przerwa

PULL 2 1. Wiosło leżąc nachwyt R8 8x45 / 8x65 / 1x85 / 8x75 / 8x75 / 10x65 2. Ściąganie szeroki podchwyt R10 10x72,5 / 10x87,5 / 13x77,5 / 15x67,5 3. Wiosło hammer jednorącz R10 10x55 / 10x70 / 11x62,5 / 13x55 4. Unoszenie bokiem siedząc R12 12x10 / 12x12 / 15x10 / 17x8 / 17x8 5a. Unoszenie bokiem maszyna 4x12 22,5kg 5b. Odwodzenie odwrotny [...]

Niektórzy autorzy porównują dyscypliny, które nie mają ze sobą nic wspólnego. Tom Miller zestawił kulturystykę i trójbój siłowy. Między tymi dyscyplinami jest masa różnic i nie ma żadnego sensu ich porównywanie. Różnica 1: „SIŁA vs MASA” Derek Poundstone - w swoim czasie jako elitarny strongman ważył 155 kg. Nie, wcale nie chodzi tu tylko o [...]

[...] za dużo nie ma, a fatu na brzuchu jeszcze trochę jest - zdjecie dzis rano: https://zapodaj.net/91de09c9a4796.jpg.html Może już przestać i wejść na masę >? Jeśli nie to przerwa na jakiś czas jak napisał kolega LiptonS i lecę dalej w dół :) No mięsa masz naprawdę mało, ale im więcej wytniesz, tym mniej będziesz miał do wycięcia na następnej [...]

Myślę, że od kilometra do dwóch. Można zacząć od dłuższych a za jakiś czas skrócić i przyspieszyć. Ale zaplanowałaś kilometry to rób, 5 x 1000 to już coś. Tylko to interwały na niepełnym wypoczynku, dlatego nie może być za szybko. Przerwa to góra 2/3 czasu odcinka.

[...] w superserii i tego tu nie wpisuję. Zastanawiam się też nad progresja w ćwiczeniach trójbojowych i push pressie. Myślałem nad 4s x 5p, zaczynając od ok. 70-75% Maxa przed przerwa. Dokładać do Przysiadu 5kg tygodniowo a w Wl 2,5kg. Mc i PP robić rampa 5powtorzen zaczynając ok 75-80%maxa i dokładać 5kg do Mc i 2,5kg do Pp na tydzień. W razie [...]

Trzecie posiłek wyglada jak wyglada ponieważ to druga przerwa w pracy na kawę a ja wtedy szybko sobie zjem w 10minut akurat nie duży posiłek. Co do zamiany piersi na tłustsze mięsa to sam nie wiem, musiałbym obczaić jakie najlepiej, najłatwiej itd.

[...] ,ale nie mamy sponsora od tatarów -stąd warto przetestować gainery osobiście i w praktyce. Ja sobie czasem do pracy brałem napój z carbo lub z gainera- poręczna sprawa ,jak przerwa była 15 minut i od razu człowiek odzyskiwał energię. Wiadomo że jedzenie jest najlepsze ale nie zawsze jest taka możliwość Teraz jestem w Polsce,w czwartek wieczorem [...]

Paawo no strasznie ciężki to nie, ale łatwy to też nie bardzo, choć zależy od wykonania ;-) Ja w zeszłym roku to ledwo 5x100m robiłam z przerwą w marszu a teraz na luzie 10x100m z truchtem w przerwie, ale to zupełnie inne treningi są.

A mogę zrobić tak że po skończeniu jednej superserii, od razu robić drugą? czy ta przerwa musi być? jak zwiększać intensywność to na całego!

Przerwa i przechodze do drugiego zestawu

[...] zostać psychopatą, oni to potrafią czekać na nagrodę. A ludzie z adhd to raczej niecierpliwi są, co począć. Szybko Ci to wyszło ale ja się nie sprzeczam, maże jesteś dobra po prostu, tylko dlaczego ten ostatni szybciej. No dlaczego? Ma być 5 równych kawałków. A i przerwa ciut za długa, a to by zmieniło trochę. No i widzę, że zdrowie wróciło. 8-)

Paawo nie wiem czemu przedostatni szybciej, a ostatni najszybciej i czemu przerwa 4' - o to juz pytaj Pana Skarżyńskiego, bo tak napisał w swojej książce ;-) A ja się w sumie opieram o informacje i plany z jego książki. Co do zdrowia, bo zapomniałam napisać. No siły trochę więcej jest, ale szybko sie męczę i katar nadal zalega. I nie wiem czy do [...]

Panie Janie dziękuję :-) Żadnego uderzenia nie było, po prostu już śluzówka w nosie mocno podrazniona od kataru i kropli :-( Brann z przerwą w truchcie to się łatwo biega, bez przerwy to jest nie do utrzymania na kilku kilometrach. Paawo nie obliczylam. Po prostu w zeszłym roku najszybciej biegłam 1km w okolicy 4:07-4:12 i to na świeżo na początku [...]

[...] z dzisiaj, 25.02.19r. Czas trwania, ok 50minut. Przysiad low bar 10x20 5x60 4x80 4x100 3x120 3x140 5x160 Wl 5x20 5x60 5x80 5x90 6x100 Podciaganie podchwyt +dipy 1. 1+2 przerwa 10s 2. 2+4 przerwa 30s 3. 3+6 przerwa 45s 4. 4+8 przerwa 45s 5. 3+6 przerwa 30s 6. 2+4 przerwa 10s 7. 1+2 Wznosy w bok 10x7,5 10x10 10x12,5 Modlitewnik maszyna [...]

[...] w weekend było spotkanie ze znajomymi, na którym wpadło trochę śmieci i %%. Na wadze 60,5kg, więc lekko w górę. Ostatnio co się rozkręcę z treningami to jakaś dłuższa przerwa się przytrafia. Mam nadzieję, że w najbliższym czasie już takich przerw nie będzie. Wczorajszy trening: 1. Opuszczanie na drążku 3x7 nachwyt, 7xpodchwyt 2. [...]

LEGS 1 1. Wyciskanie suwnica R8 8x210 / 8x270 / 8x330 / 8x380 / 11x345 / 11x345 / 15x310 2. Hack SQ jednonóż R10 10x20 / 10x35 / 12x30 / 14x25 3. Hack SQ wąsko R10 10x40 / 10x60 / 12x55 / 14x50 4. Uginanie stojąc R12 12x30 / 12x35 / 14x32,5 / 13x32,5 / 15x30 5a. Uginanie siedząc 4x12 55kg 5b. Wyprosty na rzymskiej 4x15 6. Hip thrust R12 12x85 / [...]

Witam, ogolnie jestem przetrenowany mega, mam malo sily na silowni, bola mnie stawy itp... postanowilem zrobic 2 tygodnie przerwy regeneracyjnej, jakies rady jak zaczac odrazu po powrocie? Odrazu wjezdzac na pelnej p***zie, czy tak na miekko wjechac, a pozniej podkrecic? I ogolnie jak na Was wplywa taka przerwa, jakie efekty sa po niej??

Znów od czwartku wpadła przerwa, do dziś. Ale czas intensywny. Piątek tak jak wspominałem, pożegnanie z rana, a później pakowanie i na weekend do rodziców pozałatwiać kilka spraw. Po drodze wstąpiliśmy do Tarnowa, bo Monika chciała obczaić salony z sukniami ślubnymi przed sobotnim mierzeniem. Po drodze wstąpiliśmy załatwić z jakimś dziadeczkiem [...]

siemka, wczoraj potrenowałem nogi, dzisiaj barki,triceps oraz brzuch. Samopoczucie juz coraz lepsze, trening tez fajnie wchodzil, bez bóli barków czy dwojek wiec przerwa od silowek moze cos tam poleczyla mikrourazy. Jutro uderzę plecy. Cardio w tym tyg 5 x 25, dieta wyglada tak 1. B45 T15 W40 2. B45 T0 W80 3. B55 T0 W120 4. B45 T0 W60 5. B45 T5 [...]

[...] na trening I na suwnicy kątowej zamiast wziaść 290 jak było zaplanowane koniecznie musiłem wziąść 300kg I w szóstym ruchu- pykneło. Poszedłem na przysiady-ból. Potem znowu przerwa na pare lat, z 4 lata temu trenowałem rok I było ok. Aktualnie trenuję od 5 m-cy, jakieś 3 m-ce temu nie rozgrzałem sie dobrze przed przysiadami I znów ten ból. Na [...]