przerwa

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 21 3) waga/wzrost 82/176 4) staż treningowy pare lat z przerwa 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy-brak 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) ilość dni wolnych od [...]

[...] tricu i barku a rb 4 serie po 6-12powt. No cóż rozgrzewka itp, zeszło jakieś 6min potem francuskie wyciskanie sztangi lezac to z ciezarem 15kg tak zrobilem w 1 serii 6razy, (przerwa 1min) 2 seria to o powt. wiecej (1min przerwy) 3 seria 8razy (1min przerwy) 4 seria 9 razy (1min przerwy) dobra, 2-3min przerwy - bary: podnoszenie sztangielek w gore [...]

łykam noopept od 10 dni. chyba powoli się wkręca :) mgła umysłowa która była moim utrapieniem wydaje się odchodzić. na innym forum wyczytałem, że po zaprzestaniu szamania tego specyfiku większość efektów mija ale mgła wrócić nie powinna.. a na tym najbardziej mi zależało. jem dalej, potem przerwa miesiąc i zobaczymy.

znalazłem ten plan, moje pytani czy jest on dobry, będą efekty? Ćwiczenia Na Klatkę Piersiową numer serii powtórzenia przerwa Pompki z przemieszczaniem tułowia Ćwiczenia Na Klatkę Piersiową numer serii powtórzenia przerwa Pompki z przemieszczaniem tułowia 1 12 120 sek. 2 12 120 sek. 3 12 120 sek. Wyciskanie hantli leżąc 1 12 120 sek. 2 12 120 sek. [...]

Kolego wielkanoc była }:-( Zakwasy zależą od intensywności i od tego jak wielka była przerwa w treningach lub wgl. pierwszy raz w życiu trening. Zmieniony przez - maroko1197 w dniu 2013-04-02 18:07:31

[...] nie przeszkadzała mi moja sylwetka, ale po paru uwagach mojego trenera i znajomych postanowiłem zabrać się za siebie i przybrać na masie :D, tak więc w wakacje gdy będzie przerwa w szkółce mam zamiar całe wakacje spędzić na siłowni i ćwiczyć nad swoją masą, tu moje pytanie, gdy wrócę na treningi 3x w tygdoniu + mecz na weekend, to mogę ćwiczyć [...]

przerwa to rok minimum :P ciężarów nie pamietam, zament.. ;)

Jak długa była przerwa najpierw powiedz. I jeśli pamiętasz, to ciężary robocze w podstawowych ćwiczeniach.

Jak przerwa była długa to bierzesz FBW i zaczynasz od początku. Jak nie była aż tak długa, to weź trening push/pull/legs.

Witam, na wstepie zaznaczę, że chodzi mi o ocenę treningu pod względem dobranych partii a nie ćwiczeń na poszczególne partie. Dzień 1: Klatka 4-5 ćwiczeń Triceps 2 ćwiczenia Bieganie 30 min/ prędkość 9,5 km/h- tętno 150 Dzień 2 Pleacy 4-5 ćwiczeń Barki 3 ćwiczenia Opcjonalnie dokładam biceps 2 ćwiczenia Bieganie 30 min/ prędkość 9,5 km/h- tętno [...]

Czesc mam 15 lat i 10kg nadwagi powiedzcie jak sie odzywiac i kupuje worek bokserski i juz tak zakladam ze bede godzieni bil z jakąs 10 min przerwą i codziennie robie jakies 110 brzuszków dobrze robie ??????

Prop+tren to koniec cyklu, pozniej normalnie odblok i przerwa pare MC.

[...] tak jak wspomniałem kwieciec to bedzie taki przejsciowy, powoli zaczne obcinac kalorie, pod koniec kwietnia tydzien przerwy bo takiej nie było od pocztku roku. I po weekendzie majowym juz na 100%. Chociaż w sumie przerwa juz by się przydała, ale tak jak napisałem lepiej bedzie pasowac. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-04-02 04:35:51

przerwa techniczna %-) ide spać, zdrowia Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2013-04-02 02:06:09

[...] trenera żeby coś ułożył. Ogólnie siłownia ma służyć do zbudowania zalążków mięśnie a nie redukcji. środa HITT czwartek Przerwa Piątek - HITT sobota - siłowania. niedziela - przerwa W diecie wyminie kurczaka w sałatce na łososia, dodam sok warzywny do drugiego śniadania i jogurt naturalny, do kolacji zamiast kabanosów będą jakieś warzywa, [...]

tyle, że pytanie o krete rodzi następne. Ciężko jest odpowiedzieć na nie nieznając twojej diety czy treningu. Chcesz to dojedź do 10tygodnia i przerwa, nie chcesz to przerwij.

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze ~10h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pon HIIT, wt siłownia, środa HITT, czwartek przerwa, piątek HIIT, sobota siłownia, niedziela przerwa Odżywianie : dieta poniżej, pewnie bez jednego "oszukanego" posiłku w tygodniu się nie obędzie. Cel : 10kg w dół, [...]

[...] bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 5. plank (1 x max) 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

[...] nie licze, jem to na co mam ochote, jednak wszystko w granicach zdrowego rozsadku. Do tego dzisiaj pojdzie w ruch troche whisky z dziewczyna, musze zalac smutki zwiazane z przerwa w treningach. Od srody bede wklejal wypiski diety i treningow (orbitrek/bieganie oraz brzuch). Dzisiaj kupilem stabilizator nadgarstka, uzywam Voltarel emu-gel na [...]

Minimalna przerwa na zaczerpnięcie oddechu u łyk wody. W trzecim obwodzie odpuściłem burpeesy bo zaczynało pary brakować :-(.