przerwa

[...] choc nie zawsze polega to na wykonywaniy cwiczen na rozne partie przy minimalnych odstepach czasu i dopiero po ukonczeniu jednej takiej serii laczonej nastepuje wlasciwa przerwa czesto uzywane w planach poprawiajacych definicje, wytrzymalosc treningowa jak i w treningach wprowadzajacych To poleciales z wypowiedzia ;-) Dobrze ze panowie [...]

[...] to najwyżej w jednym tygdoniu coś poprzesuwasz Dzięki Eve :-) W najbliższym czasie będzie tak, że treningi będę musiała wykonywać trochę randomowo, wtedy kiedy będzie jakaś przerwa. Postaram się żeby to było w miarę regularnie, ale priorytet to raczej będzie liczba treningów w tyg do wykonania. Napewno sob-niedz bo wtedy mam więcej czasu. [...]

[...] wczoraj wolne od silki, w pracy 13-22, nic ciekawego, lajt w miare, o 14 dopiero sie zebralem na lot dosc wiekszy a330 zeszlo prawie 2,5h nastepnie przerwa 1h i juz polowa zleciala %-) jeszcze z 2 tyg wiekszego ruchu a potem bedzie luzik :-)) mieso wolowe calkiem smaczne w polskim kupilem 6£/kg, Pani zmienila Mi na [...]

Każdy potrzebuje czasami kleknąć, i ma chwilę słabości. Ja też mam podobnie, teraz bo szykuje się dłuższa przerwa od treningów, ale mocno trzymam kciuki że będzie dobrze. MUSI być :)

Również nie robiłem więcej niz 3 powtórzenia. Często miałem nawe 10 podejść po jedno powtórzenie z krótką przerwą/

Mam nadzieję że moja przerwa powoli dobiega końca i w najbliższym czasie już nic więcej sobie nie uszkodze bo w ostanim czasie nie miałam za wiele szczęscia.{{:-( Tak w skócie:-) Najpierw naciągnęłam czworoboczny lędzwi przy znoszeniu roweru ze schodów. Korzystając z okazji że mnie coś bolało to poszłam w końcu do fizjo gdzie wyszło że mam [...]

[...] . . Opcja 2 wracam z pracy daje sobie parę min i ćwiczę . . A potem jem kolo 20 normalny duży posiłek (białko węgle warzywa itp . . Tyle ile mam w zapotrzebowaniu) Potem przerwa do ok 11:00 kolacja i jak wyżej 12:30 spać . . . która opcja wg was jest lepsza? Sory za błędy i styl . . Piszę z telefonu Bardzo dziękuję za każdą odpowiedz [...]

[...] w sumie bo przybrałem na masie z 6kg tluszczu malo stosowałem gainera. Następnie mialem przerwe z miesiac potem 3 miesiące jechałem splitem 4x w tyg. i po 3 miesiącach przerwa 2 miesiące (bark kontuzja ) potem znowu jechałem splita tylko, że zmienilem ćwiczenia i układ zamiast np. klata tric to klata bic i do 2 tygodni temu jechałem splitem [...]

[...] po tej przerwie. Czy Universal Micronozed Powder(500g)(monohydrat) czy może Trec Cm3(500g€(jabłczan) co polecacie ? Planuje trwanie cyklu na 3-4tygodnie a pózniej taka sama przerwa ile trwał cykl. Pomóżcie :) A co Twoim zdaniem lepiej na Ciebie działało? Monohydrat zdaniem wielu jest najlepszym rodzajem kreatyny, z czym się mogę zgodzić, ale [...]

[...] a pózniej stacki kreatynowe. Odstawiłem kreatynę na jakieś pół roku. Teraz chce wrócić do cyklu. Zastanawiam sie jaki cykl zastosować po tej przerwie. Czy Universal Micronozed Powder(500g)(monohydrat) czy może Trec Cm3(500g€(jabłczan) co polecacie ? Planuje trwanie cyklu na 3-4tygodnie a pózniej taka sama przerwa ile trwał cykl. Pomóżcie :)

[...] Ci się? Szacun};-) Wiesz, to nie jest tak, że jak nie prowadzę dziennika to siedzę na dupie i nic nie robię - ćwiczę cały czas, w sumie niekiedy za dużo i na dobrą sprawę przerwa by mi się przydała, ale zrobię ją w momencie, kiedy będzie bardziej znośna dla mojej psychiki:-P A co do efektów - masz trochę racji, że teraz jestem nieco mniej [...]

Wybaczcie koledzy ale ta przerwa była przez tą cała moja przeprowadzkę do Wro Haha musiałam ogarnąć prace i pełno innych rzeczy ;) Wlasnie przez ten cały czas miałam przerwe od treningów i od tych kcal co wczesniej bo jadłam na swoje zapotrzebowanie mniej więcej , dlatego nic nie pisałam , bo nic sie nie działo . Teraz pracuje na siłowni , takze [...]

Mispo, miałem tak z lewym sutkiem. Ale teraz już jest normalnie. Kwestia gojenia i czasu. Też właśnie od dołu był taki widok jak Ty masz, jak BG przerwa większa, dość widoczna. Ale nie wiem od czego mi to zniknęło. Za bardzo tego nie obserwowałem, redukcja, siłownia i czas. Nie ma co panikowac

25/8/2016 1. Siła 2 T'n'G Power Clean + 2 Front Squats + 2 Jerks 10*20kg 3*40kg 2*60kg 5*80kg (2 push jerk + 3 Split Jerk) 2. Kondycja 4 rundy 800m bieg przerwa dowolona każda 800tka w 4 minuty 3. Akcesoria 2 rundy 20 Banded neck extension 20 bandedn neck flextion left 20 banded neck flextion righ 20 banded neck flextion front Komentarz: [...]

[...] (3x10, /ręce ugięte w łokciach) - po 2,5kg 5. plank (1 x max) -50 sekund 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) -17,5kg + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo [...]

Krótkie podsumowanie fazy 1 Czas trwania: 20.06 - 21.08.2016 (przerwa: 3.08 – 21.08 – urlop/wyjazd. Zatem prawie cały sierpień bez pełnowartościowych treningów); w sumie jakieś 23 treningi przez ten czas /SFD/2016/8/25/59d6bc12d4524e16808374d32e002a5c.jpg Zostawiłam puste pola w tabelach ponieważ tutaj nie miałam zazwyczaj do czynienia z jakimś [...]

czwartek DT czesc 1 siady 20/30 40*8/45*6/50*6/55*5/60*5/60*5 push pressy 4*6 20/25 30/35/40/40 swing 4 *15 16/20/20/20 sit ups 4*20 przerwa, jedzenie złożyłam dokumenty na dietetykę 8-)\-) i trening ;-) 1.Fronty 4*6 20 *12 30*10 35/40/45/46 2.HT 15/15/10/10/5/5 80/90/100/100/110/120 (ciężko...) 3.Leg curl z piłką 4*15 ok, czułam 4.wyciskanie [...]

trenuje siatkówke :) Tam nie ma spięcia z wydolnościa aż tak. siłowo 3/4x a treningi 2x w siate, od wrzesnia bo teraz przerwa w lato była

[...] miał ochotę, więc ich nie wpisywalem. Co do wywalenia odżywki białkowej, to wolałbym nie, bo jest to dla mnie wygodne głównie jeśli chodzi o drugi posiłek, ponieważ jest to przerwa 10 minut, także wypicie szejka byłoby w tym momencie najwygodniejsze. Pierwszy posiłek w takim razie zmodyfikuje z omleta w owsianke z wodą, wtedy odejdą jajka i już [...]

później możesz lecieć dalej ;-) po odblokowaniu sensowana minimalna przerwa to 3 miesiące dlatego większość nie schodzi z bomby a robi tylko mostki ale to twój 1 cykl to zrób pct , poznaj organizm jak ten prop będzie szedł kilkanaście tyg to wbijaj co ok 5 tyg hcg 5000 2*2500 co 3 dni