przerwa

[...] nad głowę. Trening musiałem skończyć po 45min przez ból. Byłem na siebie strasznie zły ale pretensje mogę kierować tylko w swoją stronę. Teraz lekarz obowiązkowo a jeśli przerwa to trudno. Ale nóg i interwałów nie odpuszczę. 8-) Nie polecam olewać kontuzji potem jest gorzej:)) Dzięki Kacper jasne, że dam znać:-D Zmieniony przez - kardi5 w [...]

Dokładnie jak olewasz to z 2 tyg czasami może sie bardzo duża przerwa robić jak tylko troszeczke boli to daj duzo mniejsze obciążenie i jeśli tak też czuć ból to wiadomo że trzeba odstawić ciężary aż przejdzie .. ;) Sam sobie strzeliłeś w noge biegnąć do mety na maratonie że tka powiem :D

[...] (minimum 2x) Każde ćwiczenie (oprócz brzucha, ten wykonujemy po 20-25 powtórzeń, reszta jak w planie) wykonujemy - w tygodniach 1,2 po 15 powtórzeń jedno za drugim z 30sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 2 obwodach - w tygodniach 3,4 po 12 powtórzeń jedno za drugim z 30 sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 3 obwodach - w tygodniach 5,6 po 12 powtórzeń [...]

[...] treningowy. Ćwiczę 2 razy w tygodniu poniedziałek i piątek. Ten plan jest na poniedziałek w piątek kurczaka zastępuję jajami. Między ostatnimi dwoma posiłkami jest duża przerwa jest tak dlatego że nie wiem co mamcia zrobi mi w domu na obiad a i tak nie dałoby się tego wklepać do systemu no bo np taka zupa. Ogólne informacje: -17 lat [...]

[...] skłony na krześle 20p +5kg/4x15p potem marsz 7km W południe: 1.Wyciskanie sztangi na poziomej 48kgx12p 58kgx10p 68kg/7+2+2p 7+2+2p 6+2+1p 2. Rozpiętki 16,5kg/5x15p poem przerwa na posiłek i odpoczynek po której zrobię biceps. Pod wieczór plecy i triceps (wcześniej ostatnie pożegnanie sąsiada - niedawno byłem na jego 80-tych urodzinach). [...]

Witam. Tak naprawdę z siłownią miałem już styczność. Był okres, że ćwiczyłem pół roku potem przerwa i potem były przebłyski, że ćwiczyłem po parę tygodni ale potem znowu nie ćwiczyłem. Chce to zmienić, żeby ćwiczyć regularnie a nie jak mi się zachce. Dobra do rzeczy. Chcę, abyście ocenili mój plan FBW. Z góry dziękuje FBW 2 zestawy A -przysiad [...]

AMG tylko przed treningiem 3x w tygodniu i jestem w polowie cyku a w wtorek kreatyna przychodzi wiec moze zaczac od przyszlego tygodnia czy skonczyc AMG potem przerwa i kreatyna?

[...] 5 serii przysiadów, 5 serii martwego na prostych, 3 serie wykroków i 4 serie wspięcia na łydki. Ciężary pozaniżałem w porównaniu z tymi przed przerwą jednak okazało się że przerwa spowodowała spadek siły i skończyłem przysiady z załamaniem w ostatniej serii. Na drugi dzień obudziłem się z takim bólem w całych nogach że nie mogłem zrobić kroku [...]

Inne treningi siłowe? Jakieś siłowe FBW typu Bill Starr, 5-3-1 Jima Wendlera. Imo przerwa 3 tygodnie za długa, sporo siły spadnie.

Właśnie ta duża "przerwa" może być spowodowana jakąś patologią.

[...] z krążkiem 10kg od sztangi przytulonym do klatki po 10 każdą rękę snatchy sztangielką 7,5kg i to 3 razy. Między pierwszą a drugą rundą bez przerwy, między drugą a trzecią przerwa tylko na dwa głębsze wdechy i łyka wody. Lubię swingi i snatche. Po wszystkim jeszcze z gumą 3x na zmianę para: - odwodzenie kolan związanych gumą 15. - ściąganie [...]

[...] w ten sposób poniedziałek - pompki wtorek - podciąganie środa - pompki czwartek - podciąganie piątek - pompki sobota - podciąganie niedziela - przerwa i do tego jeszcze co drugi dzień brzuszki moje pytanie brzmi: czy treningi sztuk walki które mam w poniedziałek, środę i piątek nie spowodują, że zamiast poprawiać [...]

Marta, prawość ponad wszystko :-))%-) ________________________________________________________________ dzień 5 Rano: Cardio: marsz 40min Dwie godziny później: Cardio: bieg 25min Trasa: „Stare śmieci” Ten bieg przez pierwsze 10 minut wyszedł mi, uważam, świetnie. Super się czułam, tak na zasadzie „jest coś do zrobienia ważnego” ;-) Później wbiegłam [...]

Na pewno nasze dzienniki cieszą się mniejszą popularnoscią niż te kulturystyczne, bo jednak na tym forum dominuje kulturystyka. Ja prowadzę swój dziennik najlepiej jak potrafię, jest to moj pierwszy dziennik i jestem z niego zadowolony. Często opisuję swoje dni treningowe, treningi przedstawiam dosyć szczegółowo, wrzucam trochę filmików i zdjęć [...]

po jakiego nowy temat. trzymaj się tego, aby nie było to Ci wkleiłem Tak rozdzieliłem partie na listopad pon plecy/biceps/brzuch/kaptury wt przerwa śr klata/triceps/przedramię cz przerwa p plecy/biceps/brzuch/kaptury sob uda/barki/łydki/przedramię nd przerwa Chciałem się zapytać czy dobre wybrałem ćwiczenia z atlasu sfd i czy dzięki nim będę [...]

hmm a jakby to rozłozyć na 4 dni? push 1 pull przerwa push 2 z mniejsza intensywnoscią pull2 też z mniejsza?

20 Październik - 10km t/27 Uwagi: Dobra moja, dycha zaliczona teraz plan to przerwa i na zmiane 8 i 10km biegane ;-)

cain zajechal go kondycyjnie tymi klinczami,ogolnie kibicowalem juniorowi ,ale cain byl bez porownania lepszy,junior w ogole nie boksowal,nie probowal kombinacji chociaz mial kilka okazji jak byla przerwa w klinczu. chcialbym zobaczyc caina z overeemem ,cain by go zdeklasowal zapewne ,ale 1 minutwa walki byla by ciekawa z atakiem konia.

[...] wklejam ankiete tu bo coś mi sie przestawiło : Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 88 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwa 2 miesiace Uprawiane inne sporty : mma 2 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : z dodatnim bilansem kalorycznym [...]

przechętnie zobaczył bym Barnetta z JdS, Juniora czeka teraz długa przerwa, kto wie może jak Josh wygra to ich zestawią. Tylko w przypadku wygranej Santosa nie podobał by mi się dalszy, możliwy plan.