przerwa

jak miesien to juz inna sprawa. Przerwa moze przejdzie...

skąd Wam się ****a drogie dzieci wziął pomysł 20 powtórzeń ?? psonic ma racje 10-12 wystarczy zeby uchronić mięśnie, a na redukcji najważniejsza jest dieta i aeroby.... aha i kolega wyżej chyba Zdzisiu jak 90 sekund to dla Ciebie ktrótka przerwa to po ile robisz normalnie przerwy po 4 minuty ?? pozdro

3 warianty wg mnie , ktore spowodowly pojawienie sie tej kontuzji: 1. Za duzy ciezar stosujesz 2. Zla rozgrzewka 3. Zle technicznie wykonujesz cwiczenie przez co satje sie kontuzjogenne a co masz zrobic: 1. przerwa (daj odpoczac m. trojglowym ramion) 2. stosuj mascie przeciwbolowe 3. Po przerwie stosuj mniejszy ciezar ulepsz technike

za duża przerwa 15 15 - 19

[...] 3x10 Ogolnie chodzi oto, ze posiadam w piwnicy, tylko laweczke, gryfy, sztangielki i obciazenie nie mamy maszyn itp. jakis staz juz jest ;) ale ostatnio byla przerwa okolo 1 miesiac. Stary trening wygladal tak: Pon. klatka, biceps wt. Plecy, tricpes Sr. Barki czwa. klatka, biceps Cwiczenia mniej wiecej te same... Prosze o jakas [...]

niema to jak się siłować przerwa minimum tydzień a moze i miesiąc miałem podobnie tylko w łokciu przeszło po miesiącu ale treningi robiłem lajtowe...

Siemka Robie tylko ćwiczenia na klatkę piersiową, bicepsy, barki i tricepsy ,biegam 15min dziennie ,robie brzuszki 2x dziennie po 20. Ćwiczę dopiero 1 tydzień i potrzebuje pomocy więc robie takie ćwiczenia : Klatka : Wyciskanie sztangielek na klatę (1)20,(2)15 Rozpiętki na płaskiej ławce (1)20,(2)15 Przenoszenie sztangi za głowę leżąc [...]

Co do diety to jej nie układam, po prostu będę starać się żyć z ogólnymi formami, byłem u prywatnego dietetyka i dostałem dietę która faktycznie jest dobra, ale nie można w tym czasie trenować, mam zamiar trochę dodać do niej pożywienia by nie spalać własnych mięśni pod czas treningu. Co do mojego doświadczenia, zaczynałem z 4 razy na siłowni, ale [...]

pociagnij jeszcze cykl na czyms przez ok. 2 tyg. (do momentu jak bedziesz odczuwal dzialanie kreatyny) np. male nitro II, przerwa przed kolejnym cyklem mniej wiecej taka ile trwal poprzedni jesli chcesz juz przerwywac to wtedy mozesz brac jakis NO Booster miedzy cyklami kreatyny Shock odpada bo ma w skladzie dosc duza jej ilosc 4g/porcja np. White [...]

[...] bire x-panda tak zleca 4tyg a potem tydz przerwy i omka wjedzie do omki zamierzam brac sporo cynku zeby sie az tak mocno nie zalac .... a tak wogoel to interesuje mnie czy przerwa jest odpowienia i czy receptory zdoołaly sie oczyscic z tego co wiem to po takim cyklu jakim ostnio przebyłem receptory potrzbuja cos kolo 2 miesiecy by sie oczyscic [...]

[...] co myslicie o ww zestawie - nie bardzo wiem co jest lepsze odnosnie 1 pozycji (jakies przeciwskazania?), dziewczyna ma stresujaca prace za biurkiem, posilki w miare regularne, stara sie odzywiac zdrowo ale ma slabosc do czekolady, uprawia fitness 2x w tyg. - ile tyg. mozna lykac wszystko razem 4 tyg i przerwa czy dluzej ?? pozdr, samian

[...] sztangielki do czoła poprzez uginanie rąk w stawach łokciowych(francuskie wyciskanie) -3 serie -10-12 powtórzeń 2.pompki na poręczach-3 serie- 10-12 powtórzeń WTOREK-przerwa ŚRODA Grzbiet 1.siedząc, ściąganie oburącz uchwytu dolnego wyciągu do brzucha-5 serii- 10-12 powtórzeń 2.podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie-5 serii [...]

[...] wiedzialbys, dlaczego nazywam go tak a nie inaczej. silni ludzie sa silni w kazdej sytuacji. ludzie o podlej psychice caly czas graja. gracz ma to do siebie, ze jak jest przerwa w grze, to odplywa. ktora kobieta zylaby w kims, na kim nie mona polegac ? co z tego, ze trzyma diete, wali ciezary, pomaga innym, jezeli nie potrafi pomoc ukochanej [...]

Tak, przerwa powinna być co jakiś czas uwzględniona. W zależności od początkowego % tkanki tłuszczowej możemy zrobić taką przerwę po ~6-12 tyg. Nie powinna ona jednak polegać na zupełnie niekontrolowanym obżarstwie. W tych 2 tyg.(najczęściej) deficyt kaloryczny nie powinien być uwzględniony. Najlpiej jest jedynie zwiększyć kaloryczność nie [...]

Najpierw klata potem bicek A przerwa max 3-4 min.

[...] sztangielki do czoła poprzez uginanie rąk w stawach łokciowych(francuskie wyciskanie) -3 serie -10-12 powtórzeń 2.pompki na poręczach-3 serie- 10-12 powtórzeń WTOREK-przerwa ŚRODA Grzbiet 1.siedząc, ściąganie oburącz uchwytu dolnego wyciągu do brzucha-5 serii- 10-12 powtórzeń 2.podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie-5 serii max. [...]

witam.mam takie pytanie dotyczące kreatyny...z czym wiaze sie przerwanie cyklu?? biore 2 tyg, jest to moj pierwszy cykl...ale znajomi z siłowni doradzają mi zmienic trening na HST ale własnie z tym wiąze sie tygodniowa przerwa, bez treningu. czy brac ja moze tak jak w dni nietreningowe przez ten okres?? odpowiedzi nagradzam sogami

Witam, mam tanie pytanie : jak powinna wygladac przerwa w diecie redukcyjnej? Rozumiem, ze to jakies 2dni wolnego jedzenia, po pewnym okresie.. Ale czy mozna przesadzic z jedzeniem w ciagu tych 2dni?? Wczoraj byla wafelka, wafelka, pierniczek, czekoladka, .., ciasteczko, pizza.. Dzisiaj rano kielbaska, kielbaska, majonez, potem kawka z cukrem i [...]

Bierzący tydzień był przerwą od cwiczen :) Dlatego kombinowałem co by teraz zaczac :] pzdr.

przed przerwą prozdrowotną (4 miechy) ćwiczyłem 10 miesięcy teraz mam zamiar wrócić do sportu jako takie przygotowanie wstępne mam (2 tygodnie lekkiego treningu, jedno, góra dwa ćwiczenia na partie, na niedużych obciążeniach) teraz przyszedł czas na normalny trening, który od jutra chce wprowadzić w życie trening ma być masowy(, bo jako że się [...]