przetrenowanie

linc mój staż to troche ponad rok. jeśli chodzi o dietę to jest dobra bo problem mam głownie z klatą, barki i ręce np. świetnie idą. Nie wiem jeśli chodzi o triceps to mam w programi wąskie wyciskanie ale staram się izolować tricepsy więc na klate nie idzie za bardzo:/ Przetrenowanie to nie jest też 12 serii w tygodniu to nie jest dużo, plan [...]

Planem masowym mozesz jechac kilka mikrocykli pod rząd jednak po kązdym rób ok 2 tyg cykl regeneracyjny (jednak tutaj podstawa jest dieta) Po nim najczęściej redukcja przed sezonem plażowym jednak co chcesz robić po masówce to juz zależy od Twojego celu. Jak klatke przetrenujesz zrób regeneracje odpocznij z dwa tyg od siłki ,śpij dużo, odżywiaj [...]

libido zerowe, trening nie do zrobienia, dieta nie do przejedzenia, przetrenowanie po paru treningach, spadki...

moim zdaniem plan do wymiany. Oranie organizmu w dodatku bez odpowiedniej diety = przetrenowanie. Do tego biją po oczach rzeczy, o których wspomniał Kamiru. Nawet gdybyś się jakimś cudem nie przetrenował, to przy takim systemie wyglądałbyś jak Papay (ale on przynajmniej wpieprzał szpinak). Ja do SW polecam zwykle jakiś FBW. Jeśli jednak wolisz [...]

o jesli chodzi o krzych666 to on napisal wyrazniej jeden artykul odnoszacy sie do klatki tam masz wszystko napisane wyraznie http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_:_-t269838.html i kto wie moze to przetrenowanie nastepnym razem rob po 3 serie i 3 cwiczenia na klatke tak samo plecy i barki a na tricepsy i bicepsy po 2 :)

Przetrenowanie. Odpocznij zrób pauze sobie. I nie tłucz pompek codziennie tylko np co drugi dzień seriami. Możesz mieszać sobie również treningi wytrzymałościowe ( na ilość pompek krótkie przerwy miedzy seriami z sporą ilością pompek w seriach) z treningami siłowymi ( z obciążeniem mała ilość powtórzeń dłuższe przerwy miedzy seriami.) Oczywiście [...]

ZA DUŻO. musisz miec czas na jakakolwiek regeneracje, a narzucasz takie tempo ze 2-3 tyg i zacznie łapac przetrenowanie.

taa a potem przetrenowanie i płacz do Odina co zrobić

[...] i dobrać odpowiednio skałdniki posiłku Co do planu po co trenujesz dwa razy w tyg klate i plecy a nóg nie ćwiczysz wogóle?? Ułóż sobie plan FBW jest odpowiedniejszy w połączeniu ze sztukami walki PS Jeśli nie ma przyrostów najczęściej niedomaga dieta ale również moze być zły plan treningowy , za duża intensywność przetrenowanie pozdro

Przetrenowana partia mięśniowa (raczej w praktyce zbyt intensywnie trenowana) nie odpowada wzrostem na bodźce - czasami nawet spadają jej obwody - ale to bardzo żadkie przypadki. Ogólnie o przetrenowaniu mowimy kiedy nasz system nerwowy jest przeciążony - ćwiczenie fizyczne to wysyłanie bardzo mocnych bodźcow nerwowych i bardzo mocne angażowanie [...]

przecietny czlowiek czyli przecietna dieta +morderczy trening = przetrenowanie i spadki proste

Robie tylko 3 cwiczenia na trening bo po ciezkich przysiadacj i MC nie mam juz sil. poza tym HST trzeba raczej rozwazac jako calosc czyli 4 minicykle. Za duza objetosc i jestes detka. Przetrenowanie. Niektorym nie bedzie pasowac brak kolatki w planie z przysiadami i MC. Mozna robic zamiast wycisku na barki wycisk na lawce skosnej. Takie [...]

[...] tylko ta klata umnie MI sie nie podoba;) No i ostatnie pytanie w starym roku czy cwiczenie klatki 2x w tygodniu daloby jej lepszy przyrost i wiekszego powera czy raczej przetrenowanie??? a ibym zapomnial jestem ektomorfikiem jesli by to miala jakies znaczenie:P Dzieki za odpowiedzi i pomoc:) Zmieniony przez - Valthec w dniu 2007-12-31 [...]

[...] 6 serii i sie przetrenowac. Wszystko zalezy od tego jak wykonasz te serie. Jesli robiac 6 serii we wszystkich dojdziesz do upadku, a na dodatek dodasz powtorzenia wymuszone, przetrenowanie byloby bardzo mozliwe. Natomiast mozesz robic 40 serii i w kazdej bedziesz mial zapas powtorzen, wtedy najprawdopodobniej nie zakonczy sie to przetrenowaniem. [...]

[...] dwuglowe tez sie mecza (dlatego bede trenowal wt-czw-sob) przy splicie robilem 4 serie na nie tygodniowo, nie wiem czy to dobrze pewnie zle i niepotrzebnie sie boje o przetrenowanie. A moge zastapic te porecze wyciskaniem z waskim rozstawem rak na tricepsy? Czy narazie sie wstrzymac, a drazek na biceps nie ma czym zastapic?, chociaz tutaj [...]

a przerwy w silce jakies robisz w ogóle? mi to wyglada na przetrenowanie

Na SW się nie wybiegasz? imo bez sensu takie trenowanie. Bał bym się o mięso i przetrenowanie. nie możesz brać do szkoły pojemnika z jedzeniem? W ten dzień przebudował bym zupełnie dietę. makrela, karkówka, boczek, żeberka.

[...] na weekend?:) u mnie ogolnie spoko, ale nie do konca.. Dzis 3trening pod rzad krew miz nosa leciala;/ Wkurzykem sie na amxa, bo nie moglem w 100% treningu przeprowadzic.. Nie wiem czy to przemeczenie, przetrenowanie, cisnienie , ale 3dzine juz mi krewka leci hee;) A na dodtaek do dupy pogoda;/ padaaaa dosc mocno bleeeeeee Udanej Soboty:) Pozdro

[...] plecy 8-10 serie góra , 6 serie prostowniki nogi 8-10 serie czterogłowe, 6 serie dwugłowe łydki i brzuch co trening Górna granica to jest maksymalna objętośc w tygodniu wystarcza w zupełności . Ty tyle ile wykonujesz serii na klate w jednym dniu powinieneś wykonac w tygodniu, taki trening napewno nie da Ci przyrostów tylko przetrenowanie pozdro

tez mysle ze to raczej przetrenowanie.. zlapalem jakis katar i farba z nosa leci.. tribulus jest od przyszlego tyg zaczne cykl Dąbka i obetne troszeczke kalorii.. organizm moze tez byc zmeczony tym ze ma 5,5 kg wiecej i musi przyzwyczaic sie do tego (dojsc do homeostazy) JESLI SIE MYLE PROSZE O POPRAWIANIE MNIE.. dzieki za blyszkawiczna odpowiedz [...]