przerwa

o tego slowa mi zabraklo, koncentracja, wlasnie. niesamowitosc. jutro walne 15g i klatke zrobie, moze uda mi sie tak jak nigdy wczesniej ja suke zakatowac ;-) a pozniej przerwa z jackiem do poniedzialku nastepnego Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-04 19:12:40

Brzuch możesz sobie odpuścić z takim małym stażem, ewentualnie raz w tygodniu przed długą przerwą. Rozumiem, że trening 2x w tygodniu? Szedłbym w kierunku mniejszej ilości powtórzeń... będzie Ci łatwiej dodawać ciężary z treningu na trening co jest ważne przy masie - zwiększanie obciążeń treningowych. Przedramię i łydki na każdym treningu. Ja bym [...]

Przerwa 2-3 tygodnie powinna pomóc.

Za krótka przerwa między cyklami, a do Twojego wyjazdu zdecydowanie za mało czasu żeby zrobić porządną przerwe a potem cykl

[...] wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), herbata owocowa, mniszek lekarski ( <-fuj!) miska: wg założeń Obli trening na dziś: wszytskie ćwiczenia 4x15 powtórzeń przerwa 60 sek między seriami łączonymi Dzień1. Nogi Aero 60min 2a.wyciskanie suwnicy 4x15 2b. prostowanie nog 4x15 2c. Uginanie nóg 4x15 3a. Wypady 4x15 3b. przysiad z [...]

Byla przerwa 3 letnia od zawodow profesjonalnych. Jak sie dowiem jaka pola do dam znac, Ich strona jest niestety tak biedna ze az boli nawet na bierzaca nie ma nic info latwiej cos na fejsie znalesc. Zamierzam sie wybrac bo tu mieszkam na miejscu wiec mam nadzieje ze Lee sie pojawi.

[...] ani w sobotę ani w niedzielę /jest zamknięta/ więc wychodzi, że w tygodniu ćwiczę 3x siłownia - 2 dni przerwy i jeden dzień z poprzedniego tygodnia, czy tak może być? Czy lepiej ćwiczyć 2 dni pod rząd - przerwa i 2 znów /tak żeby się mieścić z czterema treningami siłowymi w tygodniu/. Zmieniony przez - BlairHunter w dniu 2014-05-05 13:55:02

Dobrze. Teraz zaczynam 11 tydzień, ale dociągnę tym treningiem do końca maja (wyjdzie 13-14 tygodni), potem przerwa na Opole, zyebka w trakcie i ruszymy dalej ;-)

[...] palce stopy skierowane na siebie (zgięcie grzbietowe w stawie skokowym górnym), docisk kolana do podłoża. Można podłożyć pod kolano woreczek, albo jakiś klin. 5s docisk, 10s przerwa. Powtórzyć 5 razy i zmiana nogi. 2. Noga leży wyprostowana, palce stopy skierowane na siebie. Podnosisz nogę do góry na kilka cm, nie zginając w kolanie. 5s trzymasz [...]

[...] sa jakie sa niestety i tego juz za bardzo nie zmienie ? Jutro zdecydowanie regeneracja. Kolejny trening to CF w srode i w czwartek bieganie. Od piatku do niedzieli totalna przerwa i dalszy trening od kolejnego poniedzialku - taki jest plan na ten tydzien. Krewetki / sushi Ja smaze je na ghee z czosnkiem rowniez, ale dodaje tez np. roznych ziol [...]

[...] 1/2/3/4/5 3.Brzuch dwa ćwiczenia robiłem i czułem brzuch 4 serie 4.Stanie na rękach 10 min prób Obciążenie: 1.5kg Przerwy pomiędzy powtórzeniami: 1min (znaczek "/" to przerwa 1 min) Przerwy pomiędzy seriami: 2min Całkowity czas treningu: 58:44 (mm:ss) bez doliczania rozgrzewki i stretchingu Podsumowując: 1. Plecy czułem po skończeniu [...]

Cel:maraton poniżej 4 godz w połowie sierpnia w Gdańsku.W następnym roku" pół triathlon".Treningi -kiedyś wyłącznie siłownia od pewnego czasu systematycznie przerzuciłem się na sporty wytrzymałościowe.Aktualnie 3x w tyg biegi w tlenie po 10-12km,2x basen po 1000m (pływam dużo wolniej od ciebie ,ale robi 750 kraulem ,a ostatnie 250m przyspieszenia) [...]

[...] A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, hamujesz dotykasz podlogi...)1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 30sek przerwa 2 minuty B1. skip C (nogi uderzaja w pupe) 30sek B2. swing sztangielka (butelka z woda)dwoma rekami 30sek 1min przerwy B3.skip A (kolana do gory)30sek B4. [...]

[...] mniszek lekarski miska: wg założeń Obli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9fea722064546939a575e1cf2b66166.jpg trening na dziś: Barki ramionawszystkie ćwiczenia 4x15 powtórzeń przerwa 60 sek między seriami łączonymi 1. aero 60 2a.wznosy bokiem 2b wyciskanie 2c. Wznosy przodem 3a. Uginanie ramion ze sztangą 3b. czachołamacz 4a. Uginanie sztangielek [...]

[...] , moze napisze troche o sobie zaczalem cwiczyc w 1994 roku do 2003 caly czas bez przerw , pozniej wyjechalem z kraju , w 2004 doznalem kontuzji plecow i przestalem cwiczyc , przerwa trwala do 2010, obecnie cwicze juz 3 lata , mozna powidzec na sucho nie liczc kilku epizodow na prohormonach (moj blad chialem sprowac , nie bylo tego jak ja [...]

Super - bardzo pomocna informacja! Zarezerwowałem sobie wizytę na czwartek w jednej z poradni dietetycznych w okolicy (swoją drogą - dietetyczka powiedziała, żeby pomiar był wiarygodny musi być przerwa jednego dnia w ćwiczeniach - czyli ok. 48h od treningu). Zmieniony przez - anar w dniu 2014-05-06 10:25:29

jeśli bolą i jeśli jesteś pewien że to od treningu to zrób sobie przerwe i pomyśl czy nie warto by było odwiedzić lekarza. Możesz poćwiczyć partie które nie angażowały by nóg ale też żeby ta przerwa nie trwała zbyt długo bo zaczną się robić dysproporcje.

[...] nawet 2 minuty odpoczynku. Na tego typu programach większość (początkujących) ćwiczących nie ma żadnych wyników .Przyczyna jest prosta za dużo ćwiczeń,za dużo powtórzeń a ta przerwa 1 min z czasem się ścigasz ?.Trening siłowy to nie areobik z obciążeniem.Nie kopiuj treningów osób z wieloletnim stażem.Najpierw podstawy czyli podstawowe ćwiczenia [...]

chwilowa przerwa w treningach 5x5 zaczne pewnie po weekendzie no moze w weekend :] Wczoraj sprobowalem swoich sil w SSST to bylo w zasadzie moje pierwsze podejscie zalozylem sobie po 14powtorzen na minute czyli 7 na reke czasowo wyszla z tego taka tabata 40s work/20s rest niestety nie udalo mi sie utrzymac tempa 14 rep na minute w 8 minucie [...]

po treningu to chyba niezbyt dobry pomysł, przerwa między treningiem, sauną powinna być, możesz chodzić na saune w dni wolne od treningu, albo kilka h po jego zakończeniu, niech się bardziej doświadczeni użytkownicy wypowiedzą;-)