przerwa

Dzisiejszy trening nóg był wyczerpujący ale satysfakcja po treningu GWARANTOWANA ! Gigant serie składały się z 5 ćwiczeń wykonywanych po sobie z przerwą wyłącznie na zmianę stanowiska. Przerwa między seriami 90s. 1. wyprosty nóg na maszynie 15p 2. wykroki z hantelkami 15p na każdą nogę 3. uginanie nóg na maszynie leżąc 15p 4. martwy ciąg z [...]

[...] (takie sa plany) 10ml enana tego samego (lub inny) i zanim to skoncze to bedzie okolo sierpień prawie (chyba dobrze obliczylem). Czy od sierpnia do grudnia to wystarczająca przerwa na "odpoczęcie" od koksu? hormony sie w miare ustabilizują? Oczywiście po cyklu odrazu ide robic badania i zobacze jak sie wszystko ma:) Pytam czy taka przerwa bedzie [...]

[...] mięśni nie mogłem w ogóle biegać po przejściu kilku schodków albo przebiegnięciu szybszym tempem odcinka 20 metrów paliło mnie w udach niemiłosiernie, nawet 5 miesięczna przerwa od treningów nie pomogła! A uda bolały cały czas, tak samo plecy, tak samo nic nie mogłem robić. Co pomogło? Ciężko mi powiedzieć.. Ale odkąd się zapisałem na [...]

[...] jestem w 3 tygodniu cwiczen z nowym planem ulozonym przez trenera. Problem mam w dwoch cwiczeniach tj wyciskanie gumy lezac (klatka) wyciskanie gumy stojac (barki) Przed przerwa wykonywalem te cwiczenia na najmocniejszje gumie niebieskiej w seri 10-14 , obecnie nie mam sily zeby cwiczyc na tej gumie robie 3 serie na zielonej i osttania [...]

[...] do obciążenia z poprzedniej sesji treningowej czyli 105 kg dodajesz znów 5% i wychodzi ci 110 kg , z tym obciążeniam robisz trening 3 czyli 10 serii po 3 powtórzenia z przerwami 1 minutowymi - kolejny trening robisz z obciążeniem którego używałeś na treningu 2 , czyli w tym wypadku bedziesz używał obciążenia 105 kg i z tym obciążeniam [...]

[...] że bezczynne nie są, a nawet jeśli której były by nie poruszone to istnieje coś takiego jak pamięć mięśniowa która nie pozwoli na nieodwracalne straty, co więcej dłuższa przerwa w ćwiczeniu mięśnia może być wybitnie dla jego rozwoju korzystna, i to nie tylko ze względu na odpoczynej a również na charakterystykę włókien białych które przy [...]

Jak nie znajdziesz czasu na regeneracje to Twoje cele moga pozostac tylko celami ... i nic wiecej. Na marginesie, przerwa w treningu spowodowana jakims urazem nie jest regeneracja, w wycieczka szkolna to wlasciewie przerwa od treningow tylko troche za krotka jak na ten dosyc ciezki trening. Osobiscie polecil bym 2 tygodnie ACT nie za ciezko - po [...]

[...] sztangielki do czoła poprzez uginanie rąk w stawach łokciowych (francuskie wyciskanie) -3 serie -10-12 powtórzeń 2) pompki na poręczach-3 serie- 10-12 powtórzeń WTOREK - przerwa ŚRODA Grzbiet 1) siedząc, ściąganie oburącz uchwytu dolnego wyciągu do brzucha-5 serii- 10-12 powtórzeń 2) podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie-5 serii [...]

Ile można być na j/nj? Jest jakaś zalecana przerwa? Przerwa od postu? Dopiero w grobie %-)

traktor71 - Nie traktor, nikogo nie przyszedłem pomęczyć tylko po prostu chcę zamknąć już ten temat, żebym mógł sobie spokojnie ćwiczyć na siłowni. 1. Jeżeli w takim razie nie są to odpowiednie serie i powt to jak mają one wyglądać? Przed moją przerwą ćwiczyłem ~roku na siłowni, więc dlaczego jest to źle? Jak powinno to w takim razie wyglądać? [...]

[...] jestem reakcji organizmu – takie luźne plany odnośnie dziennika – wszystko to jednak uzgodnię w poszczególnych działach. Jutro pójdę pobiegać, jednak dosyć krótko Sobota – przerwa Niedziela – Półmaraton Bytomski Poniedziałek – wolne Wtorek – kontynuacja planu treningowego (siłowego). Mam nadzieję, że taka przerwa pozwoli mi na małą regenerację [...]

[...] barki i bicepsy, w końcu nagram coś z treningu. http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png 12 minut biegu na zmianę z szybkim marszem 10 sprintów po 100m, 80m, 60m (przerwa 2x dłuższa niż sprint) 25 minut biegu na zmianę z szybkim marszem 6 sprintów po 100m, 80m, 60m (przerwa 2x dłuższa niż sprint) 12 minut biegu na zmianę z szybkim [...]

ja robię 3 treningi z rzędu następnie przerwa i tego dnia tylko aeroby rano i popołudniu potem dwa treningi i przerwa tylko na aeroby :)

przerwa od treningów zapewne =przerwa od diety;-) Ari możesz ale najpierw badania żeby nie dawać w ciemno. Lepsze było by exe Możesz dać tą metę, to bardzo dobry środek, ale jak się ma miskę dopiętą, A kolejna sprawa to drugi cykl, a Ty już na 3 środkach lecisz.

[...] ball throw 5x5 D Wiosło ze sztangą 4 x 6-8 E Ściąganie drążka 4 x 6-8 Dzień 4. Obwody góra ciała Wznosy bokiem Triceps dip Wyciskanie na barki ze sztangielkami 3x12-15, przerwa 90-120s Invert rows Ściąganie drążka górnego szeroko Ściąganie drążka górnego, wąsko 3x12-15, przerwa 90-120s Wytrzymałość: Wioślarz 500m Pompka 10x powtórzyć 3x, w [...]

[...] dip Bolały mnie łokcie, więc zmieniłam na prostowanie ramion ze sztangielkami siedząc 6kg (13/14/13x) Wyciskanie na barki ze sztangielkami 5kgx2 (14/10+2/9+3x) 3x12-15, przerwa 90-120s Invert rows 9/8/6 Ściąganie drążka górnego szeroko 4/4/3szt. (12/10/13x) Ściąganie drążka górnego, wąsko 3szt. (15/13/11x) 3x12-15, przerwa 90-120s [...]

No i jest jedna sprawa, co do której chcę się upewnić. Przy opisie ćwiczeń na nogi: 2+3=S.SERIA 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 4 3.zginanie nóg na maszynie leżąc 4 Rozumiem to jako wykonanie jednej serii prostowania nóg i zaraz po niej (bez przerwy) seria zginania nóg, następnie przerwa. I tak 4 razy?

[...] _YaKuZa_ już odpowiadam : 1. oczywiście że możesz ale ja bym polecał go stosowac dopóki bedzie działał , na mnie działał(by) - mówię tak bo robiłem go przez 10 tygodni ale przerwałem tylko z powodu kontuzjii i własnej głupoty , a działałby bo wież lub nie ale daje on wspaniałe poczucie mocy i w czasie tej kontuzjii tak naprawde dopiero [...]

psyhu przerwa 1 minute nie dam rady za stary jestem ,a tak serio to odrobine za mało!

w sumie mauro mysli tak jak ja co do tych triców , ale powiedziałeś że chcesz niby kulturystycznie ćwiczyc to je dodałem - ale w sumie ja robiac ten planik - może czytałeś cały pościk - to prócz płaskiej nie robiłem nic , żadnych triców , barków ani nic takiego - ten system seri i powtórzeń daje tyle ile trzeba i klacie i tricepsom - ale w [...]