przerwa

WIEK: 35 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: nie licze.. staram sie aby w kazdym posiłku było min 25-30gr białka -węglowodany: 2.5x białko -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1:cypio 200mg(0.8mm) e4d od 1 kwietnia [...]

[...] 3 serie Mięsnie czworogłowe na maszynie 4 serie Mięsnie dwugłowe na maszynie 4 serie Wypychanie nóg na maszynie (chyba suwnica) 4 serie Łydki 4 serie Wygląda to tak że 1 dzień A 2 dzień B 3 dzień C 4 dzień przerwa 5 dzień A... Zmieniony przez - Kaloryferex w dniu 2018-09-15 22:00:22 Zmieniony przez - Kaloryferex w dniu 2018-09-15 22:01:31

[...] lesie Jedyne co mogę napisać - jestem w czarnej d.pie @@-) Przez ciągłe starty nie było miejsca na bieganie po górkach, jedynie lżejsze treningi, głównie po płaskim, do tego przerwa bo kolano rozwalone... no i mam. A raczej nie mam nic, kondycja w lesie, mocy w nogach brak. Mam wrażenie, że zaczynam od początku @@-) A za 5 tygodniu półmaraton [...]

[...] Uginanie młotkowe 3/10 ( 2x6/2x6/2x6/) Przysiady bułgarskie 4x10 (2x5/2x5/2x5/2x5) Glute bridge 4x10 ( 45/45/45/45) Plank 3x60sec. Bierznia 20 minut w tym trochę interwału z 5-7min. Dziś przerwa, jutro trening A. Nastrój jest fatalny. Zmieniony przez - iweta55 w dniu 2018-09-18 10:39:19 Zmieniony przez - iweta55 w dniu 2018-09-18 10:41:33

10iu rano, 10iu przed treningiem i 10iu po treningu, ale ta insa to tak cyklicznie, 4 tyg i potem przerwa. novorapid leci

Sa 2-5min, ale w kilku rundach z jakąś przerwą. jak np dzisiaj ;-)

[...] spięcia - 3a. Kółko z kolan - 60p - 4s x 15p 3b. Spięcia brzucha leżąc - 60p - 4s x 15p 4. Kompleks sztangowy - 5 obwodów, ciężar do wszystkich ćwiczeń jednakowy , przerwa miedzy każdą serią 1 minuta -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 30p - 38kg x 6p x 5s - Wyciskanie żołnierskie - 30p - 38kg x 6p x 5s . -Przysiad ze sztangą na [...]

[...] 12x15kg/ 10x20kg/ 10x20kg/ 12x15kg powoli do przodu, gubi mnie na pewno tutaj czas, jestem niecierpliwa i za szybko podchodzę do kolejnej serii :-P To trzeba spokojniej - przerwa ma pozwalać ustabilizować oddech i serce ma przestać szaleć. 3. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 12/10/10/12+ 12x4kg/ 10x5kg/ 10x5kg/ 13x4kg 12x4kg/ 10x5kg/ [...]

[...] kakao, wiórkami kokosowymi, czekoladą gorzką 90% i orzechami włoskimi /SFD/2018/9/18/6f4bc5e63b304a8b987164acb549dcbb.jpg 2. indyk z camembert, awokado, warzywa /SFD/2018/9/18/a2582a66c02d40479bcc37a804289e79.jpg Apetyczne to wszystko bardzo. deserek pyszny - właśnie wcinam w pracy czytając Twoje Night wytyczne i odpisując (taka mała przerwa) :-)

Tak jest @Tomku jak sie chce to mozna w sumie gory przenosic. Te przygotowania sporo mi daly i teraz inaczej podchodze do sprawy. Przerwa dla regeneracji bo juz waga stala i silowo czasem wrecz slabiej a do tego trzeba oczscic receptory. Potem ruszamy ostro i budujemy ile sie da dlatego zregenerowany i wypoczety mysle ze jeszcze cos podzialam [...]

W badaniach na poziom glukozy na czczo wyszedł mi wynik 111,0 mg/dl. Zawsze mój poziom glukozy oscylował miedzy 90 a 100.Czy na ten wynik moglo mieć znaczenie to że 3 dni przed badaniem skończyło mi sie przeziębienie?Jak również 2 tygodniowa przerwa od silowni i diety?

[...] pij duuuuuuzo, najlepiej czystej wody, nie chlej alko bądź twardych dragow i będziesz zyla, 4tyg max w przypadku kobiet z powodu mocnego wzrostu prawdopodobieństwa jaskry, przerwa z 4-5 tyg i możesz znowu odpalic na 4tyg i pamiętaj ze mimo wszystko jest to najskuteczniejszy środek palacy fat ale magii jak w filmach o czarodziejkach nie bedzie, [...]

20/9/2018 Bieg 2*2,5km (oddech tylko nosem) Przerwa aż tętno spadnie poniżej 115. /SFD/2018/9/20/0203116be6784ad190f7379e76310004.jpg Mobilność bioder i rozluźnianie tylnej taśmy Komentarz: Udało mi się dzisiaj przebiec 5km oddychając jedynie nosem. Nie chciałem biec szybciej, bo nie czułem się za szczególnie, jakby coś mnie rozbierało. Mimo, że [...]

[...] 7kg a. Plank 3x max 60s, 60s, 60s 60s, 60s, 60s 60s, 60s, 60s 60s, 60s, 60s 60s, 60s, 60s 60s, 30+30s, 30+30s 60s, 60s, 60s 60s, 60s, 60s b. Russian Twist 3x 7kg pilka x20, przerwa, x20 a. Side lateral raises 3x10 3kg, 3kg, 3kg b. Dumbbell Bicep Curl 3x10 5kg, 5kg, 5kg 5kg, 5kg, 5kg 4kg, 4kg, 4kg 5kg, 5kg, 5kg 4kg, 4kg, 4kg c. Wyciskanie [...]

Dzisiaj trening, na który najbardziej czekałem - nogi ;-) Wiedziałem że będzie ciężko, bo siły jeszcze nie te, z oddechem ciężko, ale mimo wszystko poszło super ;-) Siłowo prawie jak przed przerwą, jedynie kondycyjnie gorzej, no ale to normalne po zapaleniu płuc... Pompa może nie jakaś rozrywająca, ale lepsza niż wczoraj czy przedwczoraj ;-) 1. [...]

[...] Ja akurat mam 15 lat więc czy mogę trenować w sumie więcej niż tradycyjnie? Dajmy na to, Pon trening siłowy, Wtorek - Trening pod jakaś figurę kalisteniczna, Środa przerwa, czyli gdzieś wychodzi 5/6 treningow tygodniowo. Wcześniej pisałem że mam jeszcze treningi KB ale obecnie nie mogę na nie uczęszczać, a jak jestem w domu to chciałbym [...]

[...] cztery obwody 3a. Kółko z kolan - 60p - 4s x 15p 3b. Spięcia brzucha leżąc - 60p - 4s x 15p 4. Kompleks sztangowy - 5 obwody, ciężar do wszystkich ćwiczeń jednakowy , przerwa miedzy każdą serią 1 minuta -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 30p - 40 kg x 6p x 5s - Wyciskanie żołnierskie - 30p - 40kg x 6p x 5s . -Przysiad ze sztangą na [...]

[...] się szkoła , niedługo również rok akademicki chodzi nam o posiłek o niezłych wartościach i przede wszystkim szybki w łatwy sposób do przyrządzenia oraz do spożycia (np. przerwa w szkole itp) nie musi to być jakiś bardzo oryginalny posiłek (choć oczywiście może taki być) ale żeby spełniał powyższe wymagania oczywiście sposób przyrządzenia, [...]

[...] do 5, 10 lub nawet więcej. Przerwy również zależą od tego, czemu trening siłowy ma służyć. Jeżeli chodzi o zakres powtórzeń w treningu trójboju siłowego, ilość powtórzeń i przerwa między seriami będzie zależała od systemu treningowego jaki stosujemy oraz na jakim etapie treningu jesteśmy. Jeżeli stosujemy metodę Louiego Simmonsa (używamy jej [...]

To śmieszna sprawa, bo czasami mam wrażenie ze to psychika bo na tej najlżejszej gumie się podciągam około 10 razy, opuszczajac sie w miare powoli, wiec ostateczna wersja, bedzie taka. Podciąganie z gumą i powolne opuszczanie max Unoszenie nóg leżąc (dół brzucha) 12p Superman 8x5s Pompki klasycznie 15-20 powtórzeń Hollowbody 30sekund Wiosło na trx [...]