przerwa

DT DZIEŃ 31 i 32 Czyli poniedziałek i wtorek (nadrabiam zaległości). Od wczoraj nastąpiła zmaina godzin otwarcia siłownie. Męczyłem ich osobiście i mailowo i udało się. Siłownia jest czynna od 6 rano. Tak więc spokojnie mogę chodzić przed robotą, zrobić trening siłowy, cardio wziąć prysznic i zdążyć na 9 do roboty. Stad też te dwa dni wyglądały [...]

Przerwa spowodowana wyjazdem weekendowym. Nie liczyłam jedzenia, za to piękne dwa skiturowe dni zaliczone ;) Na dzisiaj z nadzieją, że będzie jak zaplanowałam. Trening na dziś: joga :) Przy okazji, czy ktoś bardziej doświadczony rzuciłby okiem na rozkład? Przyznam, że mam wątpliwości, jak to powinno wyglądać. [...]

[...] aż doszło do 120 kg(wcześniej ważyłem 88/90 kg przy 86cm w pasie), w ubiegłym roku dzięki pracy(ciężkiej fizycznej) zszedłem do 103, niestety ponownie przyszedł okres zimowy(przerwa w pracy) i znowu ważę 120 kg ;( To mnie prześladuję, ta waga ciągle do mnie wraca.. Wiem, zbyt malo ruchu, gdyż nie jem dużo. Tak więc rozstawiłem w garażu siłownię [...]

[...] witaminy dla organizmu a także dostarczam białko po treningu oraz carbo z proszku w ciągu dnia jeśli brak w diecie składników, co do kreatyny na razie jest przerwa lecz dodam ją za kilka tyg w formie mono lub jabczan dla lepszej regeneracji mięśni, także w czasie swojej kariery stosowałem różne formy kreatyny a także jakąś [...]

[...] aż doszło do 120 kg(wcześniej ważyłem 88/90 kg przy 86cm w pasie), w ubiegłym roku dzięki pracy(ciężkiej fizycznej) zszedłem do 103, niestety ponownie przyszedł okres zimowy(przerwa w pracy) i znowu ważę 120 kg ;( To mnie prześladuję, ta waga ciągle do mnie wraca.. Wiem, zbyt malo ruchu, gdyż nie jem dużo. Tak więc rozstawiłem w garażu siłownię [...]

[...] nie. 1. Podciąganie nachwytem szeroko 4sx8p 2. Wyprosty na piłce 3sx15p 3. Podciąganie sztangielki w klęku podpartym na ławeczce - najpierw prawa ręka 3s po 15p - 10 sek przerwa - 5p - do upadku mięśniowego, to samo z drugą ręką 4.Podciąganie sztangielek leżąc na ławce skośnej dłonie szeroko ( ilość powtórzeń tak samo jak wyżej) 5. Ściąganie [...]

[...] na skos. Gdy podszedłem do trzeciej serii poczułem kłujący ból w lewym barku i skończyłem trening w obawie przed pogorszeniem kontuzji. Do tej pory smarowałem maścią rozgrzewającą, jednak ból narasta i dziś praktycznie nie mogę podnieść ręki. Jakiego rodzaju to może być kontuzja i co poradzilibyście? Boję się, że czeka mnie dłuższa przerwa ;/

1.klata.barki.trica odpuszczamy bo po co 2.plecy.bic.przedramie 3.nogi.kaptury.opcjonalnie brzuch na wyciagu 4przerwa. 123 powtórka z rozrywki 4przerwa 123 powtórka z rozrywki 4 przerwa i tak 5 tygodni z seriami 4x4x4x4x3x3x3x oczywiście 2 treningi sztangą i jeden hantlami. z ćwiczonek klata na lekkim skosie nastepny trening skos 45stopni Barki [...]

Ciekawie napisane o długich wybieganiach. Znamy sie, wiec pozwole sobie tak jak sie do dobrego kumpla mowi - truizmy i p******enie ;) Znasz mnie, nie wierze w przetrenowanie, nie wierze w zbyt wielkie obciazenia - na moim poziomie. Ja amator jestem, gdybym tam latal po 160 km tygodniowo, mozna by mowic o obciazeniach. A ja ledwo ledwo trenuje, [...]

Cześć. Często w takich sytuacjach dochodzi do uszkodzenia stabilizatorów kolana. W tym przypadku może to być naderwanie, bądź zerwanie więzadła pobocznego piszczelowego. Do tego może dojść kontuzja łąkotki przysrodkowej. Tak czy siak nie zdiagnozujesz sobie tego sam. Idź do lekarza specjalisty. Do tego momentu postaraj się, by wprowadzić ruch w [...]

[...] na temat treningów, ale czasem warto coś podsumować. Zatem... KBM Udało się przebrnąć przez Heavy Day w ostatni piątek, co wcale nie było łatwe, zważywszy na fakt, że przerwa w treningu wynosiła 2 tygodnie. O ile dni Medium i Light były stosunkowo łatwe do ogarnięcia, to już ten trzeci taki nie był. Kondycja nieco się pogorszyła, ale nie [...]

[...] 5x1 24kg KBM Heavy Day (W9/12-powtórzenie) Sets: 5; Rest: 150s 5x FSQ 5x DSN 5x DMP 5x (DCL+DPP) 5x FSQ Uwaga: w tym dniu zerwałem dwie ostatnie serie. W obu przypadkach przerwa wypadała zaraz po DMP. 31 styczeń Warm-up: Bent Press Preliminaries&Progression (odważnik 16kg) Bent Press Practice R/L: 1x5 x24 Kalistenika 5/5x Archer PU 12x [...]

Przerwa

Witam wszystkich. Postanowiłem powrócić do treningu po małej przerwie. Przerwa wyglądała w ten sposób że przez ostatnie 3,4 miesiące trenowałem bez żadnego planu, kiedy chciałem, co chciałem i ile chciałem. Ogólnie nie wiadomo co. Teraz planuję powrócić do systematycznych treningów. Niestety siłownia odpada. Zostaje dom,hantle,itp. Mam 16 lat, [...]

Kilka zdan na poczatek, staż półtora roku łącznie, ostatnie pol roku przerwa, spowodowana kontuzją barku, a potem problemami osobistymi. w te pol roku stracone 10kg masy, typowy ektomorfik, jak nie jem 5-6 posilkow dziennie to masa sama ucieka. trenowalem 4-5 razy w tygodniu z odpowiednia miska i udalo mi sie dojsc do życiowej wagi 80kg, i bylem [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : aktualnie 18, w lipcu będzie 19 Waga : 71kg w porywach 72kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od Maja w sierpniu przerwa, później w grudniu pachwina naciągnięta i teraz kolano( nie robię przez to nóg i martwego pewnie jeszcze przez 1,5 tygodnia ) Uprawiane inne sporty : K-1, MMA [...]

[...] Sporo jesz otrebow, a z tego co sie orientuje nie sa takie zdrowe jak sie powszechnie uwaza http://www.sfd.pl/-t686002.html Trening A iB robi sie na zmiane A jednego dnia, przerwa i B dnia kolejnego, nikt nie robi dwoch treningow na raz :) Gratuluje przemiany i powodzenia w dalszych zmaganiach ! Tak tak czytałam o otrębach ale mam taki zapas [...]

[...] ten piloxing :D nigdy nie o tym nie slyszalam :) Sporo jesz otrebow, a z tego co sie orientuje nie sa takie zdrowe jak sie powszechnie uwaza http://www.sfd.pl/-t686002.html Trening A iB robi sie na zmiane A jednego dnia, przerwa i B dnia kolejnego, nikt nie robi dwoch treningow na raz :) Gratuluje przemiany i powodzenia w dalszych zmaganiach !

[...] skończyłem pierwszy cykl kreatynowy, było to około 3 tygodnie temu, lecz teraz jest okazja żeby zacząć drugi, ponieważ mam ferie i przez 2 tyg będę w domu i a nie w internacie i będę mógł regularnie ćwiczyć i lepiej jeść, i tu jest pytanie czy zacząć drugi cykl teraz ze względu na te okoliczności czy przerwa miedzy nimi jest zbyt krótka?

nie będę kombinował tydzień to nie tragedia, jak wytrzymam fajnie to będzie tydzień z przerwą %-)