[...] 10/8/8/6 nogi nie potrzebują duzo powtorzen by rosnąc 2.wykroczne przysiady 4x6 3.uginanie nog w lezeniu 12/10/8/6 Lydki 1.Wspiecia na palce 3 serie do palenia WTOREK-przerwa ŚRODA Plecy 1.MC 12/10/8/6 2.Podciąganie na drązku szerokim nachwytem 4serie max albo 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 12/10/8/6 [...]
[...] 4.szrugsy 3 serie 12-15 powt. Nogi 1.przysiady ze sztanga 15/10/5/5 2.wykroczne przysiady 15/10/5/5 3.uginanie nog w lezeniu 15/10/5/5 Lydki 1.Wspiecia na palce WTOREK-przerwa ŚRODA Plecy 1.MC 15/10/5/5 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKAI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 15/10/5/5 3.wiosłowanie sztangą w opadzie z nachwytem na szerokości [...]
tak, myslę, że pomyliłeś wogóle przerwę pomiędzy cyklami a przerwe pomiędzy taką czy inną kreatyną- co jest w takiej czy innej sytuacji nieistotne/przerwa jest od kreatyny a nie od jej rodzaju/.
[...] jednak przerwe i jakiegos stacka np cp z dodatkiem mono. Moje watpliwosci rodza sie z tego ze nie wiem czy przypadkiem schemat stosowania najpierw mono potem jabczan a potem ewentualnie jakies stacki jest w sumie schematem nieefektywnym, oraz z tego czy jest w ogóle potrzebna przerwa miedzy mono a jabczanem ktore w zasadzie roznie dzialaja.
Mam pytanie co do kretki , no bo po cylku trzeba najlepiej odczekać tyle dni ile trwał cylk . A czy trzeba robić przerwe po cyklu kretki jak chce po tym brać hmb . Musi być jakaś przerwa czy nie ? ok pozdro narqa , a i zgóry thx za odpowiedzi
Nom to tak mój staż to 2 lata z przerwami ostatnia moja przerwa trwała 3-4 miechy no i znowu zaczełem Moje poprzednie osiągi to Klatka 120kg,Bary90kg itp. No nie było najgorzej No ale po tej przerwie sporo schudłem i mi spadło no i chce odbudowac to co kiedyś miałem :)
teraz minela miesiac od odbloku po ostatnim cyklu... a dawki byly takie: Susta 250mg/3ed deca 200mg/7ed Ten cykl co teraz planuje z bolda to widomo ze nie teraz bo przerwa powinna minimalnie tyle trwac co cykl z odblokiem
[...] 2 miesiace ale systematyczne i dosyc meczace (1.5 godziny treningu)i teraz juz cwiczac barki,triceps jest slaby jak rzadko i musze odczekac 10 min zeby moc triceps cwiczyc i tetno od razu zbyt male i chyba nie za dobry efekt.Plecy,brzuch,nogi ida dobrze ale zaczynam barki,triceps,biceps,klata i musze kazda partie rozdzielac 10 minutową przerwa
Chyba zle zrozumiałeś moja przerwa trwała około 3miechów a Nie 2 lata :D Jak cwiczyłem wczesniej miałem dobre wyniki Klata:120kg,Bary :90,itp. a teraz troche spadło :) Wieć mozesz mi ułożyć plan na Mase albo popraw mój bo ja w moim nie widzę nic złego Pozdrawiam :))
[...] zadowalającej odpowiedzi. Ciekawi mnie jak sobie radzicie z jedzeniem co 3 godziny w pracy. Jak na to się zapatrują wasi szefowie, jak wygląda wasz dzień w pracy a posiłki. Pytam bo tam gdzie ja pracowałem była zawsze tylko jedna przerwa, w południe o 12, a poza nią już żadnej. Bardzo proszę o poważne podejście do tematu i długie wypowiedzi.
[...] wraz z wygladem Czy wogole jest to mozliwe ? Chcialbym, wykonywac te cwiczenia codzinnie, od pn do pt, i po treningu z 20 min na rowerze czy biezni, ewentualnie czasami przerwa w srode i w weeken, ewentualnie w weekend rower czy bieznia, Co wy na to ?, czy taki trening praktycznie caly tydzien to za duzo ? Doradzcie co wybrac, bo naprawde [...]
[...] 1-10 oma 3x250 ew 1-10 bodoject 3x200 ew 1-4 aga 50mg/ed (nie brałem jeszcze, boje sie skutków ubocznych) 11-18 prop 100mg ed zejscie do 100mg e2d 11-17 trenaject 75mg e2d 11-17 stanol 40mg ed martwi mnie ta przerwa 5-10 tyg, tam bym cos jeszcze moze ulokował myśle nad arim ale dopiero od 11 tyg A moze macie jakies inne pomysłky ?
Cel - Masa Wiek - 17 Wzrost - 182 cm Waga - 69 kg Staż - 4 miesiące (domowa siłownia) + 2-miesięczna przerwa + miesiąc ACT ''na rozgrzanie'' PONIEDZIAŁEK + klata -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 PROGRESJA -wyciskanie hantli na ławce skośnej = tutaj nie wiem czy robić z progresją, ile serii/powtórzeń -rozpiętki na ławce płaskiej [...]
