przerwy między posiłkami

przerwy miedzy posilkami co 3-4godz max inaczej o mase bedzie ciezko systematyczne posilki to podstawa

cześć kreatyna: porcja 4-5g rano i po treningu, w DNT tylko rano Mass xxl - porcja 60-80g po treningu + w czasie najdłuższej przerwy między posiłkami Glutamina - 5g po treningu i przed snem

[...] postów wnioskuję, że Hard Mass byłby bardziej właściwy ;) Przede wszystkim porcja po treningu i dodatkowo możesz jedną porcję wypić w ciągu dnia w okresie najdłuższej przerwy między posiłkami. Gainera/bulka nie bierze przed treningiem. Wystarczy jak ok. 1,5h przed treningiem zjesz dobry i kaloryczny posiłek ;) Wtedy 30min przed treningiem [...]

Teraz wygląda dużo lepiej. Brakuje źródła wapnia, jaja jedz całe, podziel te migdały na kilka posiłków i zamieniaj na inne orzechy, pestki, wiórki kokosowe. Masz krótkie przerwy między posiłkami. Gdzie wciśniesz trening?

[...] mięśni szkieletowych na stymulujący syntezę białek mięśniowych wpływ aminokwasów ("refractory response"). Obniżenie stężenia aminokwasów we krwi podczas dłuższej przerwy między posiłkami (minimum 3-4 godziny) pozwala przywrócić wspomnianą wrażliwość. Jest jeszcze coś takiego, jak próg leucynowy, dlatego warto dążyć, żeby w posiłku [...]

Dzialanie antykataboliczne to mało ? Chyba sobie nie zdajesz sprawy jak duzo tracisz miesni przez nieuzupelnianie ww i bialka zaraz po treningu, czy podczas dluzszej przerwy miedzy posilkami. Co do budowania masy to przy dobrej diecie pomaga przytrzymac dodatni bilans azotowy w organizmie czyli wiecej przyswoisz bialka, jak dla naturalnego to [...]

Najlepiej jeść systematycznie, co 3-3.5 h Długie przerwy między posiłkami są niewskazane.

Witam, proponuję tak: - gainer: porcja po treningu i w ciągu dnia w okresie najdłuższej przerwy między posiłkami, - kreatyna: w DT rano i po treningu po 5g, w DNT rano 5g, - bcaa: 8-10tabl 30min przed treningiem, - GH Turbo: porcja przed snem. Jeśli dieta będzie w miarę ok, to masa także będzie ;)

myśle ze 200/300g ryżu wystarczy (2 posiłki po 100/150g) przynajmniej jeśli chodzi o niego. imo 150g to minimum, chyba ze czynniki takie jak krotsze przerwy miedzy posilkami - ich wieksza liczba nas ograniczaja bo np problemem moze byc jesc 150-200g ryzu+200-300g miecha + dodatki co np 2 godz wowczas logiczne jest by zmniejszyc porcje i to wg mnie [...]

1.Jak powinny wygladać posiłki i suplementacja wokoło treningu HIIT tzn.(przerwy miedzy posiłkami kiedy łykać suple itp. /// BŁĘDEM JEST ROBIENIE HITU NA CKD Z POWODU BARDZO MAŁEJ ILOŚCI GLIOKGENU W MIĘSNIACH I W ZWIAZKU Z TYM CIĘŻKO WYKONAĆ DOBRY HIT....W CZASIE KETOZY JEST MNIEJSZA WYDOLNOŚĆ DLATEGO O WIELE LEPSZYCH ROZWIĄZANIEM SĄ DŁUGIE WOLNE [...]

jesli to dieta redukcyjna, to zjedz jakies warzywo lub pij duzo wody a jesli to dieta na bilansie 0 kcal lub powyzej, to albo masz kiepska diete albo za dlugie przerwy miedzy posilkami

Dieta na mase + 500 kcal przerwy miedzy posilkami 2,5 godziny max 3

Ja bym radzil te bialko treca troche przesunac wczesniej ,zebys je jadl po glukozie a potem dopiero ryz.Tylko musisz to odpoiwednio rozplanowac zebys nie jadl wszystkiego naraz.Zeby byly przerwy miedzy posilkami. NO Pain NO gain !!!>>Złota zasada !!

Miałem na myśli to że zawsze trzeba dbać o to żeby mieć coś pod reką do jedzenia (batona, orzeszki itd) a nie taurynę jeśli istnieje ryzyko przedłużenia przerwy między posiłkami aczkolwiek lepsza tauryna do "jedzenia" niż nic

Białeczko zazwyczaj bierze się od 1-4 razy dziennie.jeżeli będziesz brał raz dziennie to najlepiej przed snem.większa ilość razy rozbita powinna być w przerwy między posiłkami.najlepiej rano do śniadania przed i po treningu. pozdrowienia...bolo... bolo75

patrzę na twoja rozpiske i pierwszą rzeczą ktora sie rzuca w oczy są zbyt duze przerwy miedzy posiłkami, patrz tam masz 14.00 a potem 18.00, nie da sie zrobić treningu jakoś wcześniej czy coś, bo to by bylo lepiej, potreningówka więcej węgli daj przynajmniej z 70 g aha tego posiłku nie luczymy do bilansu ogólnego, to jest oddzielne jedzenie... [...]

wiesz ludzka ciekawosc, a swoja droga przeciez niektore przerwy miedzy posilkami sa na tyle duze ze warto zjesc cos wolnowchłanialnego tak sadze

Chyba troche malo precyzyjnie sie wyrazilem. Dokladniej sprawa wyglada tak, normalnie w szkole jem 2 posilki - 1 o 10:30 a drugi o 12:30 lub 13:30. Wiec przerwy miedzy posilkami nie sa dluzsze niz te 3h. Chodzi o to czy nie lepiej rozlozyc te 2 posilki tak, by jesc co przerwe w szkole. Jem kanapki wiec to nie problem, bo moge jesc np 1 kanapke co [...]

polecam rozpisać dietę na 5 posiłków.7 godzin przerwy między posiłkami najlepszym pomysłem nie jest. Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2015-09-13 19:19:37

przyjmowanie na 'pusty zoladek' u przecietnego cwiczacego jest lekka przenosnia pusty jest bowie rano - z duzym prawdopodobienstwem i nigdy wiecej :D chyba ze ktos robi mega przerwy miedzy posilkami ale to nie tyczy zbyt duzej ilosci osob tutaj :D wiec rozwazania po czesci w prozni :D