Nie powinno się wtedy stosować sztywno podanej progresji, gdyż mięśni brzucha używamy i przy innych ćwiczeniach, więc łatwo o przetrenowanie i ew. kontuzję.
mam nadzieję że to nie żadne przetrenowanie :D skoro już założyłem temat, to mam pytanie co do mięśni brzucha :P można je w miare wyrobić, przy treningu masowym ? moje bf. 12 % i co jest najlepsze na brzuch ? jakie ćwiczenia, za dobrą odp sog :D
[...] i zoperujesz, dzięki czemu będziesz mógł wrócić po jakimś czasie do treningów, albo nic z tym nie zrobisz ale będzie się to notorycznie pogłębiać, co i tak doprowadzi do interwencji chirurgicznej. Ale skoro mówisz, że w okolicy brzucha nic nie ma, to raczej obstawiam przetrenowanie mięśni. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-04-05 21:32:19
Do humoru to przeniesc, bo jeszcze ktos nie zrozumie zartu i w to uwierzy. Aby zredukować lipomastię nie wystarcz zwykły trening redukcyjny, ponieważ tylko nieznacznie zmiejszy on otłuszczenie wokół sutków. Że niby trening redukcyjny ma cokolwiek odtluscic ? Od tego jest dieta. Od biedy mozna (polecam dla odminay) podbic liczbe powtorzen do 15 [...]
na mojej nowej siłowni jest instruktor kulturystyki .... po AWF -- dodatkowo kiedyś trenował kulturystykę ..... powiedział mi że mięśnie brzucha najlepiej ćwiczyć codziennie ponieważ są bardzo mocno ukrwioną grupą mięśni i wcale przetrenowanie niegrozi im tak szybko jak innym grupą mięśniowym ........ to samo tyczy się mięśni przedramienia
[...] trenowac i zylem w stalym napieciu ze cos mi jest , ze moze cos uszkodzilem od dzwigania ciezarow w brzuchu itd, schudlem w 2 miesiace 12kg miesni, i co sie okazlo przetrenowanie i presja psychiczna spowodowana ćwiczeniami i stresem dnia codziennego, doprowadziła mnie do nerwicy i depresji przez ponad pol roku bylem w ciezkim stanie, [...]
[...] Rzymski martwy ciag 3 s. - 20-30p s. – ilość serii p. – ilości powtórzeń. Po przejsciu przez caly cykl warto zrobic sobie przerwe rzedu 2 tygodnie, a nastepnie znowu rozpocząć trening cykliczny.Jezeli np. w cyklu II, III, IV lub V będzie się odczuwalo zmeczenie bądź przetrenowanie należy wykonac trening typowy dla cyklu I.
1* To jest mój pierwszy art. w którym nie zadaje pytan, tylko odpowiadam A odpowiadam na wiele pytań których jeszcze nie zadacie, to dla nowicjuszy w kulturystyce, a także już tych zaawansowanych też się przyda. Mój art. będzie pisany prosto z głowy, daltego że sam jestem nowicjuszem nie bedzie to taki świetny poemat Ale wiem że wielu [...]
[...] się już z takom opiniom) ale ja miałem program który obejmował 4 treningi brzucha tygodniowo i już w 2 tygodniu (7 trening) nie mogłem się sprawnie poruszać (ból mięśni, przetrenowanie) ćwiczyłem brzuch jadnorazowo około 40 min. sucham porady -zignorować ból i ćwiczyć dalej -czy troche odpuścić Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas [...]
[...] caly cykl warto zrobic sobie przerwe rzedu 2 tygodnie, a nastepnie znowu rozpocząć trening cykliczny.Jezeli np. w cyklu II, III, IV lub V będzie się odczuwalo zmeczenie bądź przetrenowanie należy wykonac trening typowy dla cyklu I. co sądza o tym ludzie prawdziwie znający sie na siłce? opyla sie zainwestowac w ten program i go wogóle rozpoczynac [...]
Wodynie - właśnie wyglada jakbym sam siebie chwalił odnośnie 250kg NO BO POWINIENES JUZ SIE CHWALIC Tak możesz zrobić, że moją wypowiedź edytujesz? MOGE EDYTOWAC KAZDY POST, ALE AUTOMATYCZNIE ZOSTAWIAJAC PODPIS ZE EDYTOWALEM W planie jest tyle korekt, że muszę kilka razy jeszcze przeczytać i coś na nowo sklepać. I O TO CHODZI Tylko, że ja [...]
[...] rząd,ciężkie ćwiczenia i do tego na sporych ciężarach bez żadnego dnia na odpoczynek? Nie wiem ale ja tego nie widzę,stawiam że wytrzymiesz 3,może 4 tygodnie i dopadnie Cię przetrenowanie. Jeśli już koniecznie chcesz ćwiczyć każdą partię dwa razy w tygodniu to podziel te treningi na ciężkie i lekkie. Nie napisałeś co ma być celem tego treningu [...]
[...] (i tu się należą gratulacje za wytrwałość). Z powodu ograniczonej liczby wykonywanych ćwiczeń Powinnaś skorzystać z zasady ,,wstępnego zmęczenia'' co zagwarantuje mocniejsze przetrenowanie danej partii (np.:triceps po klatce, biceps po plecach). Nie wiem dlaczego nie trenujesz brzucha, a powinnaś może z wyjątkiem skośnych, które pogrubiają w [...]
[...] są dla systematycznych i cierpliwych ludzi. Tymi cechami zdziałasz więcej, niż nadmiarem zapału. Oczywiście nie wolno „podcinać sobie skrzydeł”, ale przetrenowanie również nie doprowadzi nas do sukcesu, a wręcz odwrotnie. Istotne jest, co powtórzę jeszcze wielokrotnie, wsłuchiwanie się w sygnały, jakie wysyła nam nasz [...]
[...] czyli cykl kompromisów / Michail http://www.sfd.pl/temat35960/ - rozgrzewka http://www.sfd.pl/temat39376/ - mięśnie od środka / Vithal http://www.sfd.pl/temat40766/ - przetrenowanie / SizeXL http://www.sfd.pl/temat41698/ - ćwiczenia izomeryczne i nie tylko / SizeXL http://www.sfd.pl/temat43203/ - kulturysTyka dzieci i młodzieży / SizeXL [...]
[...] choć walczyłem o sen to kończąc pracę o 22 a zaczynając o 6 nie da się za dużo spać %-) więc wczoraj czułem się dosłownie jak g****, ból głowy, wszystkich mięśni, widać, że przetrenowanie nadchodzi. Po pracy położyłem się i przespałem kilka godzin, już nieco się poprawiło. Odpuściłem wczorajszą mobilkę, dzisiejsze nogi. Powoli się poprawia. Na [...]
[...] nad klatką i bicepsem/twoimi priorytetami/ z wiekszą koncentracją, uwaga i dokładnością/w sensie techniki/- to powinno pomóc- tym bardziej, że masz rozpisane wszechstronnie przetrenowanie tych mięśni pod każdym kątem. Mój plan: Poniedziałek Klatka + biceps 1) Wyciskanie sztangi na skosie gł. w dół 4x 15-8 2) Wyciskanie sztangielek na skosie [...]
[...] być pomocna. Mięśnie brzucha na pewno nie lubią przemęczania i nieproporcjonalnego obciążania dużą ilością powtórzeń w stosunku do innych grup mięśniowych - bo zwyczajnie przetrenowanie nie sprzyja wzrostowi żadnych mięśni. Wszystko musi mieć swoje miejsce w planie treningowym, a podstawą do ładnego wyglądu brzucha jest i tak niski BF, który [...]
rozgrzewka- nie tylko lekkie serie-> dodaj wymachy, krązenia połacz grupy w taki sposób: - pon - wt klatka tricepsy brzuch sr- cz plecy bicepsy przedramiona pt s barki brzuch niedz = dodam , a raczej przypomnę iż warto zostawiać w powtrzeniach zawsze 1-2 powtrzenia w zapasie! chodzi tu o kortyzol ktory jest glikokortykosterydem. dziala on [...]
[...] siłowni by Seba_KZN - art z "Rekreacji fizycznej" by Michail - masa latem, czyli cykl kompromisów by Michail - rozgrzewka - mięśnie od środka by Vithal - przetrenowanie by SizeXL - ćwiczenia izomeryczne i nie tylko by SizeXL - kulturystyka dzieci i młodzieży by SizeXL - słowniczek by SizeXL - do 15-letnich zapaleńców i [...]