przerwa

[...] Na dniach fajny art. dot. czekolady Suma całodzienna = ~300g ww http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Barki i Ramiona A1: 6x Wyciskanie hantli siedząc T1:27,5kg T2: przerwa 10 sekund A2: 12x Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia T1:30kg T2: przerwa 10 sekund A3: 25x Wznosy linki wyciągu bokiem/*hantle T1:5kg T2: Odpoczynek 2 minuty B1: [...]

[...] rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~250g ww http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Barki i Ramiona A1: 6x Wyciskanie hantli siedząc T1:27,5kg T2:30 przerwa 10 sekund A2: 12x Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia T1:30kg T2:32,5 przerwa 10 sekund A3: 25x Wznosy linki wyciągu bokiem/*hantle T1:5kg T2:5 Odpoczynek 2 minuty [...]

[...] Jakieś ciasteczka. Sok. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Barki i Ramiona A1: 6x Wyciskanie hantli siedząc T1:27,5kg T2:30 T3:30 T4:35 T5:35 T6:35 T7: -II- przerwa 10 sekund A2: 12x Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia T1:30kg T2:32,5 T3:32,5 T4:35 T5:35 T6:35 T7: -II- przerwa 10 sekund A3: 25x Wznosy linki wyciągu [...]

[...] 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~200g ww http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Barki i Ramiona A1: 6x Wyciskanie hantli siedząc T1:27,5kg T2:30 T3:30 przerwa 10 sekund A2: 12x Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia T1:30kg T2:32,5 T3:32,5 przerwa 10 sekund A3: 25x Wznosy linki wyciągu bokiem/*hantle T1:5kg T2:5 T3:5 [...]

[...] Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~155g ww http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Barki i Ramiona A1: 6x Wyciskanie hantli siedząc T1:27,5kg T2:30 T3:30 T4:35 przerwa 10 sekund A2: 12x Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia T1:30kg T2:32,5 T3:32,5 T4:35 przerwa 10 sekund A3: 25x Wznosy linki wyciągu bokiem/*hantle T1:5kg T2:5 T3:5 [...]

[...] ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~100g ww http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Barki i Ramiona A1: 6x Wyciskanie hantli siedząc T1:27,5kg T2:30 T3:30 T4:35 T5:35 T6:35 przerwa 10 sekund A2: 12x Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia T1:30kg T2:32,5 T3:32,5 T4:35 T5:35 T6:35 przerwa 10 sekund A3: 25x Wznosy linki wyciągu bokiem/*hantle T1:5kg [...]

[...] http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png A1: 6x Wyciskanie hantli siedząc T1:27,5kg T2:30 T3:30 T4:35 T5:35 T6:35 T7: -II- przerwa 10 sekund A2: 12x Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia T1:30kg T2:32,5 T3:32,5 T4:35 T5:35 T6:35 T7: -II- przerwa 10 sekund A3: 25x Wznosy linki wyciągu [...]

[...] 3,2% tłuszczu 200ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~300g ww http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Nogi A1: 6x Przysiady T1:120kg T2: przerwa 10 sekund A2: 12x wykroki T1:12kg T2: przerwa 10 sekund A3: 25x Prostowanie nóg na maszynie T1:52kg T2: Odpoczynek 2 minuty B1: 6x Uginanie nóg leżąc T1:57kg T2: [...]

[...] wygrało. Zmiana ww złożone na ww proste. Całodzienna ilość WW sie zgadzała. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Nogi A1: 6x Przysiady T1:120kg T2:120 T3:130 przerwa 10 sekund A2: 12x wykroki T1:12kg T2:12 T3:15 przerwa 10 sekund A3: 25x Prostowanie nóg na maszynie T1:52kg T2:52 T3:52 Odpoczynek 2 minuty B1: 6x Uginanie nóg [...]

[...] Ok 15g ww/100g produktu http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Klatka i Plecy A1: 6x Wyciskanie hantli na ławce płaskiej T1:30kg T2:30 T3:30 T4:30/35 przerwa 10 sekund A2: 12x Wyciskanie sztangi na ławce skośnej ( 45 stopni) T1:60kg T2:60 T3:60 T4:65 przerwa 10 sekund A3: 25x Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej [...]

[...] 200ml Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~150g ww http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Nogi A1: 6x Przysiady T1:120kg T2:120 T3:130 T4:130 przerwa 10 sekund A2: 12x wykroki T1:12kg T2:12 T3:15 T4:15 przerwa 10 sekund A3: 25x Prostowanie nóg na maszynie T1:52kg T2:52 T3:52 T4:52 Odpoczynek 2 minuty B1: 6x [...]

[...] 1kap. Suma całodzienna = ~100g ww http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Klatka i Plecy A1: 6x Wyciskanie hantli na ławce płaskiej T1:30kg T2:30 T3:30 T4:30/35 T5:35 przerwa 10 sekund A2: 12x Wyciskanie sztangi na ławce skośnej ( 45 stopni) T1:60kg T2:60 T3:60 T4:65 T5:65 przerwa 10 sekund A3: 25x Wyciskanie hantli na ławce skośnej [...]

[...] z prochu 50g Mleko 200ml http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Klatka i Plecy A1: 6x Wyciskanie hantli na ławce płaskiej T1:30kg T2:30 T3:30 T4:30/35 T5:35 T6:40 przerwa 10 sekund A2: 12x Wyciskanie sztangi na ławce skośnej ( 45 stopni) T1:60kg T2:60 T3:60 T4:65 T5:65 T6:65 przerwa 10 sekund A3: 25x Wyciskanie hantli na ławce [...]

[...] a zwłaszcza kiedy wszyscy dookoła jedzą tylko nie ja. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Nogi A1: 6x Przysiady T1:120kg T2:120 T3:130 T4:130 T5:130 T6:140 przerwa 10 sekund A2: 12x wykroki T1:12kg T2:12 T3:15 T4:15 T5:15 T6:15 przerwa 10 sekund A3: 25x Prostowanie nóg na maszynie T1:52kg T2:52 T3:52 T4:52 T5:52 T6:52 [...]

[...] Klatka i Plecy A1: 6x Wyciskanie hantli na ławce płaskiej T1:30kg T2:30 T3:30 T4:30/35 T5:35 T6:40 T7:40 przerwa 10 sekund A2: 12x Wyciskanie sztangi na ławce skośnej ( 45 stopni) T1:60kg T2:60 T3:60 T4:65 T5:65 T6:65 T7:67,5 przerwa 10 sekund A3: 25x Wyciskanie hantli na [...]

[...] 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~50g ww http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png A1: 6x Przysiady T1:120kg T2:120 T3:130 T4:130 T5:130 T6:140 T7:-II- przerwa 10 sekund A2: 12x wykroki T1:12kg T2:12 T3:15 T4:15 T5:15 T6:15 T7: -II- przerwa 10 sekund A3: 25x Prostowanie nóg na maszynie T1:52kg T2:52 T3:52 T4:52 T5:52 [...]

[...] http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Klatka i Plecy A1: 6x Wyciskanie hantli na ławce płaskiej T1:30kg przerwa 10 sekund A2: 12x Wyciskanie sztangi na ławce skośnej ( 45 stopni) T1:60kg przerwa 10 sekund A3: 25x Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej ( 30 stopni) [...]

[...] seriach tak mi ścisnęło palce,że krew nie dochodziła chyba mam nadzieje że się rozciągną http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Nogi A1: 6x Przysiady T1:120kg T2:120 przerwa 10 sekund A2: 12x wykroki T1:12kg T2:12 przerwa 10 sekund A3: 25x Prostowanie nóg na maszynie T1:52kg T2:52 Odpoczynek 2 minuty B1: 6x Uginanie nóg leżąc T1:57kg [...]

[...] Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~200g ww http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Klatka i Plecy A1: 6x Wyciskanie hantli na ławce płaskiej T1:30kg T2:30 T3:30 przerwa 10 sekund A2: 12x Wyciskanie sztangi na ławce skośnej ( 45 stopni) T1:60kg T2:60 T3:60 przerwa 10 sekund A3: 25x Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej ( 30 [...]

[...] Olej rybi 23% 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~100g ww http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Nogi A1: 6x Przysiady T1:120kg T2:120 T3:130 T4:130 T5:130 przerwa 10 sekund A2: 12x wykroki T1:12kg T2:12 T3:15 T4:15 T5:15 przerwa 10 sekund A3: 25x Prostowanie nóg na maszynie T1:52kg T2:52 T3:52 T4:52 T5:52 Odpoczynek 2 minuty [...]