przerwa

Dziś chyba przerwa w lotach i od razu internet działa. Więc korzystając z okazji: W czwartek klata i bicepsy. Oraz trening na siłe w wyciskaniu leżąc 6 tydzień ,trening 2. Ralph się mocno podładował,by zwiększyć efekty treningu-ważył 108,5 kg Tak szły poszczególne ,istotne podejścia : https://youtu.be/fNoPTcjZiE4 https://youtu.be/ROA8Kx6TTJc [...]

[...] Korzystam w tej chwili z pamięci mięśniowej i bonusa dla początkujących :) Waga już wzrasta-wczoraj było 104,4 kg przed treningiem a po 103,7 kg Wczoraj robiłem barki,dziś przerwa a od niedzieli kolejny zestaw 4 dni treningowych. Przy okazji-taka ciekawostka: Tony Pearson ,gwiazda kulturystyki Pro z lat 80',trenował często w Niemczech w [...]

Trochę słońca i 14 st C-stąd - trening klaty wypadł bardzo dobrze. Jutro pewnie przerwa albo trening na siłowni zewnetrzej u Turka-bo widze ,że się reklamuje ale na razie mi nie odpisuje w jakich godzinach można przyjechac. /SFD/2021/4/9/ec0b464aa6c4454b81a2558d8051aabd.jpg /SFD/2021/4/9/9e742792f5c14e359bb07548dd64ad48.jpg

Pewnie ,że mam , czerwona i elektryczną. Ale musze poszukać w domu u mamy. Mała przerwa na 800 gr tatara ;) /SFD/2021/8/22/be2b5d29e56b44a581fb81c3b04ea0a7.jpg /SFD/2021/8/22/422a2ca49e724274843d89b3e4bc2c12.jpg /SFD/2021/8/22/d3f3ecf9be6146b48bf93e75693818d8.jpg

Kolejna przerwa na kalorie ,brak jednak jeszcze regeneracji po przyjeździe... ;) /SFD/2021/10/24/3e3deb429d3449efb2bfcac8b1c5a602.jpg

Dzis klata,rano szyby w lodzie,trochę bylo skrobania. Jutro i pojutrze regeneracja,potem test i trening czwartek piątek,przerwa i znów trening :niedziela poniedziałek. Rozklad trochę dziwny ale wymuszony testami,które są ważne 24 godz /SFD/2021/12/6/3b9441e5174d4724a1c4801ae9567a09.jpg

Dzis trening po pracy. Oczywiście przed tem jeszcze test. Siła na treningu ok 10 % wieksza niz o 6 rano. A dziś były plecy,więc od razu się to odczuło na cieżarach Jutro klata,bo test będzie ważny a potem poniedziałek ,wtorek przerwa regeneracyjna i treningi w środę i czwartek.

[...] jeszcze zaczął mocniej niż normalnie bark odzywać. Ale jakoś dalem radę napakować się w 90 minut. Niestety po raz kolejny okazało się prawdą ,że od pewnego wieku,każda przerwa ,dłuższa niż tydzień,działa niezbyt korzystnie na trening. https://youtu.be/yJNKu0fHco8 /SFD/2021/12/29/78c4a85d96db4b75ba0c7c6a214c36fc.jpg [...]

[...] filmów. Pewnie w połowie stycznia będzie zmiana treningu,po 2 tygodniach teningu regeneracyjnego. W tym roku został mi jeszze ten nadchodzący tydzień treningowy i poźniej przerwa zupełnie regeneracyjna aż do 7 stycznia. Będę na urlopie w Polsce,będzie trochę jeżdżenia,więc stwierdziłem,że bez sensu robić treningi z doskoku. Troche odpoczynku [...]

[...] takie same ,jakby się codziennie je trenowało. W styczniu znów tydzień regeneracji-ale jeszcze nie wiem dokładnie kiedy-bo nadal super się trenuje tym planem i 6 dniowa przerwa regenercyjna właściwie była . małe przypięcie w lasach Arnolda koło Thal na drodze do Grazu. /SFD/2016/12/15/740553b0d08e4b4b8995c45b5aa44b47.jpg [...]

[...] w niektórych ćwiczeniach i powinno być dobrze. Ogólnie wielkimi krokami zbliżam się do zmiany planu treningu i treningu regeneracyjnego -2 tygodnie. Będzie też czterowniowa przerwa od treningów ale za to aerobów ,na pewnie ze 100 km i to w górach /SFD/2017/4/11/667f0059080243a98cf2208f73a1ee25.jpg Jak ktoś lubi chodzić po górach-nawet tak [...]

[...] i dobrze robicie :) Widzicie jak to jest a o co chodzi - nie widzicie :) To była ostatnia seria wiosłowania-czyli szósta , ale w dropsecie a nie kilka serii z tak małymi przerwami 8-) Dlatego piszę,że oszukuję kontuzję -robie pierwszy set aż czuję ból w nawrotnym obłym-spokojnie mógłbym jeszcze z 6 powtórzeń zrobił ale to by tylko odnowiło [...]

Wczoraj klata,ramiona,dziś przerwa,bo w końcu robiłem 4 treningi pod rząd a miało być roztrenowanie :) Jutro barki i nogi,czwartek plecy,piątek klata ,ramiona. A sobotę? W sobotę jadę na Evls Prague Pro do Czech. Domek juz na mnie czeka :). Bo jednak stwierdziłem,że w nocy nie będę wracał po ciężkim dniu na zawodach od 10:00 do 22:00 i wczesno [...]

[...] napiecia mieśni. Poza tym -warto barki dalej trenować choćby i 1 kg hantlami-szybciej się to wyreguluje. Możesz mieć tzw cieśnię barkową -nie cierpną palce ? Wczoraj była przerwa regeneracyjna a dziś za moment wyjeżdżam na trening pleców i dwugłowych ud. W niedzielę spotkałem na siłowni Macieja,którego uż znacie,chyba znów bardziej podpakował [...]

Dokładnie tak-trening w Eindhoven na maszynach na klatę wszedł super! Jutro przerwa (raczej :) ),pojutrze barki ,nogi,to już spokojnie na tej bliższej siłowni. Na zdjęciu -z właścicielem siłowni w Mierle koło Helmond-kiedyś tam Jarek zorganizował z Radkiem Słodkiewiczem pierwsze seminarium treningowe w Holandii. [...]

Wiecie jak jest kolejny dzień,kolejne niespodzianki i kolejne decyzje -miała być dziś przerwa--jednak jadę na trening -dziś plecy i bicepsy . Mam też w planie cos sprawdzić i nagrać,może znów się uda ,stąd tak późny wyjazd,bo wtedy pierwsza fala już idzie do domu i moze znów nikt nie będzie zwracać uwagi,że coś sobie nagrywam :) Od paru dni [...]

Na razie przerwa ale coś tam poprzesuwali i najpierw będą do 85 kg. Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2019-04-14 14:54:09

Ostatnio trochę wyjazdów,jeżdżenia ale treningi zrobione (w środę jedynie przerwa-i to zaplanowana). Wczoraj plecy bicepsy,dziś klata tricepsy-za chwile ,no za 30 minut,Iron Pump wejdzie do akcji. Udało się wreszcie policzyć punkty za moduł kwietniowy.wreszcie :). Co ciekawego w miedzy czasie? Jedna wiadomość-myślałem,że to żart -ale okazało się [...]

[...] było 39 stopni a wcale się na tyle nie zapowiadało,rano było ok 20 st C. Teoretycznie nie miałem dziś trenować,ale jednak poszedłem-barki ,nogi Czyli wychodzi na to ,że przerwa będzie jutro ? Zobaczymy :) W Holandii jest mocno rozwinięte powiadamianie przez służby publiczne info przez sms. Jak były próbne alarmy przy użyciu syren-natychmiast [...]

W czwartek,czyli wczoraj trening barków i nóg. Trochę było superserii i to Ralpha wykończyło. Ale w innych pojedyńczych ćwiczeniach jet postęp. Dziś przerwa a jutro rano robimy plecy i bicepsy. A jak dobrze pójdzie,nie będzie zbyt dużego zmęczenia-w niedzielę klata i 5 tydzień treningu na siłę z nr 1,czyli po wszystkich ćw na klatę-a jest ich dużo [...]