Industrial oczywiscie przerwa conajmniej tydzien na regeneracje miesne dostaly niezly wycisk przeciez cwiczyles je codziennie. Wedlug mnie monotonia potrafi odebrac chec do cwiczen wiec po odpoczynku radzilbym zainteresowac sie czyms nowym poczytaj o ABSII rewelacyjny trening tylko przydalby sie drazek nie wime czy go posiadasz. Tu masz link [...]
Armagedda zaproponuje ci trening po świętach bo teraz gdy zakończysz ten- to do końca roku odpocznij sobie/przerwa regen./. Ok , nie ma sprawy.W piątek mam ostatni trening i potem aż to 3 stycznia bodajże robie wolne (ponad tydzień).Tylko jeśli można to prosiłbym ten plan tak w okolicach sylwetra lub trochę wcześniej - abym mógł wszystkei [...]
witam. trenowałem swego czasu sporty siłowe, kajakarstwo jakiś czas temu, potem siłownia przez ponad 8 miesięcy, przerwa trochę dłuższa, potem znowu siłownia przez ponad pół roku, w czasie wakacji doznałem kontuzji nadgarstka i zrobiłem sobie przerwę, w międzyczasie zacząłem trenować krav mage, mam zamiar wziąć się ostro za trening siłowy od [...]
[...] pierwsze wykonujesz na mniejszym ciężarze a kolejne 3 na większym/juz docelowym/. ilość powt. raczej taka jak jest rozpisana- szczególnie przy ciężarze ktorego nie zmieniasz. teraz mam nadzieje dobrze zrozumiałem... Armagedda zaproponuje ci trening po świętach bo teraz gdy zakończysz ten- to do końca roku odpocznij sobie/przerwa regen./.
siemka mam prosbe o rozpisanie mi cyklu z 15 st omki 100 mety i 10 winstrolu jestem juz po dwóch malych cyklach 2x 100 mety z przerwa okolo 1 rok czy warto laczyc te srodki mam 24 lata i moj staz wynosi oklo 4 lata waga 90 kg dieta jest
Cześć! Jeśli jesteś początkującym musisz zacząć treningi od małej ilości podciągnięć. Oto plan ćwiczeń dla początkujących: system 1-2-3-4-5-4-3-2-1 czyli robimy kolejno jedno, dwa... podciągnięcia z 2 minutową przerwą. Można zarówno podciągać się nachwytem jak i podchwytem. Podciągać należy się co 2 dwa dni nie częściej, ponieważ mięśnie nie maja [...]
chodzi mi o to że jak będe chodził na siłownie w poniedziałek i we wtorek piątek sobote to czy nie bedzie za duża przerwa . czy można robić 2 dni przerwy w moim wypadku środa i czwartek
do tej pory ćwiczyłem poniedziałek wtorek -środa przerwa- czwartek piątek czy nie będzie żadnej różnicy gdy będę ćwiczył pon. wto. środa i czwartek przerwa piątek sobota ???
Przerwa nie jest konieczna ale pożądana, a to ze względu na potrzebę regeneracji, chociażby nawet i psychicznej. Po dobrze zrobionym mikrocyklu człowiek czuje się zazwyczaj wypalony psychicznie i fizycznie.
Mam pytanie czy warto robić jakieś leciutkie ćwiczenia? Może jakieś rozciąganie lub coś innego? Na co mam zwracać uwagę w czasie przerwy, co mam robić i czego mam unikać? Mam zamiar nie ćwiczyć przez okres świąteczny. Pozdrawiam i dziękuje góry za pomoc!
[...] że może być słaba bo jest to moja pierwsza dieta i nie musi być ona idealna raczej wystarczy mi że "nie bedzie zła" ;-p Bardziej mi zależy na tym żeby jak najlepiej wykorzystać potencjał supli. Co proponujecie? Mój staż treningowy to całe wakacje, po nich 3 miechy przerwa i od ok. miesiąca znowu pakuje ;) Oprócz tego trenuje też boks.
no dodaj do gainbolica białka troche carbo mozesz odrazu z białkiem Przerwa po cyklu na kreatynie od 6 tygodni w góre do 36 cm w łapie to szybko skoczy więc spoko
Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==
