przerwa

Tym razem lewe przedramie, wiec luzik, ale przez miesiac dbam jak tylko moge, dlatego ta przerwa tygodniowa ;p kiedys jak bedzie co pokazac to tatuaze tez bedzie widac :p Ps. Pisze z telefonu, sorki za bledy :)

Witam mój plan wygląda tak: Poniedziałek: trening siłowy wtorek: Rano aeroby na czczo (30 min rowerka) godzina 17godz 5 min interwałów sroda: trening siłowy Czwartek: Rano aeroby na czczo (30 min rowerka) godzina 17godz 5 min interwałów piatek: trening siłowy sobota: Rano aeroby na czczo (30 min rowerka) godzina 17godz 5 min interwałów [...]

w wakacje bylam 2 miesiące na siłowni oswajałam sie z maszynami, pozniej przerwa i teraz chodze od miesiąca na siłownie 3 x w tygodniu

[...] wersji 2a. Robię na TRX i stopniowo obniżam pozycję ciała na bardziej poziomą 2b. W drugiej serii nie mogłam się ułożyć i za długo trzymałam przez to ciężar. W drugiej serii przerwa na poprawę łopatek bo uciekły :P Ale generalnie zadowolona jestem 3a. 3b. Ok ale bardziej czuję uda niż pośladki więc będę chyba kombinować inne ćwiczenia na poślady [...]

[...] mnie wystarczylo robic duuuzo wolniej inj leciutko pod katem w dół w prawy poslad ok w lewy juz gorzej moze dlatego ze robie to sam i jest mi trudniej robic w lewego tak precezyjnie ale mowie teraz jest ok delikatyn dyskomfort ale jest ok zmien miejsce własnie na posladki sprobuj tak jak ja pod katem i bardzo powoli co o,3 przerwa kilka sekund;)

[...] była możliwość - poćwiczyłem. Pojawiło sie coś na siłę i jakby metcon (tętno po 3 serii D6RKC = 180 :-) ale szybko spadało). Nie pamiętam jak to szło, ale chyba 5x z 1min przerwami. Dałbym radę, tylko pressy mnie blokowały - czułem. 3 cykle to spoko. 4. już by mnie nieco zajechał.. C&P - work+rest=1min. Wchodziło elegancko, z marszu. To [...]

21 stycznia 35-40 min rozgrzewka (trucht, ćwiczenia w truchcie, rozciąganie dynamiczne, krążenia, skipy, przebieżki) 3x60m mocno P 3 min 100m 80% przerwa 3.30 150 m 80% przerwa 4 min 2x200 m przerwa 4 min 150 m mocno, przerwa 5 min + 1 km truchtu 3x333m : 1 tempem biegu na kilometr, 2 i 3 : 50 m mocny start, swobodny, ale dosyć mocny bieg na [...]

Czyli wyciskanie z chwytem młotkowym to po prostu inny chwyt, natomiast reszta jak w zwykłym wyciskaniu (zaczynamy trochę szerzej i idąc do góry ciągniemy sztangielki bliżej siebie nie stukając nimi)? Hmm... A czy mogę po prostu nie prostować do końca rąk, żeby nie tracić tego napięcia? I jeszcze jedna rzecz. Robię aeroby przez 3-4 dni w tygodniu [...]

No dobra, ale jesteś w pracy u siebie i nikt Ci łba nie urwie jak wyciągniesz pojemnik z żarciem i odgrzejesz w mikrofali, Ty jesteś u siebie panem. Przerwa kiedy mniej klientów i szamiesz, robisz sobie powiedzmy takie żarcie, jakie jesteś w stanie zjeść w minutę żeby czas oszczędzić (naleśniki, pierogi, kanapki), łykasz taką porcyjkę w przerwie [...]

[...] 110 cm -udo: ? -talia: 88 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz 2 lata z 2,5 miesięczną przerwą, non stop od 5 miesięcy, wcześniej też podobne doświadczenia z siłownią ale przerwa 3 letnia 6. DIETA: -białko: 3g/kg mc -węglowodany: 3g/kg mc -tłuszcz: 1,5g/kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4 x tyg + [...]

[...] o naciągu 30kg 3*80kg+guma o naciągu 30kg 10*2*90kg+guma o naciągu 30kg 800tki /SFD/Images/2016/1/22/5a2844bb81d94acf9c290f8120d7bdef.png 400m rozbiegania 5 rund 800m 2:30 przerwa 400m schłodzenia Komentarz: Dynamik,a zgodnie z falą zero zaskoczenia. Przy 800tkach czasy między 3:40-3:50, czas się zwiększał, ze względu na to, że samochoy [...]

Witam Po gastroskopii stwierdzono u mnie "zapalenie nadżerkowe blony sluzowej zoladka". Lekarz przepisał ww srodki. Czy powinienem w czasie trawania kuracji (10dni) odposcic trening silowy i aerobowy? Pozdrawiam

Jestem tu nowy ( witajcie :) ) Jeżeli zamieszczam post nie w tym dziale to tłumaczcie - nie bijcie ;) I proszę o radę/ profesjonalną ocenę planu treningowego / suplementacji itd. 172 cm.. 75 kg, 25 lat palenia papierosów, 20 lat pracy za biurkiem.. wykształcony śliczny tłusty brzuszek, kondycja - tragedia. Zero sportu, mało ruchu, itd. 2 [...]

[...] mam powiększone węzły chłonne w pachwinie, jednej lewej dokładniej, byłem u chirurga i pierwszego kontaktu i stwierdzili po badaniach krwi i usg że to jest na 100% powiększony węzeł, czy miał ktoś kiedykolwiek z takim czymś do czynienia, ile trwa przerwa od wysiłku, mam na myśli bieganie oraz dolne partie ciała na siłowni, pozdrawiam :)

[...] na tym: Zacząłem rok temu w styczniu po miesiącu diety waga mi spadła do 73kg, dietę stosowałam jakoś 7 może maks 8 miesięcy i skończyłem na wadze 82/83kg. Później przyszła przerwa, alko , fast foody i aktualnie waga pokazuje 85kg. Aktualnie wracam do treningów i diety gdzie spożywam mniej więcej 80g wegli na posiłek i 10g tłuszczy. Od lutego [...]

22.01.2016 Podciąganie na drążku : 1. 6 powtórzeń x cc 2. 5 powtórzeń x cc 3. 4 powtórzenia x cc https://www.youtube.com/watch?v=onRDPFz19uM&feature=youtu.be Mała przerwa była z powodu braku czasu i lekkiego osłabienia. Pozdrówki Po drążku wpadły 2 serie pompek po 25 powtórzeń. Zmieniony przez - fokussek w dniu 2016-01-22 19:22:42

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: optimist91 WIEK:25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 roku z przerwa roczną ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:54 WZROST:162 OBWÓD RAMIENIA:28 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:51 OBWÓD BIODER:88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:66 OBWÓD TALI 64 OBWÓD KLATKI [...]

[...] może akurat trafiłem w środek jak nie to za 3-4 tyg znow wizyta i lecim dalej @ czika - No mam zamiar chyba od przyszłego tygodnia dorzucę 200kcal i będzie 4200 i znów przerwa w dodawanii jakies 3 tygodnie ;), nie ma co nadmiaru rzucać, zalać się nie zamierzam :-D ( a nie już jestem :)) ) Zmieniony przez - TanQer w dniu 2016-01-22 21:25:05

22/01/2016 DT I nadszedł ten dzień...ostatni dzień mojego 8-mio tygodniowego treningu, a tym samym ostatni dzień kończący cały trening GVT :-) Teraz pomyślicie, że czas na jakieś małe podsumowanie, ale zastanowię się czy je zrobię, w sumie o wszystkim pisałam na bieżąco, filmiki były i zdjęcia od czasu do czasu też wrzuciłam. Będąc na masie nie ma [...]

Witaj. Przy tym wzroście,tej wadze to nie ms co zrzucać. Hm...z zaburzeniami odżywiania...jestem od prawie 15lat. Z przerwa ba ciążę. I...odkąd zaczęłam być szczera ze sobą, szczera tutaj wtedy zaczęło mnie uderzać to co robię...dzis po na prawdę ciężkiej drodze wiem,ze waga to żaden wyznacznik,niczego. Wagę schowaj,potłucz,zniszcz wywal przez [...]