przerwa

Na jutro jestem umówiony z fizjo. Ciężko o jakiegoś ogarniętego. Zobaczymy jak będzie tym razem. Chyba jednak zrezygnuje całkowicie z treningów. Skupię się na rozciąganiu i wzmacnianiu osłabionych partii. Myślę że taka miesięczna przerwa dobrze wpłynie na cały organizm. Może za bardzo chce,a efekt jest odwrotny

czemu do 12 tam czytałem by na max i potem przerwa i znowu na max

[...] taki makrocykl 1tydzien--25km 2tydzien--35km 3tydzien--45km 4tydzien--20km odp3 natalko (trzyminutówkę" lub 1500m żywym tempem to jak żywo nalezy to biegac?)--biegaj na 28/10s to z krotsza przerwa np1',,,albo robisz na 30/10s i wtedy robisz przerwe np3' ,,a co sie tyczy wybiegow (o rozbieganie chodzi) to biegasz na 26,27/10 nic szybciej

Przerwa po gainerach, a już chociażby po takich stackach to chyba tylko odblok Zmieniony przez - NieKoxowny w dniu 2010-04-08 15:13:59

[...] którym swoje zdanie na temat spalania tkanki tłuszczowej wygłosił P. Jablonicky. On poleca trening z niedużym obciążeniem o krótkich przerwach i dużej liczbie powtórzeń i serii. Przyznam się że zaaplikowałem sobie taki zestaw i faktycznie spociłem się jak szczur a [...]

[...] strzału, a zatem 3x więcej niż w pierwszym schemacie, choć z pewnością mniejszą dawkę jednorazowo (ew. trudność w jej odmierzeniu). W efekcie - w pierwszym schemacie test wysoko, estro norma. W drugim test dużo niżej, estro norma. Jeśli ktoś trenuje systemem 3 treningowe/1 przerwa to najwyższy poziom testu przypada właśnie w dni treningowe.

[...] to raczej można by użyc wstepnego zmęczenia mięśni 4. Czy stosowanie napinania izometrycznego podczas przerw w treningu wlasciwym wplynie negatywnie na sile? dluższa przerwa raczej wpłynęlaby negatywnie, trening- choćby izometryczny- może w jakims stopniu ten proces opóźnić jak widac wszystko z pewną nutka negatywną- osobiści trening [...]

wliczać warzywa do bilansu? nie -W dnt obciąć węgle, czy zostawić tyle co w dt? obetnij do 2g -Tyle tranu wystarczy? mało kup omege 3 -liczyć tylko białko pełnowartościowe czy wszystkie źródła białka? pełnowartościowe -czy orzechy można zamieniać na masło orzechowe? nie to nie to samo 1) 7.00 Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 15G 2 Jaja kurze [...]

Pisałem tego posta zanim Ty napisałeś o kontuzji. A jeżeli chcesz koniecznie trening trzydniowy, to taki podział może być ale lepiej dać co drugi dzień wg mnie, zamiast 3 pod koleji dopiero przerwa.

[...] :) jeżeli chodzi o moj trening FBW to pewnie ma wiele wad bo ułożyłem go sobie samemu i szczerze powiedziawszy to dziś myślałem, że skonam na siłowni. ćwiczenia bez przerwy przerwa jest zmiana stanowiska zacząłem od krótkiej rozgrzewki następnie dobierałem sobie ciężary tak by mieć siłę na 15 powtórzeń. 1. ściąganie drążka w szerokim uchwycie x [...]

"1. A zachowywałeś odpowiednie odstępy ?" Jaka powinna być przerwa pomiedzy cwiczeniami w moim przypadku

[...] podglądowe sylwetki jak wygląda, problem także jest w za lekkim treningu który wykonujesz. Pozdrawiam Czemu uważasz, że za lekki trening ? Mój przykładowy dzień (zanim była przerwa, teraz wygląda to troszkę inaczej bo jednak nie chce przemęczyć mięśni) rozpiętki (ja tak to nazywam) 4serie po 15 powtórzeń 5kg, 7,5kg 12,5kg 12,5kg (jakich hantli [...]

Od 1 miech wrzucam lekki trening. Myślę też nad przerwą 1-2 mieś. Może coś pomoże. Zmieniony przez - Rozwalus w dniu 2013-06-07 17:55:08

Wg mnie najlepiej spozyc jak najpozniej zeby byla jak najkrotsza przerwa miedzy tym posilkiem a sniadaniem. No i do tego jakis tluszczyk zeby sie wolniej przyswajalo...

jeżeli przerwa między posiłkami trwa trzy godziny to bierz ją tak w środku tej przerwy.

[...] /lub niewiele brakowało, bo miał dobrą kontrolę ( trzymał za rękę i nogę ) i aż się prosiło żeby w kilka sek to skończyć. Cóż, nie ukrywam, że zmobilizowałeś mnie z tymi "równymi szansami"... Trzeba zasuwać Ja mam szczęście, co mam chwilę i chcę popatrzeć, to znowu przerwa na obiad Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-02-21 13:23:34

loopino, Ja mam 37 lat i 2 lat temu poszedłem na Kyokushin bo tak bylo mi wygodnie(blisko) a nie z wyboru. Wstałem zza biurka z 20kg nadwagą i 5 letnią przerwą w uprawianiu jakiegokolwiek sportu. Wybór był przypadkowy ale okazal się rewelacyjny. Początki były dość trudne -bardzo duży nacisk na przygotowanie kondycyjne i szybko zaczeły się sparingi [...]

Zajęcia trwają 8 godzin lekcyjnych dziennie, od 7:35 do 15:30, z przerwą na obiad. Potem masz czas wolny, chyba że ktoś wymyśli jakieś rejony . Zajęcia są zarówno teoretyczne jak i praktyczne, z tym że oczywiście na początku głównie teoria. Hmm, "w kość" czasem dają na wuefie, ale da się przeżyć - szkoła nie ma w założeniach zrobić z [...]

no dobra 3 miesiace przerwy ale 9 ostro cwiczy caly czas to chyba jednak 3 razy tyle cwiczylk co przerwa no nie?Nie masz racji to nie jest sezonowiec cqwiczy juz 3,5 roku i zawse robi przerwe na wakacjje

Dzięki za kalkulatory Oto mój trening z dzisiejszego dnia pochodzi z "Plany treningowe i ćw. z piłką 1.a. Wyciskanie sztangielek skos (po 6 kg na rękę -z przerwami po 6 i 9 powtórzeniu - nie dawałam rady 12razy bez odpoczynku zrobić) 1.b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (6 kg na rękę - poszło ok) 2.a. pompki (ciężko - po 6 przerwa na [...]