przerwa

Może nie strasznie ale szybko. Widać moc - szybko też wstajesz. Ciekawe dlaczego była tak długa przerwa przed zrobieniem 10-go powtórzenia? A trening ma być efektywny a nie męczący (chociaż najczęściej jest to powiązane ze sobą). Dziwne - przysiady możesz robić a wyciskań w staniu już nie!? Na przód barków mogą być też wyciskania sztangi w leżeniu [...]

i takie pytanie%-) jak dluga przerwa byla? jak powyzej miecha, daj przysiad, martwy, drazek, wl+, zolnierskie po 3-4 tyg dodaj male grupy jeszcze do 6 tyg, i startuj z czyms nowym

no przerwa dość długa, 6 miechów w tym operacja i złamanie. miecha sporo spadło, a bf mocno poszedl w gore.

[...] 2kgx7 tutaj tak samo 2kg za malo, 3kg za duzo + GPP obwod x4 burpee 30sek pajacyki 30sek przysiady 30ske burpee 30sek split jumps 30sek mountain climbers 30sek przerwa 1min Bylam dzis totalnie bez energi, nie wiem skad taki spadek ale po drugim obwodzie ledwo stalam na nogach :/ + rozciaganie, cwiczenia od fizjo Miska +biala [...]

[...] roku nie planuje żadnych startów, najbliższe dopiero po maturze, czyli czeka mnie dużo czasu żeby zbudować porządne gabaryty. Z jednej strony trochę nudno, że taka długa przerwa ale z drugiej strony, czekają mnie teraz poważne konkurencje, gdyż wkraczam w całkiem inne kategorie gdzie konkurencja jest ogromna. Artur mnie namówił żebym [...]

[...] i naturalny” - wyjaśniła. Jak przyznała, nie ma jeszcze ustalonego harmonogramu przygotowań do mistrzostw świata. Nie musi się jednak z tym spieszyć. Uważa również, że ta przerwa dobrze jej zrobi i pozwoli z zapałem podjąć kolejne wyzwanie. „Odpoczywam od skakania i jestem przekonana, że ta pauza korzystnie wpłynie na moje podejście do [...]

Witam, Chcialbym powrocic do treningow po 5miesiacach przerwy, moj staz to pol roku, przed przerwa doszedlem do 5 etapu w twoim planie (p&p) ktorym cwiczylem 3 miesiace. I czy teraz zaczac znowu od p&p czy cofnac sie do fbw 2 zestawy? Możesz poćwiczyć FBW 2/3 tygodnie, by się rozruszać.Później rozpocznij program P/P.

Dzień 6 Trening Wytrzymałość silowa 10min na wioślarzu 2 km Obwód 4x do każdego obwodu próbuj dodać ciężar przerwa 2min 1.martwy 6x 40/50/50/50kg 2.wiosło sztanga 6x 28/33/38/38kg 3.zarzut (hang clean)6x 15/20/25/25kg 4.przysiad przedni 6x 30/40/45/45kg 5.push press 6x 15/20/25/25kg 6.przysiad tylny 6x 30/40/45/50kg Brzuch. od 3 do 5 obwdów co [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 93 3.WZROST:186 4.WYMIARY: -Biceps: - -Klata: 116 -Udo: -Talia: 101 5.STAZ NA SILOWNI: był 9 miesięcy pózniej przerwa 5 i teraz spowrotem powrót 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cm3,białka,storm 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100 9.POZIOM BF% 24% 10.TENDENCJA DO [...]

[...] 3. hip thrust 3x 20 / 60sek Po tym maly obwodzik obwod x5 burpee 30sek pajacyki 30sek wskok na podwyzszenie 10x burpee 30sek mountain climbers 30sek plank walk 30sek przerwa 1min Dzien 4. 1. Push press 5x 6-8 90sek przerwy Tym samym ciezarem 2a. Wznosy bokiem 3x12-15 2b. Wznosy przodem 3x 12-15 2c. Wyciskanie sztangielek 3x 12-15 90sek [...]

tap podziel na 3 razy dziennie,kretke odstaw i dasz ją od nowa w ostatnim tygodniu metki. prolka na 8 tyg pomyłka min 12 tyg na czas metki mniej testa po odstawieniu metki podbijasz testa w górę przerwa min te 4 tyg po skończonym pct

Witam serdecznie. Zdaję sobie sprawę, że co chwilę widujecie tutaj takie tematy, jednak jeżeli macie chwilkę czasu żeby podpowiedzieć co i jak będę b. wdzięczny! Zależy mi na zbiciu nieznacznie nadlanego brzucha i zrobieniu siły. Obecnie jestem po miesiącu ogólnorozwojowego treningu. Ważę 84 kg przy 180 cm wzrostu. Trening w całości ułożony [...]

ja przepraszam że się wcinam ale nie przyszło Ci do głowy że skoro tutaj odradzają Ci Twoją metodę ludzie z mega doświadczeniem jak również tutaj: http://www.sfd.pl/Odwrotny_efekt_redukcji._Depresja-t1050673.html to może coś w tym jest ? Też chciałam schudnąć 5 kg .. bo mi mięśnie przeszkadzały chcesz prześlę Ci zdjęcia jak wyglądałam. Schudłam bo [...]

ja przepraszam że się wcinam ale nie przyszło Ci do głowy że skoro tutaj odradzają Ci Twoją metodę ludzie z mega doświadczeniem jak również tutaj: http://www.sfd.pl/Odwrotny_efekt_redukcji._Depresja-t1050673.html to może coś w tym jest ? Też chciałam schudnąć 5 kg .. bo mi mięśnie przeszkadzały chcesz prześlę Ci zdjęcia jak wyglądałam. Schudłam bo [...]

Lepsze dla plecow przy problemach z kregoslupem(skolioza) beda siady na wolnym czy smith? Przy robieniu nawet smiesznym ciezarem siadow np 3x15x60kg (gdzie przed przerwa robilem 120x8) strasznie odczuwam bol prostownika,jakie moga byc powody? Slabe rozciagniecie,slaby core? Dodam ze stosuje podkladki pod piety gdyz podwija mi sie ogon

Ja pospałem dzisiaj z 6 godzin aż, z jedną krótką przerwą :-)) :-))

[...] zapamiętałam ile razy 1c..tu nie do końca wyszła superseria, bo hantle zdawały się już za ciężkie, ale zanim bym znalazła coś lżejszego to by minęło tyle samo czasu, co ta przerwa 2a. Jak zwykle problem z dobraniem ciężaru 2b.ok, 2c. Tu mi chłopaki zwrócili uwage, że nie trzymam kręgosłupa +30 min orbi SUPLE: magnez, omega, skrzyp, cla [...]

Lepsze dla plecow przy problemach z kregoslupem(skolioza) beda siady na wolnym czy smith? Przy robieniu nawet smiesznym ciezarem siadow np 3x15x60kg (gdzie przed przerwa robilem 120x8) strasznie odczuwam bol prostownika,jakie moga byc powody? Slabe rozciagniecie,slaby core? Dodam ze stosuje podkladki pod piety gdyz podwija mi sie ogon Jeśli boli [...]

16.11.14 - OFF Dieta: CHEAT 1,5k + DOBRE JEDZENIE 1,5k Kilka słów: przerwa,odpoczynek,jedzenie troche syfowe,ale czasem mozna. waga w gore 74 naczczo,76 w ciagu dnia

... na następny trening będzie: WL: 60x5, 62.5x5, 67.5x5, 57.5x5, I przerwa potem, 55x5, 60x5, 67.5x5, 52.5x5 MC: 85x5, 92.5x5, 100x5, 82.5x5, przerwa I potem 80x5, 87.5x5, 100x5, 77.5x5 podciaganie podchwytem: 6-6-6-6-5 trening zajął coś około 50 minut nawet nie patrzyłem. byłem dziś tak zamulony jak nigdy. dużo siły i zero energii (przed [...]