Głównie biegam (ok.15 km) i jeżdżę na rowerze (ok. 30-40km), cztery razy w tygodniu z jednodniową przerwą miedzy każdą aktywnością i jak pisałem to ma być profilaktyka. Zmieniony przez - corvus_pl w dniu 2015-07-09 12:19:41
[...] Siłowy Snatch 3RM 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg 55kg 3. Aerobic Conditioning 500m 2:00 - 2:10 One Arm Kb Farmer Walk / Rack Walk / Waiter Walk - 2min ( 1min na rękę ) 1min przerwa 7 Rund - czas w sumie 35min Snatch mały ciężar, ale jestem dobrej myśli :D Chodzenie z kettlem 20kg jednorącz dał popalić. Nie sądziłem ze to takie ciężkie i Core [...]
[...] polecony przez was mile widziana jakaś propozycja z olimpu bo punktów mi sie nazbierało to bym wymienił ;P. Wiek 24 waga 98 wzrost 188 staż około 5 lat teraz była roczna przerwa podyktowana kontuzją ale już się przygotowałem do hardcorowych treningów. cel w miarę możliwości utrzymać wagę pozbywając się tłuszczu W skrócie Dieta będzie bogata [...]
[...] treningach typu split znam się kiepsko więc dobrze żeby ktoś podpowiedział ze znawców :p. Po za tym 5 dni pod rząd nie jest optymalnych rozwiązaniem. Przydałaby się jakaś przerwa, np: pn-wt-śr-trening, czw-wolne, pt-sb-trening, a najlepiej max 4 dni. Tutaj masz odpowiedni art, przeczytaj sobie + poszukaj jakichś informacji na forum dopóki [...]
Nie robilem wcale...Ile powinna trwac taka przerwa?Jak ona wyglada?Zachowuje normalna diete czy podbijam wegle i robie cos w stylu ladowania? Pozatym dieta,kalorycznosc i rozklad btw ok?
Bardzo nisko z kcal jak na gabaryty i poziom redukcji. Koniecznie przerwa ale tydzień na podkręcenie metabolizmu może być mało. Pasowałoby zrobić normalne wyjście z redukcji i wrócić po wakacjach.
[...] 5x5/ Przysiad 3x5 3.Dipy 3x5 C. Street workout - balans, hs pressy itd.Bez nóg. Wiosłowanie i reszta ćwiczeń po "/" jest robiona zaraz po ćwiczeniu poprzednim z minimalna przerwa, przerwy między tymi seriami łączonymi to 5min. Mam mało czasu więc chce zaoszczędzić i myśle, żę na rzeźbe takie coś bedzie w porządku. Nie wiem czemu wcześniej nie [...]
WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat z przerwa 3 lata 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bold,wino,enan,cypio 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wczesniej metka orale przerwa i ostatnio prop 2 miesiace co 2 dni 100mg razem 30ml i dalej susta250 titan co 4 dni 250mg 8. TRENING: typowo silowy 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] teścia znajomemu z siłowni (45 lat) też wywalało mnóstwo syfów na plecach, zaś od jakiegoś czasu po 20 latach naturalnej kulturystyki wleciał na propa, krótką decę, przerwa od npp, potem tren i masteron (mogłem przekombinować, ale te środki leciały/lecą na drugim cyklu, pierwszy cykl to był solo prop) i 0 syfa, a za młodu mówił, że miał [...]
No właśnie ja mam zawsze przerwę trzy minuty między pierwszą a drugą serią trzy minuty i tak dalej zawsze trzy minuty. Myślałem że przerwa moja jest z byt długa
[...] podglądowe sylwetki jak wygląda, problem także jest w za lekkim treningu który wykonujesz. Pozdrawiam Czemu uważasz, że za lekki trening ? Mój przykładowy dzień (zanim była przerwa, teraz wygląda to troszkę inaczej bo jednak nie chce przemęczyć mięśni) rozpiętki (ja tak to nazywam) 4serie po 15 powtórzeń 5kg, 7,5kg 12,5kg 12,5kg (jakich hantli [...]