przerwa

[...] szpitala (nie związany ze sportem, poprostu muszę) pokroją mnie i zszyją więc pewnie tydzień L4 od treningów się znajdzie także korzystam póki mogę, tak aby ta "szpitalna" przerwa faktycznie się przydała. W sobotę pojechałem na fajną górkę, 138 metrów przewyższenia na 2,3km długości podjazdu, robi robotę. [...]

13/08/2016 & 14/08/2016 weekend @-) MISKA pół na pół liczona & podejrzewam lekko niedojedzona rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) 1. ciastka owsiane, czeko 85% z pomarańczą 2. basmati, tuńczyk, olej sezamowy, papryka, miniogórki i natka pietruszki 3. ciastka owsiane, czeko 85% z wiśnią i chilli 4. whey, grecki, brzoskwinie 2x, kawałek placka [...]

od dłuższego czasu przerwa, tylko białko w prochu czasem

Warto byś wstawił obecną formę sylwetki. I zastosował się do tego, co napisali koledzy wyżej. - wyliczenie zapotrzebowania> Ale przede wszystkim zastanowiłabym się nad przerwą, by organizm i psychika odpoczęły.

[...] się podciągnę. Podciąganie do klatki bardzo fajnie. Żuraw jak zawsze dobrze. Modlitewnik i szrugsy w porządku. Czuć już lekki brak sił i skupienia na treningach więc przerwa po tym tygodniu raczej wskazana, następny plan już mam ułożony ale wymaga on jeszcze drobnych poprawek. Ciężary mimo 15 powtórzeń nie są dla mnie małe, z progresu [...]

Witam,pytanie jak mam stosować tą o to kreatyne to po 1,po 2 mam brać cyklami,np. to pudełko 400g i przerwa z miesiąc i znów,czy moge stale ?

Następnym razem przy opuszczaniu trzymaj do końca - bo obstawiam że jak już jesteś na dole to końcówka lecisz jak worek kartofli i łokcie obrywają niemiłosiernie. Kolejna rzecz to otwierająca się dłoń/dłonie w czasie tego ćwiczenia. Skutkuje to przeciążeniami ścięgien i bólami właśnie w okolicy łokci. Night, napewno jest tak jak mówisz. W końcówce [...]

Dziś szybkie podsumowanie kolejnego dnia mojej diety i treningów :-) Wt był DNT więc Ww w dół , a T w górę Kompletny off treningowy - jedynie 2x po 10min sauna z 5 min przerwą i chłodzeniem w lodowatej wodzie w celu poprawy regeneracji. Dużo nadrabiania zaległości z polskiej i zagranicznej sceny. Filmiki z treningów IFBB pod Mr. Olimpie / dużo [...]

14/8/2016 2*5km Przerwa pomiędzy 5-7minut Komentarz: Zaduch dał o sobie znać, było ciężko. /SFD/2016/8/17/0daa5fd8950f45babab621011c2a5ef6.png

Ja trenuje na siłowni od roku wcześniej św. Różne dawki stosowałem ostatecznie doszedłem źe 3-4g jest optymalnie. Generalnie całego roku nie brałem musiałbym sprawdzić ale pewnie ponad 6msc non stop i przerwa od lipca Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-08-17 14:58:49

[...] ale wprowadzam zmiany w treningu. Będzie dzień FBW plus split lub sam split...zobaczymy. Ten tydzień sprawdzania FBW poniedziałek + split środa, czwartek, piątek weekend przerwa na regenerację. W dni wolne aeroby maks 45-60min jako aktywna regeneracja. Dzisiaj plecki, bicepsy, przedramiona, brzuchol Wiosło sztanga szeroko 4x10+2-4 Wiosło [...]

[...] ok 3400kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg:210 -przysiad:190 Witam, w pierwszej połowie kwietnia skończyłem cykl enan meta zakończony propem który trwał niecałe pół roku (ok 22 tyg). Kiedy mogę wejść na następny cykl? Czy zasada: przerwa ma się równać czas cyklu+pct, przy dłuższych cyklach takich jak ten też ma zastosowanie?

MASA 2016/17 Lekka przerwa od wpisów. Pracowałem cały zeszły tydzień bez dnia wolnego. Niedziela noc, myślałem że pójdę spać, wstanę i zrobię trening, ale koleżanki napisały by wbijać na flachę to z kumplem, który też tyle pracował non stop zerwaliśmy się z miejsca i zgon %-) Więc poniedziałkowy trening poszedł się walić bo ledwo żyłem. Ale [...]

17-08 SR 1h pedałowania z czego połowę w terenie - górki, ścieżki, ziemia. Oraz wieczorny trening FBW na siłce. 3 doublety, każdy 5 rund z 1 min. przerwą po każdej rundzie. Po każdym doublecie 5 min. przerwy. I przysiad przedni / unoszenie do brody II martwy ciąg / wycisk nad głowę III wycisk na ławce / wiosło stojąc Na końcu poćwiczyłem jeszcze 5 [...]

Kiedy mogę wejść na następny cykl? Czy zasada: przerwa ma się równać czas cyklu+pct, przy dłuższych cyklach takich jak ten też ma zastosowanie? Przyjelo sie ze odstep powinien trwac tyle ile trwal cykl wraz z pct. Im dluzej tym lepiej. W praktyce wielu z nas zapewne doswiadczylo samemu lub mialo stycznosc z osobami ktore startowaly juz [...]

A jaka jest wasza opinia na temat zrobienia 2 takich samych cykli pod rząd? Czyli cykl+pct, następnie przerwa odpowiednia i po przerwie znowu taki sam cykl.

A jaka jest wasza opinia na temat zrobienia 2 takich samych cykli pod rząd? Czyli cykl+pct, następnie przerwa odpowiednia i po przerwie znowu taki sam cykl. To się nazywa kontynucja cyklu, a nie cykl po cyklu, to takie oszukiwanie samego siebie. Jeśli chodzi o regeneracja organizmu tp off powinien trwać co najmniej 6miesięcy, krótsze okresy nie [...]

[...] o podium, teraz wymogiem była dętka w zapasie i pompka, coby nie śmiecić już u Pirlo pisze u siebie. Zaczynam projekt którego być może wogóle nie dokończę :) na pewno będzie przerwa w realizacji z powodu jutrzejszego zabiegu w szpitalu i L4. Tak czy inaczej zrobiłem sobie na ploterze makiety nakładek na koła. Przód też bo jak się bawić to na [...]

Dzięki za rady, zaczynam więc jakos w połowie października. Wnc1964 czyli wg Ciebie rozwiązanie: "2 cykle takie same rozdzielone odpowiednią przerwą" nie jest dobrym pomysłem, dobrze zrozumiałem?

Dzięki za rady, zaczynam więc jakos w połowie października. Wnc1964 czyli wg Ciebie rozwiązanie: "2 cykle takie same rozdzielone odpowiednią przerwą" nie jest dobrym pomysłem, dobrze zrozumiałem? Dlaczego ma nie byc dobrym pomyslem? moze byc na drugi cykl to samo jesli Ci podpasowalo.