przerwa

jasne, że tak a czemu by nie? co wy macie z tymi przerwami , że jest powiedziane standardowo przerwa 2 minuty na mase to tak musicie robić? skróćcie przerwy i tyle ja się wyrabiałem teraz z fbw w 50 minut a ćwicze razem z kumplem i co chwile musimy zmieniać nałożenie =o)

mam nadzieje ze wkrotce, przerwa byla 15 kg w plecy, pworot raczej od przyszlego miesiaca, sprawy rodzinne nie pozwalaja w tym miesiacu, koncentracja na sprawnosci nie na masie bedzie. Wazylem jzu 100 kg mam juz dosc ze potem jak tlyko troche nie dojem i nie dospie to organizm nie radzi soie z utryzmaniem takiej masy oscylowanie w naturalnych dla [...]

nie no , ale od lipca do teraz + 2 cm w kalcie z przerwa 2-tygodniowa to chyba jednak jest cos nie tak , najgorsze jest to , ze przy takiej klacie mam lapke 36 i to smiesnie wyglada :( barki tez jakby oklaple , nie mam juz sil a brzuch sorry bojler ma 88 cm , wyciskam 16 X 60 kg a kiedys z wieksza klata i mniejszym brzuchem wyciskalem max 7 x te [...]

dzien drugi! Prze******y jazdy na prawko ale wszystko łacznie z treningiem i dieta 2 98 % wykonane!:D:D jutro przerwa od siłowni ale areoby pomnozone z 20 min na 40 min!

powodów moze byc kilka. Zwracaj uwage na regeneracje, przemeczone misnie tracą siłe i zapał do wysiłku. Jednorazowym spadkiem poziomu energii czy siły na treningu nie przejmuj sie zanadto. Na nastepnym treningu moze bedzie juz okey, a jesli czujesz przemeczenie, pomyśl nad jakąś przerwą od trenoingu i odpoczynkiem.

"JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia. Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na plaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywająć po jednej minucie. Pięć dni póżniej zwiększ [...]

Jacku wyprobuje napewno ten trening ale to dopiero za jakis czas narazie jestem w srodku cyklu kreatynowego pozniej raczej sprobuje HST i w tym czasie bedzie przerwa od kretki nastepnie ten program (pewnie ok. stycznia) co napisales + kreatyna jak znjda sie fundusze to moze tez BCAA , bede mial pare pytan odnosnie tego treningu ale zaptym dopiero [...]

Też tak myślę. Dziwnie się czuję bez treningu, ale przerwa dobrze zrobi. Pod koniec już nie dawałem rady.

przerwa po kreatynie powinna byc minimum tak długa jak cykl http://www.sfd.pl/temat266245/

wg mnie wogole nie musi byc slabszy jesli przerwa miedzy cyklami jest takiej dlgosci jak trwal dany cykl nowoczesne kreatyny nie potrzebuja fazy nasycenia itd zaczynasz cykl- konczysz i zaczyna sie nastepny etap w organizmie nic nie pozostaje, no ale wiadomo ze organim sie 'przyzwyczaja' do pewnych rzeczy i tylko o tym trzeba pamietac, dawac mu [...]

trica nie moge treninowac tak jak chce nie wiem czy zauwazyles ale robie tylko dwa cwiczenia na niego i to do tego malymi ciezarami miedzy hp a nitro musi byc odpowiednia przerwa nie mozna jedno z drugim brac bo sie nie wchlonie wszystko

stoppard: Nie ma czegos takiego jak za maly staz na procenty... Jak sie boisz maksow to wez ciezar jakim robisz 8-10powt i pomnoz przez 1,25 i masz przyblizony wynik maks! Za maly staz nie gra w sumie roli, to czas a nie stan rzeczy... Za slaba technika owszem! To jest stan rzeczy! Jak dla Ciebie proponuje plan ktory juz tu wczesniej napisalem: [...]

[...] to stawiał bym generalnie na rower i wiosłowanie. Bo najmniej atakuje się kolana. 3) Jak jest tylko rower to też należy urozmaicać. Np.: -5 min. normalnie -30 sek. przerwa -1 min. sprint - 30 sek. przerwy - 5 min. normalnie itd. To jest raczej przykład, a nie konkretny trening. 4) Jeśli chodzi o schudniecie to, parafrazując [...]

mieszaj w shakerze albo lyzeczka do geby i zapijasz woda, ta przerwa sobie nawet glowy nie zawracaj bo nie ma powodow

nie mam diety,poniewaz nie mam czasu na nia,wiesz jak to jest jak sie pracuje 14h w tym 30min z 14h to przerwa z tego jeszcze jestes ciagle w ruchu,takze ciezko o cokolwiek zadbac,a jesli chodzi o jedzienie,to nie jest to jakies wysoko bialkowe,tylko zwykle polskie zarcie,bulki z kielbasa w pracy sniadanei pare kromek i kolacja to samo,wiec sam [...]

jak na 4 lata cwiczen to malo osiagniec cwiczenia na sile to dluzsza przerwa i mniej powtorzen na durzym ciezarze na sile mozna cwiczyc wiecej niz 1 w tyg kazda partie sprobuj cos rozpisac i daj do oceny

przerwa to 5 miesiecy ;) no troche zaszalałem a i nie wiecie czy jest cos zeby zapobiec wyrastaniu włosów na rekach itd??:P

[...] okres regeneracji? (jesli w ogole??) ¤ wakacje (około miesiąca albo dwóch przerwy), 2x święta okolo tygodnia przerwy, do tego dochodzi średnia jeszcze jedna tygodniowa przerwa w ciągu roku - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? ¤ odżywek narazie jeszcze nie [...]

Przy dobrych wiatrach 39cm, a przerwa hmmm..wakacyjna mozna tak powiedziec, bo pracowalem i nie bylo zbyt wiele czasu na treningi

[...] regeneracji po wysiłku. Moim zdaniem najpierw dobrze, ciężko zrobić jedną partię, potem drugą. Zachowując przerwy. Inaczej może nie starczyć siły na skończenie klatki. Mi ta przerwa po wielu ćwiczeniach jest potrzebna i to nie dla zasady, ale po prostu wskutek obciążenia. Z tego samego powodu na początku robi się duże partie, potem małe - nie [...]