia czy cuś) 2. za mało kcal zjadłeś 3. przetrenowanie (jeśli czujesz ogólne przemęczenie organizmu, to trzeba trochę przystopować) 4. nieprawidłowe odżywianie 5. nieprawidłowy trening coś z tego na pewno trafia :-)) rozpisz plan może? treningi z całego tygodnia, to bardziej rozjaśni, [...]

Napewno sie nie przedtrenujesz. To raczej do podtrzymania jakiejs sprawnosci fizycznej, ale o duzej masie, sile itp. to nie mysl. Ludzie robia pompki rzedu 500-1000 (w stopniu zaawansowanym) dziennie wiec o przetrenowanie sie nie mart.

Dalej rzucaj się na maxy co trening i sprawdzaj je często. Widocznie przetrenowanie lub progres w planie się skończył, zaniż cięzary o 10-20% i zobacz jak będzie szło. Pilnuj diety i snu. Dobrze by było jakbyś wkleił plan i ankiete to mozna by się przyglądnąć na wszelki wypadek... Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-03-29 19:29:43

QUEBLO Ja stosowałem zawsze szeroki nachwyt do karku. Potem przesiadłem sie na neutral. O podchwycie wiedziałem ale bałem sie go stosować ze względu o przetrenowanie bica. Z czasem zauważyłem - jeśli nie katujesz bica w dzień jego treningu, nie dochodzisz do załamania, to drążek w dzień pleców może posłużyć za dodatkowy, skuteczny trening [...]

[...] 1x85%, 2-3 x 90% przerwy dowolne rozpisalem wszystko z pamieci i nie pamietam zrodla on to robil raz w tygodniu na MC, ale ja bylem w stanie to zrobic dzien po dniu, lekkie przetrenowanie na koniec i wyjazd na tygodniowe wakacje bez zadnego dzwigania nie probowalem na przysiad wydaje mi sie, ze mozna to sprobowac 2-4 razy w tygodniu i [...]

[...] znakomicie) obecnie robie pomiedzy dwiema partiami na treningu rozciagajac partie ktora skonczylem trenowac tzn na goraco:-) z drugiej strony spotykam sie z opiniami ze rozciaganie to tez forma stresu dla miesnie i moze powodowac lekkie przetrenowanie (teoria rozciagania jako formy treningu) chcialbym poznac twoja opinie po prostu:-)

[...] siły. Wzorst siły daje wieksze ciezary -jak dasz wieksze cieazary to przy odpowiednim żywieniu da ci to wzrost mięsnia (powiekszanie obwodów) jezeli nei dasz jeść dobrze to da ci to przetrenowanie (mozliwe też że organizm sam bedzie siebie jadł) jak trzyamsz "dobrze jesz" podaczas krety a po cyklu olewasz.. to... dopowiedz sobie sam.

nie masz nic przetrenowanego to ze sie nie napompowal nic nie znaczy albo zjadles malo wegli albo zrobiles trening do dupy i koniec przetrenowanie objawia sie zupelnie innaczej zmien trening co 2 miechy powinno sie zmieniac cwiczenia moze za dlugo stosujesz ten sam program ??? pozdro

to nie zadne przetrenowanie to odblok :D na koksie bylo inaczej , nie ?:P nie martw sie to odejdzie jesli jednak nie czujesz sie dobrze cwiczac juz tak ze to Ci mocno przeszkadza kup sobie jakiegos tribulusa , witamiy B , A , cynk i magnez (moze byc apteczne) i pij wode z parowek jak nie masz pompy ^^ :D Zmieniony przez - robertq11 w dniu [...]

ja robie max 1 tydz. przerwy a i to rzadko jak czuje za***iste przetrenowanie jeżeli "ucieknie" mi choć 1 trening to chodzę w****iony w wakacje niezamierzam robić przerwy ćwiczyłem całe ubiegłe i za***iście wchodziła mi siła(może teraz tez tak będzie:)) "opinie są jak dziury w dupie- każdy ma swoją"

ja tez tak cwiczylem ale po kilku miesiacach wyszlo wreszcie przetrenowanie a w rzeczach wazniejszych po sobie to tak naprawde jest; -Dieta -Regeneracja -i dopiero na koncu trening Tak naprawde wystarczy ze zmeczysz miecho. Jezeli bedziesz przestrzegal tych dwoch pierwszych pkt. to urosniesz szybko. Ale to wszystko bledne kolo. Imprezy na bok i [...]

a może przyczyną słabej formy barków jest ich przetrenowanie- może sie bowiem zdarzać że przy klatce mocniej niz zwykle -u innych osób- u ciebie pracują. przyczyna raczej napewno jest rowniez to, że trenujesz je z mała ilościa powt.- raczej nie schodx poniżej 8-miu. wklej rozkład treningów- ze szczególnym uwzględnieniem klatki i barków- bo sam [...]