Pływanie i ergometr wioślarski - dziennik treningowy

17.11.11 czwartek:

2,5km na ergo. Czas 9:09.6. Dobrze, bo czwartek jest strasznie męczący jeśli chodzi o mnie. Potem kilka ćwiczeń siłowych.

U nas jest 6 stopni uczniowskich, ja jeszcze nie zdawałem na 6 stopień. Masz jaką ligę czy zawody, a może ćwiczysz dla siebie z tym ergo? Jak to jest u Ciebie z tym?

Startuje na zawodach. Będzie liga w grudniu.

18.11.11 piątek:

Trening Taekwondo ITF. Ćwiczenie form przed układowych na zawody. Oprócz tego pierwsze kombinacje ciosów np. dwa proste i kopnięcie.

21.11.11 poniedziałek:

Trening Taekwondo ITF. Ćwiczenie form przed układowych, oraz kopnięć, a także technik specjalnych.

Potem basen. Nie liczyłem. Te poniedziałki na basenie są masakryczne.

Harmonogram startów:

26 listopada 2011 (sobota) amatorskie zawody pływackie. Dystans: 25m
9 grudnia 2011 (piątek) AMWL w ergometrze wioślarskim. Dystans 1km
17 grudnia 2011 (sobota) Mikołajkowy turniej Taekwondo ITF. Startuję w formach przed układowych, oraz technikach specjalnych.

22.11.11 wtorek:

Trening na basenie:

200m (50kr. - 50grzb. - 50kr. - 50klas.)
4x25m zm. start co 40sek.
200m (50kr. - 50klas. - 50kr. - 50glajch)
4x100m łop. 1 - 3 styl, 4 klas.

100m (25ćw. styl - 25glajch)
4x50m (25st. max - 25glajch) przerwa 30sek.
100m (25ćw. styl - 25glajch)
4x50m (25st. max - 25glajch) przerwa 30sek.

Pływaliśmy z wody. 1 max były kraulem. I tu najlepszy czas był 17sek. 2 max były grzbietem. Najlepszy 19sek. Myślę, że mogę szybciej popłynąć. Tylko w tej chwili brakuje świeżości. Wiadomo okres przygotowawczy to się wykonuje ogromną pracę siłowo-wydolnościową. A ten trening wczorajszy to 1 część była siłowa, a 2 szybkościowa i myślę, że dlatego też takie a nie inne czasy.

Powodzenia na zawodach

23.11.11 środa:

Trening Taekwondo WTF. Ćwiczenie ataków i kontr.

25.11.11 piątek:

Trening Taekwondo ITF. Ćwiczenie form przed układowych. Pierwsze spotkanie z układem Chon-Ji. I trochę elementów z walki.