przerwa

A ja przerwa jeszcze trochę

[...] 4x8 Wioslo polsztanga chwyt V 5x8, konczylem na 8x105+ciezar sztangi i dwa regresy zrobilem Wioslo jednoracz 4x10. robilem tak ze 10p lewa, 10p prawa, 10p lewa, 10p prawa > przerwa > powtorka, czyli 2s bez przerwy praktyucznie. na 35kg Sciaganie podchwytem z odchyleniem tulowia jako imitacja hummera :D 3x15 z przytrzymaniem I dzisiejsze NOGI: [...]

[...] jest morderczy trening - gdy jest wykonany dobrze. Mi potrafi odciąć prąd na końcu - a teraz taki trening robię. Solidna klata - to wyciskanie leżąc - podstawowe ćwiczenie a u Ciebie go nie ma. Martwy dwa razy pod rząd? Reasumując. Krótki staż + spora przerwa.. Nie układaj treningu sama - weź lepiej jeden z tych dla początkujących Ladies.

[...] ponieważ w 1 serii dałam radę zrobić 5 powt. i czułą, że sztanga mi się wyślizguje, dlatego kolejne serie robiłam z paskami. Wznosy hantli bokiem w pochyleniu tułowia z przerwami od drugiej serii. Na początku dałam radę robić z przytrzymaniem w górze i bez odpoczynku, a od drugiej serii już bardzo ciężko szło mi przytrzymywanie stąd te w [...]

A ja przerwa

Przerwa

Oficjalny komunikat https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t31.0-8/s2048x2048/11181790_827238273997142_7222568603642160243_o.jpg Patron główny Burmistrz Miasta Wołomin Sponsorzy Stalko Przybysz i Wspólnicy S.J TMW Piatikow SK Bank Organizatorzy Mazowieckie Centrum Tang Soo Do Polska Federacja Tang Soo Do Patroni Medialni Gazeta - Zycie [...]

[...] miałam na to czasu tym razem. Do tego można było również nabyć suplementy czy odzież w promocyjnych cenach. O godzinie 9.30 rozpoczęły się zawody. W godzinach 14-15 była przerwa by każdy mógł spokojnie zjeść. Zawody tego dnia zakończyły się około 20.30. Ja przez cały dzień wręczałam podczas bloków dekoracyjnych (którego tego dnia były trzy) [...]

[...] Bataty, moja nowa miłość! <3 Jednak nie dało rady ich zjeść tylko na 30 g węgli. :-( Nie było szans także cynknąć im foty zanim zostały przeze mnie unicestwione. Taka długa przerwa między 2. a 3. posiłkiem oraz brak co najmniej jednego = znowu spałam w dzień. @@-) TRENING Trening A: zakres 8-10 1. WL na płaskiej 5x 20kgx15, 25kgx11, 27,5kgx9, [...]

To dobrze, że wróci:-) Oby tylko ta przerwa nie była zbyt długa, ponieważ później gorzej się wraca (wiem z własnego oświadczenia). Dobrze mieć także kogoś, kto będzie motywował i dopingował. Jeśli Carrramba nie masz nikogo takiego to Ja się zgłaszam na ochotnika:-P Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-04-22 22:24:16

22.04.2015 Aktywność : Cardio ; HIT (kilka takich obwodów z małą przerwą pomiędzy) - MC - bear complex - zarzut - bieg bokserski Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb domowy 50g+warzywa 2) płatki owsiane 100g+jaja x3 3) kasza gryczana 100g+pierś z kurczaka 100g+fasola szparagowa 4) kasza jaglana 100g+mięso mielone z szynki 100g 5) [...]

[...] nie stosuję obecnie żadnych supli poza białkiem -pn-pt wstaje 5-5:30 o 6 zaczynam prace 3-4h siedząca, potem od 4-6h chodu+rower, kończę prace od 15-18 krótsza lub dłuższa przerwa i trening siłowy lub spining lub rower ostro w terenie(las-MTB) często teren to dodatek do treningu więc będzie coraz częściej -ćwiczę planem Kachasa 4x w tyg pn-pt w [...]

[...] 6 razy w tygodniu zwiekszyc do 7, dorzucic wiecej aerobów i cardio żeby sie mocno nie zalać? Chciałbym to zminimalizowac Wiek:19 Wzrost:180 Waga:89,600 Wymiary: Klatka- 119 Pas- 88 Biceps-40,5 Przedramie- 35 Udo- 59 Łydka-45 Typ budowy: mezo staz: 3lata przerwa i rok Cykle sterydowe: żadnych Dieta: Oczywiscie ze jest, 470W 240B 93T

[...] mg na dzień, 4 tydzień 28 mg na dzień, 5 tydzień 32 mg na dzień, 6 tydzień Jeszcze słyszałem, żeby zrobić cykl mniej więcej taki jak powyżej tylko, że 2 dni się bierze a 2 przerwa. Nie wiem która wersja lepsza albo jeżeli są jakieś inne to bardzo proszę o pomoc. Oksandrolon myślałem, żeby brać również przez okres 6 tygodni w najniższej dawce [...]

Zacząłem uczęszczać na siłownie jakiś czas temu,jednak przerwa i rozrywkowy styl życia zepsuły moją formę. Sporo przytyłem i rozleniwiłem się. Problem jest w tym,że chociaż góra sylwetki jest zatłuszczona to o nogach ciężko to powiedzieć. Moje łydki są naprawde małe w porównaniu do ud i reszty sylwetki. Zbiliża się lato,wiec przydałaby się [...]

[...] wygrało. Zmiana ww złożone na ww proste. Całodzienna ilość WW sie zgadzała. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Nogi A1: 6x Przysiady T1:120kg T2:120 T3:130 przerwa 10 sekund A2: 12x wykroki T1:12kg T2:12 T3:15 przerwa 10 sekund A3: 25x Prostowanie nóg na maszynie T1:52kg T2:52 T3:52 Odpoczynek 2 minuty B1: 6x Uginanie nóg [...]

[...] 15x7kg,15x7kg,12+3x7 kg 15x7 kg,13x7 kg,12x7 kg/sama sztanga 5b.brzuszki z nogami na piłce 3*20 3x25 CARDIO:20 minut skakanka w tym a 'la interwały:10x skakanie 30s,przerwa 15 s Rozciąganie 10 minut 1a:mały progres 1b: zawsze słabo 2a: ok 2b:ok 3a: dopiero w trzeciej serii okiełznałam piłkę swoim tyłkiem i jakoś dociągnęłam do 8:( [...]

[...] mąka owsiana, mąka gryczana) x3 \-) - ziemniaki, kurczak, warzywa - placki ziemniaczane napoje: woda, herbata owocowa Aktywność Marsz 50 min. Po pierwszych 15 min. krótka przerwa na plotki ;-) Kolejne 20 min. ok, a później nogi zaczeły tak boleć że ledwo do domu wróciłam. Zapomniały już nuki do czego służą %-) Muszę się starać więcej chodzić, [...]

[...] 18 ml, wiec jakies 9 tyg. Co robic jesli skoncze redukowac i zostanie mi towar? Bic caly czas podczas wychodzenia z diety? Bede chcial wyjsv na zero lub lekki plus w 4-6 tyg i robic cykl na mase, wiec zastanawiam sie jak to rozegrac. Chyba ze przerwa po tych 20 strzalach propa bedzie zbedna? %-) Zmieniony przez - TS90 w dniu 2015-04-22 03:56:06

21-04-15 Dzisiaj długie przerwy między posiłkami, ale wszystko na lajcie. Pod wieczór w ciągu 1h musiałem wcisnąć 3 ostatnie i to był największy problem :-)) Przerwa między posiłkiem 2, a treningiem był 8h. Trening Podciąganie na drążku nachwytem 5s Podciąganie na drążku podchwytem 3s Wiosło sztangą Pendlay 3s Wiosło hantlem 5s Martwy ciąg 5s [...]