Ok dzieki za odpowiedz! Ale z tego co mowisz wynika ze jesli przerwa ma trwac okolo 40 dni to skonczy mi sie HMB jak bede w polowie drugiego cyklu z kreatyna... a zalezalo mi na tym zeby to jednak polaczyc... bo jak wiadomo razem dzialaja lepiej:)
[...] problemy..na tle psychicznym i fizycznym.Jadłam mało ok. 800-1000kcal dziennie..(produkty jak najbardziej zdrowe) do tego biegałam codziennie (kwiecień maj czerwiec,lipiec przerwa i sierpień na czczo) od wrzesnia biegałam 2-3 razy w tyg..basen 2 razy w tyg i sksy w kosza raz w tyg(nie mowie o wf).No i waga spadała..ja czułam się coraz słabiej [...]
[...] wszystkie grupy mięśniowe -8-12 ćwiczeń, ustawionych w obwodzie -40%-60% pokonwywanego oporu (przy czym 100 % to rekord życiowy) - max. ilość powtórzeń w czasie 20-40sek. - przerwa mniej więcej tyle ile trwał wysiłek -2-3 serie (serią jest wykonanie jednego obwodu) - po zakończeniu obwodu 5min przerwy. a co do diety: [...]
[...] ani nie widzisz zadnych obajwow przetrenowania. Jak widzisz to krotka regeneracja i jedziesz znowu. Ja mialem ostatnio cykl jak dla mnie bardzo dlugi ok. 8 tyg. w ktorm cwiczylem bardzo intensywanie i po cyklu musialem zrobic sobie krotka przerwe bo organizm sie zaczal buntowac ale przerwa sama w sobie nie jest konicznoscia po braniu kreatyny
[...] to mialem urozmaicony trening. Np., poniedzialek - silownia(nogi, rece, brzuch, grzbiet,..) po silowni spokojne rozbieganie z 3-5km. wtorek- np. 10-12 x 200m (do 30sek) z przerwa 2 min. sroda- dlugie rozbieganie... do 10km czwartek- 6-8x300m po 50-60sek z przerwa do 3 min piatek- dlugie rozbieganko jak w srode sobota- 8x1min dosyc szybkiego [...]
[...] tryb zycia *w polowie roku 2005 duza zmiana trybu zycia na siedzaco-jezdzacy wymuszona nowa praca, stres, co owocuje jojo i obzarstwem glownie w postaci weglowodanow, przerwa w cwiczenaich fiz - wzrost wagi do 62 *od 2006 zmiana pracy, wznowienie aktywnosci fiz ale w mniejszym zakresie, pod wplywem szperania w necie zamiana godzin [...]
1dzien rzezbienia sie wzialem pierwsze dwie porcje xpanda i thermo speeda extreme ;/ a tu przymusowa przerwa od cwiczen wypadla.. dobrze ze nie w polowie tfu tfu wczoraj sie uczylismy chodzic o kulach na rehabilitacji kolezka powiedzial ze jest przesądny i nie bedzie chodził dostał 1 a ja dostalem 5 ale za to dzis mam noge skrecona i stalem sie [...]
I przymusowa przerwa ok 7-10dni... :( Powód - wczoraj robiłem ćwiczenia na plecy, tj: podciąganie: 8powt. z obciązeniem +5kg 3powt. z obciążeniem +5kg Wiosłowanie sztangą: 65 x 9powt. 70 x 10powt. 75 x 8powt. 80kg x 6powt. Martwy ciąg: 140kg x 3powt. 140kg x 4powt. - i tu nastąpiło ostre uczucie bólu i koniec treningu... nawet do pracy nie [...]
Tydzień ma 7 dni a on trenuje 4 razy w tyg więc nie moze miec po kazdym treningu przerwy 1 dniowej. Poniedziałek, wtorek - trening Środa- przerwa Czawartek, piątek - trening Ja tak ćwiczyłem i było dobrze
[...] fajnie bylo na poczatku teraz tez jest w porzadku jednak dzien w dzien tak rymy klecic nie jest dobrze-trudno swiecic chociaz talent z nas ma kazdy dobre rymy robi zawzdy przerwa nam by sie przydala bo tu idzie istna chala propozycja moja mila post ten brac ta zamienila i spam postem tego dzialu zrobila dla innych szalu tak jak w suplach i [...]
1.najlepiej wogole nie miec przerwy, ale jesli cwiczysz dobrych kilka miechow to tygodniowa przerwa zalecana ale nie dluzsza! jesli krotko cwiczysz to mozesz miec spadki masy! 2.rob A6W (6 weidera na miensie brzucha) dobre, mozesz zastosowac hmb + creatyna, ale dieta musi zawsze byc! waga moze ci troche spasc bo z twoja waga wiaze sie tez tluszcz [...]
Witam! Ćwicze sam na siłce czasem tylko kolega wpadnie. Mam taki problem mianowicie nie mam jak robic negatywów czyli 3 powt sam a potek 2 powt z pomocą. Moge podzielić 5 powt na dwa razy? Czyli najpierw 3 sam przerwa i 2 sam? Ciężar na każde cwiczenie przez dwa tyg 5 neg ma być tkai sam? Pozdrawiam!
Wzrost 202 Waga: 100kg Staż: 3 miechy, poł roku przerwy(brak sprzetu) 3 miechy Do dyspozycji mam: -140 kg w obciążeniach -wyciąg -ławkę z możliwością regulacji skosów - stojaki -gryfy :krótkie , długie -modlitewnik Mój plan wyglądał by następująco PONIEDZIAŁEK: *KLATA: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-6 2. [...]
Wzrost 202 Waga: 100kg Staż: 3 miechy, poł roku przerwy(brak sprzetu) 3 miechy Do dyspozycji mam: -140 kg w obciążeniach -wyciąg -ławkę z możliwością regulacji skosów - stojaki -gryfy :krótkie , długie -modlitewnik Mój plan wyglądał by następująco PONIEDZIAŁEK: *KLATA: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-6 2. [...]
Wzrost 202 Waga: 100kg Staż: 3 miechy, poł roku przerwy(brak sprzetu) 3 miechy Do dyspozycji mam: -140 kg w obciążeniach -wyciąg -ławkę z możliwością regulacji skosów - stojaki -gryfy :krótkie , długie -modlitewnik Mój plan wyglądał by następująco PONIEDZIAŁEK: *KLATA: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-6 2. [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
