przerwy między posiłkami

mało za duże masz przerwy między posiłkami mówię Ci poczytaj i ułóż przynajmniej namiastkę diety :)

ernii dobrze napisa - jak nie możesz przytyć to główny problem leży w diecie, zapewne jest zbyt mało kaloryczna. A suplementy i odzywki są pomocne, ale stanowią one dodatek do diety. Mass XXL jest ok, popijaj 80-100g zawsze po treningu i podobną porcją w ciągu dnia (w okresie najdłuższej przerwy między posiłkami).

125g na raz to nie najlepszy pomysł. a 6.5 godziny przerwy między posiłkami to zbyt wiele.

[...] trochę badań wskazujących, że ciągła podaż aminokwasów prowadzi do zjawiska utraty "wrażliwości" mięśni szkieletowych na stymulujący syntezę białek mięśniowych wpływ aminokwasów ("refractory response"). Obniżenie stężenia aminokwasów we krwi podczas dłuższej przerwy między posiłkami (minimum 3-4 godziny) pozwala przywrócić wspomnianą wrażliwość

[...] mięśni szkieletowych na stymulujący syntezę białek mięśniowych wpływ aminokwasów ("refractory response"). Obniżenie stężenia aminokwasów we krwi podczas dłuższej przerwy między posiłkami (minimum 3-4 godziny) pozwala przywrócić wspomnianą wrażliwość Jeszcze chciałbym dodać, że przerwa w dowozie aminokwasów ma również swoje plusy, gdyż [...]

po co tyle czekac? juz po 1-1,5h mozna smialo biegac, a przerwa 4h za dluga, zalozmy ze biegasz godzine to masz ponad 5h przerwy miedzy posilkami Zmieniony przez - alaztair w dniu 2012-04-06 13:07:12

1/2 dorzuć jakieś źródło białka 3/4 więcej kurczaka Białko daj 150g, prawie 8 godzin przerwy między posiłkami?? Zabieraj coś do szkoły Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-05 22:09:00

DNT: 5 gram rano wystarczy tzn. na czczo? Nie mam diety. Ale staram sie uwazac co jem tzn. robie przerwy miedzy posilkami ok. 2h, na obiad staram sie jesc kurczaka gotowanego,ryz,kasze ew. rybe itp. takich podstaw sie staram trzymac ; ). Dzieki za odp. ; )

Jedna porcja po treningu, druga w okresie najdłuższej przerwy między posiłkami. Czyli przykładowo jak w środę zjesz posiłek o 12:00, a kolejny planujesz zjeść dopiero o 18:00, to wypij porcję Mass XXL o 15:00. O to chodzi ;)

15 kilo bez wysiłku i diety? trochę bez sensu. Najlepiej zacząć biegać, posiłki mniejsze ale częściej np 2-3 godzin przerwy między posiłkami, tak 5 posiłków dziennie byś zjadł. Cel uświęca środki :) najlepiej zacznij ćwiczyć da lepsze efekty nisz nić ?:) Zmieniony przez - Maolat122 w dniu 2010-11-26 23:05:56

daj większe posiłki, lub skróć przerwy miedzy posiłkami, lub jesli jest to dzień nietreningowy to możesz jeśc mniej kalori niz w DT

[...] sobie zobaczyć w tym temacie http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html jak wyglądają diety innych. Pamiętaj o białku w każdym posiłku oraz o tym, żeby przerwy między posiłkami nie były dłuższe niż 3-3,5 h. Jak już coś ułożysz to wklej do oceny, jak masz pytania to pytaj, pozdrawiam Aha, no i masy i rzeźby w jednym czasie [...]

[...] 100 g (B=27)(T=9)(W=X) kcal=190tuńczyk w wodzie jak już nie w oleju Makaron dwujajeczny 100g (B=11.5)(T=X)(W=75) kcal=373 ser twarogowy pól tłusty 100g (B=18.7)(T=4.7)(W=3.7)(kcal=133)dodaj tłuszcz możesz dodać warzywko dodaj jeszcze jeden posiłek bo widze że w takim rozkładzie masz za duże przerwy między posiłkami i problem bedzie rozwiązany

ostatecznosc to 4h hmmm... http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html Aczkolwiek sam w ciągu dnia trzymam mniej więcej 4h przerwy między posiłkami. Co się tyczy jedzenia w pojemnikach - w pracy to moja podstawa.

Spokojnie wystarczy. Szybka rozgrzewka i krótkie przerwy między posiłkami. Bez problemu możesz to odpowiednio ułożyć i się trzymać.

Chciałbym zrobić przerwy miedzy posiłkami 7 godz . wyglądało by to tak 7 sniadanie 14 obiad 21 kolacja .

u mnie na poprawe apetytu wbrew pozrow pomogly wydluzone przerwy miedzy posilkami, az sam sie zdziwilem. a najbardziej wydluzenie okresu pomiedzy pobudka a pierwszym posilkiem

nie żryj tyle zrób sobie tydzień przerwy między posiłkami a jak to nie zadziała to tnij przy samej d..ie

[...] swojego zdrowia jest doskonały. Polecam choć trochę starać się czasem zjeść coś rozdzielnie, surową roślinę lub przynajmniej zaczynać od owoców, zrobić parenaście minut przerwy i spożyć na co tam tak silnie się ma ochotę. W ogóle polecam zaczynać od cukrów, bo szybciej dochodzi impuls do mózgu o stanie najedzenia i w efekcie zmniejszamy [...]

[...] podnoszenie sztangi do brody brzuch maszyna Tak to na razie wyglada , robie 4 serie w cwiczeniu w tym jedna rozgrzewkowa staram sie schodzic od 12 powtorzen do 8 przerwy 60 sek. na razie 4 serie bo fizycznie jestem wrakiem 0 sily. wiec na razie chce sie rozruszac zakwasy i tak jak cholera i bol sciegien bo bicepsie do dzis:) [...]