przerwa

Witam!Jestem zupełnym początkującym mam 16lat,172cm i 60kg.Ile powinna trwać przerwa między ćwiczeniami i seriami. Poniedziałek W każdym ćwiczeniu 1seria rozgrzewkowa 20powtórzeń i jedna seria właściwa 12powtórzeń 1. Przysiad ze sztangą na barkach 2. Wspięcia na palce 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4. Wyciskanie hantli [...]

Wiek 33 Waga 71 Wzrost 176 Cel: Wzrost masy do 75-77kg. Staż: Trenuję od miesięcy z 1 miesięczna przerwą. Mogę trenować tylko 3 razy w tygodniu No wiec tak: Poniedzialek: Klata, Biceps, Przedramie Sroda: Barki, Nogi Piatek: Plecy, Triceps Brzuch w dzień nietreningowy "Mój plan do oceny: PONIEDZIAŁEK Klata wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] 12-8 powt. -przyciąganie hantelka w opadzie 4x10 WTOREK: klatka -wyciskanie na prostej ławce 4x12-6 powt. -skos głową w dół 4x12-8powt. -rozpiętki 4x10powt. ŚRODA: przerwa CZWARTEK:łapy na przemian seria na tricepsa i bicepsa Biceps -na prostym gryfie na stojąco 4x15-10 powt. -modlitewnik z młotkowym uchwytem 4x10 powt. -uginanie ramion [...]

Witam , zamierzam rozpoczac cykl Prop Wino Clen. Staz na silce ok 4 lata, niestety byla przerwa rok i teraz znowu 3 miesiace cwicze, jednak musze sie czyms wspomoc, bo jestem ostro zalany zameirzam pojsc tak: Prop 1-8 100mg e2d Clen piramidka do 160 mg ed 2 tyg on 2 tyg off ( jak off to animal cut) Wino 3-9 50 mg e2d 1. WIEK: 20 2. WAGA: 120 [...]

[...] wzrost 176cm w szczycie swojej formy osiągnąłem wagę 81kg na masie, gdy trenowałem regularnie do wakacji 2017 r. wtedy wyjechałem do pracy za granicę na 3 miesiące. Wiadomo przerwa od treningów bo praca była ciężka, pracowałem po 12h dziennie (praca fizyczna na farmie). Po powrocie waga masakrycznie poleciała w dół o około 15kg co bardzo mnie [...]

[...] okolo 6 serii.Wtorek gram w pilke na hali okolo 1,5 godziny.Sroda to samo co w poniedzialek.Czwartek trening w klubie pilkarskim.Piatek to co w poniedzialek.Sobota przerwa.Niedziela mecz ligowy.Moja aktywnosc fizyczna jest wysoka,ale niestety dieta jest bardzo cienka,a wrecz tragiczna.Czesto moje jedzenie wyglada tak.Sniadanie [...]

Przede wszystkim witam wszystkich. Mam 39 lat i niedawno zaczęłam trenowac Judo. Wiem że to dla niektorych zabawne ale zapragnęłam zawalczyc o lepszą wersję siebie. W przeszłosci trenowałam siłowo jednak ostatnich parę lat było przerwą. Bardzo zalezy mi na treningach i staram się powoli przełamywać wszyatkie słabosci. Trafiłam jednak do bardzo [...]

[...] : 65 kg wzrost : 180 cm cel : masa sprzęt : sztanga , 2x hantelki , ławka pozioma( bez mozliwości "skos górny/dolny"), ekspander , staz na siłowni : ok 2 lata z kilkoma przerwami ok (miesiac przerwa) plan treningowy: 5 dni treningowych, pon. wt. środa- nt, czw. pt. sob. niedziela-nt pon.: klatka + triceps + nogi klatka: wyciskanie na [...]

[...] sojowe.Cwicze 4 razy w tygodniu wykonuje 1 partie miesni na tydzien 12 serii na duze (od czasu do czasu 14) oraz 9 na male. Treninig mam rozplanowany: klatka biceps, nogi, przerwa, braki przedramie, plecy triceps. Co 3 trening staram sie cos zmieniac cwieczenie chociaz jedno lub poprostu zmienic chwyt. Jezeli chodzi o diete to nie mam jakiejs [...]

[...] podparciu wtorek: barki unoszenie sztangi za glowy wymachy hantlami biceps na kolanie biceps na sztandze opuszczanie bardzo powoli sztangi z duzym obciazeniem siodemki sroda przerwa czwartek to samo co poniedzialek piatek to samo co wtorek sobota plecy drazek sciaganie na maszynie za plecy przyciaganie na maszynie w pozycji siedzacej jezeli ktos [...]

[...] 2. Co lepsze czy 30 strzałów pełne PCT, odczekać pare tygodni i znowu na cykl czy 20 strzałów później HCG i znowu 20 i znowu HCG i 20 ? wychodzi 17 tyg nie za długo ? Pyt 3. Jeżeli HCG w ciągu 6-7 tygodnia to bić razem z propem czy prop przerwa na tydzień ? Pyt 4. Jaka igła i jak robić iniekcję z hcg ? brzuch podskórnie czy poślad domięśniowo ?

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak dalej postępować i czy znajdę tutaj pomoc w tej sprawie :) Jestem ON od połowy kwietnia aż do teraz. W międzyczasie była przerwa i 2 tyg byłem na hcg+tamo Poniżej przybliżę jak to wygląda: 1-4 test enan 250mg w pon-czw czyli 500 5-8 test enan 250mg w pon i czw + Primobolan 100 w pon i czw 9-10 Hcg pon i czw [...]

[...] jakies wskazowki, jezeli cos jest nie tak. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel treningowy: zwiększenie siły Staż treningowy na słowni: rok, potem przerwa na 6 miesięcy. Teraz powrót Uprawiane inne sporty: Karate/kickboksing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna siłownia [...]

[...] białkowa Jak to waszym zdaniem wygląda do tej pory? Kilka słów o sobie: 22laTa, 91kg wagi. Z siłownią do czynienia mam juz dość długo, ale było dużo przerw. Łączny trening to około 20 m-ce. Ostatnia przerwa 8miesięcy spowodowana kontuzją barku. Teraz od początku sierpnia powrót do cwiczeń. Aktualnie ACT od września ruszam ze standardowym FBW.

[...] ciężaru 4s zginanie podudzi leżac 4s Łydki 3s max Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2 lata przerwa i teraz 2 miechy Uprawiane inne sporty: piła nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: JEST Przeciwskaznania [...]

[...] tak dużo pitrasić, ze względu na to, że studiuję i pracuję. Stąd też w niektóre dni tygodnia będę zmuszony, do 4-godzinnej przerwy pomiędzy posiłkiem nr 2 a 3. Czy taka przerwa jest jeszcze dopuszczalna? Dieta będzie oczywiście urozmaicana. Jako alternatywę do 2 posiłku mogę czasami wrzucić tuńczyka, zamiast kurczaka wołowinkę. W diecie [...]

Witam wszystkich jestem nowy na tym forum i w sumie dość świeży jeśli chodzi o sporty walki.No ale przejdzmy do rzeczy. Chciałbym od stycznia zaczać trenować bardziej profesjonalnie niż do tej pory.Teraz trenowałem boks 3 razy w tygodniu po około godzinę i 15 min trening wyglądał tak : 1. rozgrzewka 10-15min 2.skakanka 4-5*2 min 3.worek [...]

witam na poczatke powiem ze cwicze rok... zaczynalem od HST i efekty byly zatysfakcjonujace potem split przerwa miesieczna i zas split .... Teraz tez pasuje mi cwiczyc na mase... zakupilem wpc i gainera wiec i trening chce by byl konkret i mam dylemat co do HST czy jest sens zmodyfikowac go tak ze bede zaczynal serie kazdego mikrocyklu zawsze od [...]

Poniedziałek seria / powt. Przerwa Klatka Wyciskanie sztangi ławka płaska 12,10,8 x3 60s. Wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę 12,10,8x3 60s. Rozpiętki na ławce 12 x3 60s. Rozpiętki na bramie 12x3 60s. Triceps Wyciskanie francuskie zza głowy (gryf łamany) 16,14,12,10x4 60s. Prostowanie ramion w opadzie tułowia. 12x3 60s. [...]

[...] zawodowo boks trenowałem dokładnie 3 m/c potem szkoła średnia popsuła mi plany... bo trener miał mówił że jestem b.dobry i że zacznie mnie brać na zawody.Przestałem chodzić przerwa 3 lata a w tych 3 latach to było kilkadziesiąt sparingów może z 50? coś koło tego no i indywidualne ćwiczenie boksu... techniki. i siłownia tak ogólem bez przerw 2.5 [...]