Co dalej?

Elo, na silowni cwicze od pazdziernika 2007, potem 2 miesieczna przerwa wakacyjna i od wrzesnia jade na tym plane:
http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=67

Przyrosty sa, ale nie ukrywam ze mam male problemy z nabraniem masy miesniowej. Co robic?

jak to co? Dieta przede wszystkim...do tego mozesz dorzucic drobne suple jak w diecie bedziesz mial jakies braki bialka czy wegli. A trening jest taki sobie, radzilbym Ci ulozyc indywidualnie pod siebie trening, a nie korzystac z gotowcow.

Jeszcze a propos tego trenigu z trener24.pl:
- Wybrałeś trening bardziej, na rzeźbe i powolny rozwój masy, niż na totalną masę. Masz opisane to na samym początku. Poza tym serie są jakoś totalnie dziwnie skonstruowane. Niby jest regres powtorzen ale nei wiadomo czemu z 12 aż na 6 i pozniej dwie kolejne serie juz bez zmiany powtorzen tez 6. lipa.

Jeżeli chcesz masę to mysle, ze w zupelnosci wystarcza Ci 3 treningi w tygodniu.