przerwa

[...] coś tam poleciało :-) https://www.sfd.pl/Konkurs_Krata_na_Lato_2022_%2C_wg_Viki-t1217138-s6.html Później była majówka i wyjazd, nie miałam jak gotować więc jadłam co było i od poniedziałku znowu wróciłam do liczenia. Gdyby nie wyjazd i ta przerwa to pewnie znowu coś by poleciało a tak to bez zmian, ale też ciężko oczekiwać efektów po 5 dniach %-)

1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 109 -udo: 58 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata łącznie, teraz bez przerwy rok (przerwa w trakcie lockdownu) 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: około 2500-3000kcal (staram się 2500, ale różnie bywa) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie [...]

No nie ma co ukrywać siłownia to część Twojego życia i jak "nagle" jest przerwa to ciężko się odnaleźć. Kwestia podejścia do tego, ż eto jednak mega ważne

Pewnie nie sam będę miał ten problem w sezonie wakacyjnym . Wyjazdy czy przerwa /urlop itp i chęć podtrzymania wypracowanych mięśni i czasem brak siłowni . Nie wypełniam ankiety bo pytanie bardziej teoretyczne aniżeli dotyczące mnie i moich dawek i środków . Mam zamiar wyjechać na wakacje w charakterze ratownika wodnego i z tego co dzwonię do [...]

Witam. Czy 50 pompek jak narazie co 2 dni w serii 10 po 1 min przerwa plus lekka nadwyżka kaloryczna, dużo białka coś pomoże mi w budowie miesni?. Oczywiście mam świadomość ze progresja pójdzie za tydzień np to będzie 60 itp. Tylko mi chodzi czy to wystarczy na cokolwiek? Wczoraj robiłem i dziś mam zakwasy i ledwo te pompki robię.

[...] panowanie jako mistrz Aleksandar Rakic od ponad roku, kiedy to po raz ostatni wystąpił w oktagonie, pracuje nad sobą i swoją grą. Jak sam Rakic (14-2 MMA, 6-1 UFC) mówi, przerwa nie była idealna, ale dała mu dużo czasu na dopracowanie swoich umiejętności przed największą walką w karierze, którą stoczy w sobotę z byłym mistrzem Janem [...]

[...] , teraz musisz odpocząć bo w rok straciłeś 50kg wiec ogromne ilości a wiedz że deficyt nie powinien być tak długo prowadzony + utrata takiej ilosći kcal to obowiazkowo przerwa na regeneracje na kilka tygodni a potem na nowo redukcja , co do skóry to niestety ale tutaj bez zabiegu już sie nie obejdzie i nie ma co liczyć że taka ilośc skóry [...]

[...] gry ale na pewno wybieganie) to miałem gdy kończyłem 20 lat, poxniej mialem przerwe w grze (ogólnie z "częstej gry" przerzuciłem sie na "sporadyczne granie" ale najdłuższa przerwa kiedy w ogóle nie grałem/biegałem to prawdopodobnie około 2-3 lata, a teraz mam 25 lat). Postanowilem sobie ostatio, ze chce wrocic do "kondycji sprzed lat" ale [...]

/SFD/2022/5/11/00bff517a91c42bb8eca32f8961711a2.jpg Każda przerwa bez względu czy jest spowodowana kontuzją czy też po prostu zaprzestaniem ćwiczeń musi się odbić na naszej formie sportowej. W przypadku takim jak Twój to nic dziwnego, że poleciała siła i wytrzymałość siłowa bardzo na pysk skoro nie robiłeś nic przez kilka miesięcy. Jednak pamięć [...]

Też tak miałam, zupełnie normalne zjawisko. Im dłuższa przerwa tym bardziej spada i siła i wytrzymałość. Nawet w normalnym cyklu treningowym jak się skupiamy na jednym, np. na wytrzymałości to siła trochę spada i na odwrót, bo wymaga to zaangażowanie innego rodzaju włókien. Jak mięsień nie pracuje to staje się słabszy. Rodzaj kontuzji też ma [...]

[...] lepiej jeść wpc po treningu a twaróg na noc. Masło orzechowe też do ostatniego ew w ciągu dnia jeżeli stosujesz metodę węgle na noc. Po treningu ma byc lekko szybko i konkretnie. Wpc +owoce +płatki śniadaniowe. Jeżeli przerwa do kolejnego posiłku jest długa można dodać trochę owsa. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2022-05-11 06:44:25

Normalne! Nie ma się czym przejmować, każda krótsza bądź dłuższa przerwa może wpływać nawet znacząco na siłę. Ale spokojnie , pamięć mięśniowa da ci szybki powrót do formy. Wytrwałości życzę :)

Cześć, W poprzednim roku miałem kontuzje, ostatnio wróciłem do ćwiczeń, ale jestem przerażony spadkiem sił. Ledwo zrobiłem 25 pompek. Przed przerwą półroczną bez problemu dobijałem do 70+ na raz i wyniki szły do góry. Czy to jest normalne by aż tak spadła mi siła? rozumiem z 70 pare spadek na 40-50 ale na 25?

[...] Wszystkie te zagadnienia omawiam w poniższym tekście. Łokieć tenisisty a trening siłowy — rokowania Niestety w przypadku silnie rozwiniętych zmian zapalnych konieczna jest przerwa w treningu siłowym. Pozostaje nam jedynie wykonywanie ćwiczeń na dolne grupy mięśniowe lub maksymalne ograniczenie ruchu stawu nadgarstkowego i łokciowego. Tak [...]

No u mnie jak robiłem przy montażu tablic i robocie w drewnie to zawsze przerwa na papieroska to idealny pretekst, żeby na chwilę sobie odpocząć. U mnie się zawsze pytali czemu nie kurzę heh. Ja alkohol też rzadko, ale jak jest okazja to nie odmawiam. Mnie czasem przeraża hazard, bo jesszcze fajki to ile tam wydasz z kilkanaście złotych, a jak [...]

[...] odkrywasz ze nowy plan i nowe podejscie treningowe dalo ci przez kilka miesiecy wiecej niz kilka poprzednich lat trenowania :) Duzo wytrwalas na tej sile, przy tym planie, wiec jak najbardziej przerwa sie nalezy by potem byc moze podejsc od nowa na swiezo do tematu, a teraz wrzucic na luz i robic cos co daje po prostu fun i spokojna glowe :)

Witam ! Panowie, lecialem na enanie 250mg co 5 dni. Niestety jestem teraz w delegacji, a flakonik mi sie rozbił w torbie :// Wyjdzie że będzie tygodniowa przerwa. A nie mam jak tutaj załatwić. Nie będzie żadnych problemów jak będzie taka przerwa ?

Spokojnie mozesz zostawić tym bardziej że przerwa to około dwa tygodnie , ewentualnie tak jak TomQ wspomniał można dawać mniejsze dawki w stałej codziennej suplementacji ( stałe nasycenie ) a jak wrócisz do aktywności to zaczniesz na nowo dawać 5 g . Pamiętaj jednak że to tylko kreatyna a piszesz ze jesteś poczatkujacy więc tutaj warto w [...]

Witam. Od jakiegoś czsau zacząłem ćwiczyć siłowo. To moje pierwsze doświadczenia. Zaczałem brać kreatynę (wiem że chyba za wcześnie) ale niestety musiałem się poddać drobnemu zabiegowi który wyklucza mnie z treningu na jakieś 14 dni ze względu na 8 szwów na prawym boku. Czy mam dokończyć tą kreatynę czy już jej nie brać i zacząć jak wznowię [...]

[...] LCHF) 15% białka, 57% węglowodanów, 28% tłuszczów (diety o wysokiej zawartości węglowodanów/niskotłuszczowa: HCLF) W grupach stosowano diety przez 6 tygodni, 2 tygodniowa przerwa i zamieniano je miejscami. Chciano ustalić, w jaki sposób diety LCHF wpływają na profile lipidowe u dobrze wytrenowanych biegaczy. Osocze pobierano w dniach 4, 14, 28 [...]