przerwa

więc teraz zrobie tak: ten tydzień przerwa, w przyszłym tyg. od poniedziałku wznawiam treningi i wrzucam: śniadanie bez zmian, 50g ryżu przed treningiem i 75g po treningu (160g) - koniec z ww tego dnia. białko bez zmian (210g), tłuszcze 115g. potem co trening siłowy dodawać po 25g ww aż dobije do 250g ww dziennie? co da w sumie 3000 kcal, tak? [...]

[...] i sie bardziej nakrecic znowu Przez ostatnie 3 dni przerobilam czworoglowe, dwuglowe, plecy, klatke, triceps, biceps i brzuch. "Zakwasy" wszedzie - ewidentnie przerwa daje o sobie znac. Diete staram sie postawic na nogi od paru dni, idzie ciezko ale jest coraz lepiej - w sumie najwiekszy problem zeby slodycze odstawic bo zrobily ze [...]

Bo wiecie ten mój roczny staż ograniczał się do ACT po którym nie widziałem żadnych efektów potem krótki split i przerwa, ja jestem osobą która trudno łapie kilogramy. Jest mnie też ten problem że nie mogę się jakoś zmotywować do tego zeby w******lać jak najwięcej. A i czym niby grozi siłownia? jak ktoś robi taki trening jak ja no to przecież nic [...]

czytalem ze creatine bieze sie do 2 mies i drugie tyle przerwa

Witaj! Tętno biegu czy innego rodzaju treningu aerobowego jest niezwykle ważne podczas spalanie tkanki tłuszczowej. Znam jednak osoby, w tym bardzo doświadczone że biegnąc wolniej (zdecydowanie wolniej) np. podczas maratonu mają taki sam puls jak przy biegu trasą stosunkowo krótką (np. 8/10 km.) Tętno zależy od wielu czynników, od poziomu [...]

[...] gdzie powinna być kość a gdzie się znajduje . Natomiast żółta to kreska gdzie powinna znajdować się kość barkowa i szczelina jaka jest . Najprawdopodobniej dzisiaj będę miał bark wsadzony w temblak lub w gips w pozycji samolot ;/ eh;/ Ciekawe co Tomek powie na to ? Czyżby koniec współpracy z Activlab? Przewidywana przerwa to 3-5 tygodni

teoretycznie przerwa powinna trwac tyle co cykl + pct, praktycznie zrobilbyn 8 tyg offu i jechal dalej

tzn wiesz 3 lata to jest ogolnie czyli 2 lata taki trening samymi ciezarkami malymi itp bez diety bez niczego zle wykorzystalem poczatkowy potenciał. a jakoś od roku z przerwa 2 miesieczna na uczenie sie do matury jechalem z dieta. Dieta jest ok uwierz mi wszytstko inne mam w miare dobre klate bica itp jedynie plecy zawsze mialem dziwne. pewnie to [...]

hcg bij 12-13 potem przerwa 2/3 dni i wchodzisz na clomid

takie od przed chwilą...ponad tyg. przerwa...straszny ból że nie można ćwiczyć,ale to dla dobra,później bęzie lepiej a od poniedziałku powrót;)))

24.05.- 1h i 5min godziny na hali sportowej (kosz 25,piłka nożna 25,piłka ręczna 15) 25.05- 30min basen ( kraul na pulsie 120) 26.05- przerwa 27.05- 30 min basen 31.05- 1h20min (piłka nożna,kosz) 01.06- 30min basen 02.06- 30min basen 07.06 1h15m (piłka nożna, Ręczna) 08.06 - 30 min basen 14.06 - 1h30h( kosz, piłka nożna, piłka ręczna) 15.06 - 20 [...]

[...] Np 1 cykl. Kreatyna 360caps Koncówka Xpanda ( pisał gdzieś tam że ostatnia pucha końcowa) Mutant Mass 2.2kg Whey Protein Concentrate 600gram Opti men 90Caps Potem zalecana przerwa od kreatyny I tutaj np MaxCarb - 2 kg w okresie przerwy 2 cykl Xpand dokupi 300gram mono Np Vitalmax 100% Gold Standard Whey 2,2kg Monster Maxx 4,5kg Wydaje mi się [...]

w chwili obecnej przerwa około pół roku spowodowana ciężką pracą która mi zbytnio nie pozwala na siłkę jak zmienię robotę to ostry powrót

Witam :) 1) MASA 2b)mam jeszcze troche mono po ostatnm cyklu, chcialbym cos do tego skomponowac lub po prostu jakis odpowiedni dla mnie stack. 3) 4 lata 4) Długa przerwa od ostatniego cyklu. 5) mono, cell pump, storm + shock,odzywki...Zdecydowanie lepsze treningi z zastoswaniem storma i shocka co szlo w parze w wynikami:) 6) możliwości [...]

Sengoku moze byc, ale ta przerwa 1h jest zbyt dluga. Zmniejsz przerwe lub dodaj carbo np w proporcji z bialkiem 2:1. Tomek-timi zalezy jaki miales bilans kcal. Jezeli sporo na + to zmniejsz minimalnie i dodaj aeroby. Jezeli bilans nie bylo sporo na + to dodaj tylko aeroby.

Dobra teraz widze że mój trening to gów** Prosze o pomoc w doborze ćwiczeń pod splita 2x/tydzień bo sie na tym nie znam w ogóle W tygodniu będę ćwiczył A-B-W-A-B W- przerwa A: klatka, barki, tricepsy, brzuch. Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangi skos w dół 3s Rozpiętki w bramie 2s Wyciskanie sztangielek siedząc 3s Unoszenie sztangielek [...]

1. Gdy dojdziesz do 6 obwodów - przerwa tydzień/dwa, potem możesz zwiększyć intensywność albo zrobić inny plan już nie obwodowy. 2. Mozesz robić codziennie, możesz też po treningu. 3. ACT rób tak jak napisałeś, 3x w tygodniu pon,śr,pt. 4. Nie, tutaj nie ma serii, wykonujesz ćwiczenia po kolei i gdy skończysz wszystkie to to jest jeden obwód. [...]

zależy jaki czas przerwy był. Jeśli ponad miesiąc trzeba zaczynać od początku lub przez długi czas kondycję odbudowywać. Jeśli przerwa była do 20 - 25 dni tydzień dwa wystarczą do powrotu dawnej kondycji.

what do i have now? Ciężka sprawa bo za trzy tygodnie i tak będzie przerwa, sensownego nic nie stworzę przez ten czas. Po prostu nie trafiłem z formą. A spalacza już w tym roku heba nie stestuję, ale patrzałem na daty i do 2012 mam czas(czyli wtedy co ma być koniec świata i to ełro) Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-19 21:04:11

grunt to wpasc na silownie z planem zajec. Wtedy nie widze roznice miedzy szkola a silownia :D Wpadasz,robisz lekcje,zmieniasz klasy,mala przerwa i lecisz zu hausen ! :) Napakowani sa,sa tez mali i grubi. Sa po prostu ludzie .... zawsze mozesz w domu ciwczyc,tylko dowiedz sie jak I co . bo trening a cwieczenie sobei nie rowne.