przerwa

[...] (zero mięsnia, sam tłuszcz), brak planu. Po około 3miesiącach start z splitem tak do konca maja (w tym czasie zrzuciłem 14kg, i lekkie przyrosty, uwidocznienie mięsni) Tu przerwa 2miesiące i powrót. Od września od nowa split i tu znów kontuzja (miesiąc przerwy) i od 2tygodni rozgrzewka, i ostro do roboty tylko tu już chciałbym z głową. Tylko [...]

[...] ćwiczenia w domu. Od 2 miesięcy robię brzuszki + część ćwiczeń z 6weidera (ćw. nr 3 i 6). Robię 6 serii brzuszków po 40 powtórzeń i 4 serie ćwiczeń z A6W po 15 powtórzeń, a przerwa między seriami wynosi nie całą minutę. Wiem, że nawet do zrzucania cm jest potrzebna odpowiednia dieta, ale jeśli będę jadła 5-6 posiłków dziennie to wyjdzie 2 razy [...]

[...] zrob poniedzialek sila wtorek las 30 minut spokojnego truchtu 15 minut rozgrzewka 2x skip A - 50m 2x skip C 2x nozyce 2x skip B 3x rytmy - 60m siła biegowa gorka 60m 6x przerwa 6` skip A powrot podskok zmienny powrot wieloskok powrot bieg - 60m skip A powrot podskok zmienny powrot wieloskok powrot bieg - 60m skip A powrot podskok [...]

[...] trudne do rozszyfrowania. 1. skipy A,C,b + wybieg 2x - 50m - jak mam rozumieć wybieg 2x - 50m ? 2. 60m - skip A powrot , podskok zmienny powrot, wieloskok powrot przebiezki przerwa 3` - czy mógłbym prosić to łopatologicznie 3. 2x nozyce - jak wyglądają nożyce? 4. 2x rytmy 80% max = 60m - jak to mam wykonywać? 1. wybieg - przebiezka (normalnie [...]

Elo, na silowni cwicze od pazdziernika 2007, potem 2 miesieczna przerwa wakacyjna i od wrzesnia jade na tym plane: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=67 Przyrosty sa, ale nie ukrywam ze mam male problemy z nabraniem masy miesniowej. Co robic?

Siemka. Mam 16 lat, 192cm wzrostu i 78 kg wagi.Od jakiś 6 lat gram w piłkę więc problemu ze sportem nie mam :)Jak wiadomo teraz jest przerwa zimowa w piłce więc postanowiłem popracować nad sylwetką . Chciałbym ogólnie wzmocnić ręce oraz rozbudować klatę piersiową. Nie ma to być jakiś wygląd terminatora tylko porostu ładnie(wyrzeźbiona) [...]

Płeć : facet Wiek : 31 Waga : 87 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pół roku po 4 x tydzien przerwa 2 lata wczesniej 3lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy :metka,białko kreatyna [...]

Poczytajcie dobrze o starzu bo z tego co wyczytalem to wczesniej trenowal tylko przerwa byla. Jak masa ma byc to polaczenie ok 1-10 dd 200 e7d 1-11 enan 250 e5d odblok 24 tab clomid

oczywiscie przerwa jest proponuje: poniedzialek wtorek czwartek piatek

Moim zdaniem lekka przerwa może być, tak około 2cm, nie więcej, bo jeżeli ta przestrzeń będzie powiększać to takie wyciskanie może się trochę minąć z celem. Owszem, można sobie walnąć większy ciężar, jak w dociskaniu, ale od tego jest właśnie dociskanie Ja staram się zawsze zjechać powoli do samej klaty, tak aby sztanga miała styczność z klatą, a [...]

[...] w innej formie niż taki mix, ale nie mam kiedy tego zjeść. Weżcie zwłaszcza pod uwagę fakt, że w szkolę zjeść drugi posiłek to już wyczyn dla mnie bo wolno jem a najdłuższa przerwa to 10minut. Posiłek przedtreningowy jem 1:30/2h przed treningiem inaczej czuję się ociężały na treningu więc nie da się za bardzo nigdzie wepchać dodatkowych [...]

zważywszy jeszcze czuje wczorajszy trening, ale raz-nie wyspalem sie, a dwa-byla przerwa wiec wytrzymalosc spadla... tez na oko odejmowalem. military press zaczynam samym gryfem

[...] Karate . PROGRAM CZASOWY SEMINARIUM : godz. 10.00 - 11.30 - trening dzieci , godz. 11.30 - 13.00 - pierwszy trening dorośli i młodzież , godz. 13.00 – 14.00 - przerwa obiadowa , godz. 14.00 - 16.00 - drugi trening dorośli i młodzież - zakończenie seminarium . Każdy uczestnik szkolenia otrzymuje CERTYFIKAT - uczestnictwa w [...]

[...] jesli spozywaja wegle proste (ktore znajduja sie w GB) to i tak nei wiele sie otluszcza wiec nie ma roznicy czy spozyja GB czy Mutanta dawkowanie dobre gainera jedz kiedy czujesz ze przerwa miedzy posilkami jest za dluga (osobiscie tak mi najlepiej wchodzi, i nie mecze sie wowczas z jedzeniem) nie jedz go schematycznie poza dniami treningowymi

Witam. Najpierw kilka informacji o mnie. Wiek:23 Wzrost:182 Waga:67kg Cel:masa Staż: od dwoch lat przerwa (przed przerwą 2 lata treningu) DIETA: http://www.sfd.pl/Dieta_poprawiona_-t460090.html Wyposażenie siłowni: Pełne Możliwość treningów od 18.00 Typ:prawdopodobnie ektomorfik A więc postanowiłem cwiczyc 3 razy w tygodniu a oto mój trening: [...]

[...] żyły na bickach wychodzić. Mało widoczne i tylko podczas treningu, ale zawsze cieszy taki lekki postęp. Waga po obżarstwie u Babci spada ekspresowo, przybyło mi ponad 2kg, 1,5kg już nie ma. Po świątecznym lenistwie wracam też do formy i czuję się coraz lepiej. Jutro przerwa, wiadomo Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-30 21:01:17

[...] żadnej nie chwyci. Ćwiczenia na masę i rzeźbe różnią się od siebie dlatego to raczej nie wypali. Na masę robisz mniej powtórzeń, większymi ciężarami, z większymi przerwami. Na rzeźbę odwrotnie. 2. Jeżeli ktoś ma 8mio pak to znaczy, że również ćwiczy na dolne partie brzucha. Zazwyczaj widać tylko te 3 górne pary mięśni brzucha. Ale [...]

[...] samo jak z tym ze jednemu czlowiekowi lydka zaczyna sie wysoko a drugiemu nisko i jest dluga albo biceps jest przyszczepiony blisko lokcia a u drugiego daleko i jest duza przerwa pomiedzy lokciem.To jest cecha wrodzona taka jak inne np.proporcje poszczegolnych konczyn. I kto opowiada ze da sie to zmienic robi z siebie tylko i wylacznie idiote [...]

[...] ona sztywna bo może komuś sie marzy zahaczyć o jakieś miasto lub coś po drodze więc zawsze moge sie dostosować. Najbardziej boje sie upałów dlatego myśle że najlepszą strategia będzie jazda w godzinach 6-11,12 przerwa zwiedzanie,spanie 15,16-21,22 daje to razem jakieś 10godzin jazdy dziennie, jadąc średnio 20km/h daje to jakies 200km dziennie

No wiec uloze trening na wszystkie partie z naciskiem na ramiona. Ogolnorozwojowy. % CIEZARU MAXYMALNEGO OR MAXYMALNYCH POWTORZEN/SERI/POWTORZEN. Miedzy seriami przerwa okolo 2/3min. Pompki o szerokim rozstawie rak. - klatka 5 SERI/ 60% MAXYMALNEJ ILOSCI POMPEK (powiedzmy rekord pompek 50, wiec kazda seria ok. 30p) Miedzy seriami przerwa okolo [...]