przerwa

[...] dłonią podłoża, głową kolan. 1x10 1x25 1x5 - Trenowanie bicepsy i tricepsy 1; trzymając kulę 4,5 kg przyciągamy ją do siebie, raz jedną , raz drugą ręką. Serie to: 1x30, przerwa w postaci "Trenowanie bicepsy i tricepsy 2", 1x40, przerwa w postaci "Trenowanie bicepsy i tricepsy 2", 1x40, przerwa w postaci "Trenowanie bicepsy i tricepsy 2", [...]

Mój plan dnia w tygodniu wygląda: 4:30 - pobudka 5:15 - wyjście do pracy 5:30 - praca 7:40-8:10 - przerwa - śniadanie w domu najczęściej kanapki, od czasu do czasu jajecznica, jajka na miękko i płatki z mlekiem 12:40-13:05 - przerwa - kanapki i prawie codziennie jabłko, banan i mandarynki 17:00-17:15 - przerwa - czasami coś zakąszę jakiś owoc [...]

[...] nowy cykl po 2,5 miesiecznej przerwie ostatni skladal sie z tescia i mety Wiec Insa 10pwo chcialem od 2 tygodnia pojechac ale scisnieniowalem sie Insuline mam zamiar brac 3d przerwa 3d przerwa przez 2tygodnie nastepnie przerwa tydzien i to samo az do konca pct Pytanie : czy 3d 1d przerwy jest ok czy lepiej 2d 1d przerwy tak bardziej ksia.zkowo no [...]

[...] się, ale wiem na 100% że coś z tym zrobię. Mam dosyć muskularną budowę ciała więc nie wyglądam jak "typowy hamburger". Na siłowni ćwiczę można by powiedzieć że rok z przerwami. Jednak od 6 miesięcy ćwiczę regularnie. Na pewno przed wakacjami będzie redukcja, jednak nie będzie ona jeszcze teraz bo wiadomo, przy redukcji liczy się [...]

[...] w jeden dzień to spokojnie). Czyli bierzemy te 12 serii i teraz nie wiem: czy to ma wyglądać tak że w każdej serii wykonuję: ćwiczenie na bica, ćwiczenie na trica, przerwa, 2 seria: ćwiczenie na bica, ćwiczenie na trica, przerwa itd. przy czym co 3, 4 serie zmieniają się tylko ćwiczenia czy to ma wygladać tak?: pierwsze ćwiczenie na [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 1.90 m Waga: 71kg Pas: 88 cm Bic: 32,5 cm Klata: 94 cm Przedramie: 28,5 cm Udo: 55,5 cm Łydka: 36,5 cm Staż: 4 miesiace Moją motywacja jest chęć znacznego poprawienia wyglądu, a poza tym lube ćwiczyć a pójście na siłownie w jakiś sposób mnie odstresowuje. Miałem przerwę 2 tyg. w której to strasznie popiłem i nie odżywiałem się [...]

[...] węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 1cykl 20xprop+100tabl winka Trening: kazda partia w inny dzien: klata biceps przerwa triceps barki przerwa nogi plecy przerwa . . . Cel cyklu: dobrej jakosci masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: ? Tendencja [...]

[...] po 10 ruchow tym samym ciezarem WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 4 serie tym samym ciezarem WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 4 serie sroda, przerwa czwartek barki+kaptury Wyciskanie sztangi zza głowy, 4 serie po 10 ruchow, zwiekszam ciezar Wyciskanie sztangi sprzed głowy, 4 serie po 10 ruchow tym samym ciezarem [...]

[...] zaprezentować moją dietę i plan treningowy do oceny . Aktualnie ważę 70kg mierzę 175cm i chciałbym przytyć do min. 80 kg na tej diecie + trening . Mój staż to 6 miesięcy z przerwami , lecz nie stosowałem żadnej diety i "porządnego" planu treningowego . Proszę o poprawę mojego planu i diety . Z góry dziękuję za pomoc . I posiłek(śniadanie) - [...]

Witam . Chciałbym zaprezentować mój plan na masę . Ważę 70 kg mierzę 175cm . Stażu mam 6 miesięcy z przerwami . Proszę o poprawy mojego planu z góry dziękuję . PONIEDZIAŁEK Klatka 1) leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 5 serii -10-12 powtórzeń 2) leżąc na ławce skośnej(kąt 30% w górę) rozpiętki ze sztangielkami -5 [...]

[...] w pracy od 8:00, chwilę przerwy mam między 11:00 a 12:00; w międzyczasie nie ma szans na zjedzenie czegokolwiek; po pracy 16:00, jestem w domu; WT: praca od 08:00 - 16:30 ( przerwa 12:00), 17:00-18:30 kick boxing, zaraz po treningu pędzę na combat na drugi koniec miasta i 19:30-21:30 combat, w domu 22:00 ŚR: praca 8:00 - 16:30 ( przerwa 12:00), [...]

[...] w pracy od 8:00, chwilę przerwy mam między 11:00 a 12:00; w międzyczasie nie ma szans na zjedzenie czegokolwiek; po pracy 16:00, jestem w domu; WT: praca od 08:00 - 16:30 ( przerwa 12:00), 17:00-18:30 kick boxing, zaraz po treningu pędzę na combat na drugi koniec miasta i 19:30-21:30 combat, w domu 22:00 ŚR: praca 8:00 - 16:30 ( przerwa 12:00), [...]

Siemano. Wzrost- 174 cm Waga-88 kg :-/ Niedługo będe miał ławkę, gryf i jakiś 75 kg obciążenia. Chciałbym żebyście ocenili mój plan. Moim celem jest: 1.Zamienić troche tłuszczu w mięśnie 2.Poprawić wytrzymałość. Ułożyłem taki plan: Dzień1: Trening 1- Przysiady 4x15 Wspięcia na palce 4x15 Brzuszki 4x15 Szwedki4x15 [...]

[...] po długiej dosyc przerwie w czynnym trenowaniu koszykówki. Powodem była kontuzja prawego kolana, a dokładnie choroba Osgooda-Schlattera ( http://tnij.com/xpkBF ). Pierwsza przerwa po wykryciu trwała ok. 6 miesiecy (podczas niej cwiczylem sporadycznie gorne partie ciala - brzuszki itd (bez silowni), bo dol byl praktycznie wylaczony z ruchu), po [...]

Elosz... Sory za to że zakładam drugi post prawie podobny, ale mam takie krótkie pytanko dotyczące FBW Jeżeli robie sobie np. 15 powtórzeń 2 serie to jaka ma być przerwa pomiędzy seriami, tak samo w 10, 5 powtóreniach czy taka sama przerwa czy inna? i jeszcze jaka ma być przerwa pomiędzy przejściem na inne ćwiczenie, np. trenuje wyciskanie na [...]

[...] pomagał w podciąganiu. Poniedziałek: 3x max podciągania nachwytem szeroko, przerwy między seriami, 90 sek. Wtorek: Piramida (nachwyt szeroko) Zacznij od jednego powtórzenia, przerwa 10 sekund, 2 powtórzenia, przerwa 10 sekund 3 powtórzenia, i tak dalej aż gdy nie będziesz mógł wykonać kolejnej ilości powtórzeń. Wtedy przerwa i jedna seria na maxa [...]

Mam już za sobą pierwszy miesiąc rozgrzewania się na siłowni, wiem ze to nie dużo, ale już po pierwszych i najgorszych zakwasach jestem;p postanowiłem ułożyć sobie plan z Atlasem Ćwiczeń, proszę doświadczone osoby o rade co ewentualnie zmienić itp. Przeważnie robię 3 serie po 12 powtórzeń stopniowo zwiększając ciężar, ostatnia seria 10 powtórzeń [...]

[...] sztangi wleżeniu 3 serie (10-12 powt.) - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie (10-12 powt.) -pompki na poręczach- 3 serie (10-12 powt.) Wtorek-przerwa Środa Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą stojąc- 4 serie (10-12 powt.) -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy)- 4 serie (10-12 powt.) - uginanie [...]

[...] sztangi wleżeniu 3 serie (10-12 powt.) - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie (10-12 powt.) -pompki na poręczach- 3 serie (10-12 powt.) Wtorek-przerwa Środa Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą stojąc- 4 serie (10-12 powt.) -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy)- 4 serie (10-12 powt.) - uginanie [...]

[...] ze ciwcze w domowej siłowni wszystko jest oprócz atlasów i wyciągów :/ zaczałem cykl z Xpandem 925 g mój stary trening : Pon- triceps klatka rozgrzewka 3X 40 pompek przerwa 120 s. Tric POMPKI W PODPORZE TYŁEM: 4X 13 WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 4X 12 WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU: 4 X10 Klata [...]