przerwa

[...] bedzie problem :/ moze polece białko+oliva ? co o tym sądzicie? . rozpisze jeszcze jak wygladaja godziny szamania. wstaje 7:20 i daje 10 g BCAA+20g x-panda 10:00 przerwa w pracy, pierwsza szamka wegle,biało,fat,warzywa (głownie -makaron,ryż,jajka, miesa) 13:00 2-ga przerwa w pracy, pierwsza szamka wegle,biało,fat,warzywa (głownie [...]

[...] przysiadów(bez przerwy) z ciężarem 40kg na barkach (tętno po skończeniu wynosi ok 200 :D ) 100 dipsów(robię przerwy, bo mi nie wytrzymują łapy rozchodzi się na ok 3 serie z przerwa max 30sekund) z 5 kg na karku 50 powtórzeń (bez przerwy) wyciskania na klatkę płaska lub skos dodatni hantlami 12-15kg(techniką pod cios, nie będę opisywał bo by to [...]

Pisałeś Incasent ,że nie czujesz barków ,bicepsa ,tricepsa i łydek. Być może to jest symptom przetrenowania. Być może przerwa kilkudniowa pomogłaby ,zastosowanie priorytetu w treningu tych grup i zawsze trenowanie ich na początku treningu po 1-2 dniach przerwy .Całkowita zmiana ćwiczeń i ilości powtórzeń na te grupy. Możesz tez spróbować metody [...]

[...] oburącz x 20 swing jednorącz x 10 na rękę swing oburącz x 20 pompki x 15 swing oburącz x 20 burpee x 15 swing oburącz x 20 przysiady z kettlą x 20 swing oburącz x 20 przerwa 1 minuta swing oburącz x 20 wypady bez kettli x 10 na nogę swing oburącz x 20 podrzut kettlą x 15 na rękę swing oburącz x 20 przysiady sumo z kettlą x 20 swing [...]

[...] pytanie moze glupie wiesz ze pracuje na zmiany, wiec moge miec problem z ulozenien treningow tak zeby wypadlo tak jak napisalas ze w pon, wtor, sr... i dopiero po 5 dniach przerwa, wiesz o co mi chodzi? moge robic to tak na przemian? silowy-obwody-silowy-obwody? a przerwa jak wypadnie ze mam taka zmiana w pracy ze nie dam rady.... albo juz bede [...]

04.10.11 wtorek: 8km na rowerze. Pierwszy trening na basenie w ramach sekcji: 300m 50kr.-50grzb.-50klas. 300m 50klas.-50grzb.-50kr. 4x100m przerwa 30sek. między każdą setką 1. 25nn. delf. - 25grzb. 2. 25nn. grzb. - 25kr. 3. 25nn. klas. - 25grzb. 4. 25nn. kr. - 25kr. 4x100m przerwa 30sek. między każdą setką 1. 25ćw. delf. - 25kr. 2. 25ćw. grzb. - [...]

No to ładnie - u mnie przerwa w dieci zazwyczaj kończy sie wielkim obżarstwem i brakiem chęci do ćwiczeń :D Przerwa zdrowotna nie miała związku z dietą jak sądzę?

[...] przedni 25/27/29 1c. Podciągnie sztangi podchwytem (wąsko) 20/25/25 1d. Uginanie nóg leżac z uniesionym tułowiem 6.1/9.3/11.3 1e. Sit upy na skosie AD 1a. tylko jedna przerwa z 10kg 1b. +2kg #-P, lojezusicku, w 3 serii grono moich fanow mnie dopingowalo, nie wiem czy bym dala rade gdyby nie ta presja\-) 1d. ciezko 1e. na pilce Obwód 2. 2a [...]

[...] przedni 27/28/31 1c. Podciągnie sztangi podchwytem (wąsko) 20/25/25 1d. Uginanie nóg leżac z uniesionym tułowiem 6.1/9.3/11.3 1e. Sit upy na skosie AD 1a. tylko jedna przerwa z 10kg 1b. +2kg , moje nogi 1d. dalej ciezko 1e. na pilce Obwód 2. 2a Wyciskanie żołnierskie 17/17/19 2b. Prostowanie na maszynie 20.4/25.4/25.4 2c. Sciaganie drażka [...]

[...] - 50klas.) 4x25m zm. start co 40sek. 200m (50kr. - 50klas. - 50kr. - 50glajch) 4x100m łop. 1 - 3 styl, 4 klas. 100m (25ćw. styl - 25glajch) 4x50m (25st. max - 25glajch) przerwa 30sek. 100m (25ćw. styl - 25glajch) 4x50m (25st. max - 25glajch) przerwa 30sek. Pływaliśmy z wody. 1 max były kraulem. I tu najlepszy czas był 17sek. 2 max były [...]

[...] Niunja-So. Trening na basenie: 300m (100kr. - 100grzb. - 100klas.) 8x25m zm./st. start co 40sek. 4x100m: 1.zm. 2.kr. 3.grzb. 4.klas. Przerwa jakieś 25sek. 8x50m kr. łop. przerwa 30sek. 100m glajch. 1400m razem. Ale potem ćwiczyłem nawroty. Oprócz tego także uczyłem dziewczyny jak się robi nawrót koziołkowy. Trochę też poskakałem pod kątem [...]

[...] Środa-40min.(152-162) z czego pod koniec treningu 6 przyśpieszeń po ok 80m Czwartek-40min.(152-162) + 3 podbiegi Piątek-wolne Sobota-tempo: 2km-tempo 3:30min./km przerwa 6min. w truchcie 1km-tempo 4min./km z czego podczas ostatnich 200m finisz przerwa 4min. w truchcie 1km-tempo miało być też takie jak wyżej a wyszło dużo poniżej [...]

JRK23 czytasz to,co wklejam,czy nie za bardzo? odpowiedz na pytania. z ta przerwa,to se zarty robisz,prawda? PO CZYM TA PRZERWA?! przeczytaj jak najwiecej moich postow w linkach i postaraj sie,POSTARAJ SIE cokolwiek z tego ogarnac. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4 i jeszcze odnosnie [...]

Nie no źle zrobiłem }:-( Bo zrobiłem : udo - poziom -7 przerwa poziom - klata -7 przerwa udo - klata-7 I powinienem to powtórzyć 3 razy a ja zrobiłem 1 obwód. Sam już zgłupiałem jak to ma być }:-(

[...] stojąc w chwycie młotkowym 3x12x10x8 7. Unoszenie sztangi łamanej na modlitewniku 3x12x10x8 8. Ćwiczenie Sandowa (na przedramię) 3x do bólu 9. Brzuszki 3x do bólu Dzień 2 - przerwa Dzień 3 - nogi + barki 1. Rozgrzewka 2. Przysiady na suwnicy 3x12x10x8 3. Wyciskanie na suwnicy 3x12x10x8 4. Przysiady na wykrok z hantlami 3x12x10x8 na każdą nogę 5. [...]

Pon - A Wt - B Sr - przerwa Czw - A Pt - B Sob, Nie - przerwa

w tym pierwszym poscie te przerwy 2 miesiace, pozniej grudzien przerwa to co dokladnie masz na mysli mowiac przerwa? Chodzi Ci o mostek?

j/w -> miska, przerwa godzinna, saw, przerwa 30min i trenol ;) = najlepiej działa (jak na mnie 10g) bo 5 to tylko jakby chwilowo i zaraz się wypala efekt zwłaszcza przy przysiadach lub martwym ciągu ;D

[...] ,nastepny drugi ruch, 10sek odpoczynku....i piaty pojedynczy ruch i odpoczynek 2min; nastepna seria 1 ruch 10sek odpoczynku,drugi ruch i 10sek odpoczynku, trzeci ruch.... i przerwa 2 sek koniec serii drugiej i tak 5x z ciezarem bliskim twojego max suwnicy nei rozumiem jak to bylo? 60kg zrobilas 5 ruchow i przerwa 10sek i ile ruchow zrobilas? a [...]

veronia_p jak będziesz miała chwilkę ,mogłabyś mi napisać proszę jak to jest z tym łączeniem ćwiczeń w 3 i 4 tygodniu .Ja robię 1a i 1 b 60 s przerwa 2a i 2b 60 s przerwa itd .