[...] maszynie siedząc - 50kg wypychanie suwnicy nogami do góry - 130kg wspięcia na palce stojąc - na maszynie - 160kg ilosc obwodow : 2 przerwy miedzy cwiczeniami : 30-45s przerwa mieczy obwodami : 2min aero : 15min rowerek ho ho, ale się spociłem! Zauważyłem, że moja potliwosc zależy od pory dnia w której trenuje.. Dzisiaj musiałem wyjechać, [...]
[...] -10minut szybkiego truchtu (taki finisz ) Czwartek -rozgrzewka -3x1000m po 4 minuty. Przerwa 8minut - marsz\lekki trucht Co drugi tydzień rób 6x200m szybko do 35s na 6min. przerwach Piątek - odpoczynek Sobota -rozgrzewka -skipy dogrzewkowe A,B,C -4x60m 90% -2x150m 80% -rozbieganie 1-2km A juniorzy młodsi w tym roku to 93-92r a juniorzy 91-90 [...]
[...] stojące powietrze czekające na burze, przelotne deszczyki, które wysychały nim dotknęły chodnika. Rozgrzewka, cieplutko, lekko dusznawo, 1 obwód zrobiony, ja już cieplutka, przerwa 5 minut bo se ludzie zamiast pokoju oglądali moje zwierza, ładuję drugi obwód, słyszę za drzwiami wyimaginowany młotek aukcyjny - ludzie zdecydowali się kupić naszą [...]
Wiec zaczynalem od pilki noznej w wieku 7lat heh do 15 od 15 do 18 lekka atletyka(sprint)od 18 do teraz czyli 21 silownia z przerwa na zaleczenie nogi(2 razy).Pare cykli na kreatynie i dodatkach czyli jakis tribulus czy m-stack.Trening 5 razy w tygodniu.1 cykl ssa(deca i prolka).Dieta staram sie ale czasami cos stanie na przeszkodzie i z diety [...]
po chooj mu odpisujecie zeby nie bral? przeciez o to nie pytal. pytal czy za drugim razem tak samo klepnie. jak przerwa z dwa lata to moze podobnie klepnac tak czy inaczej, nie powie Ci nikt dokladnie tego nie powie. organizmy różne są. poza tym, kolega bil trena pierwsze podejscie to marne efekty a za drugim razem kozak, tyle ze ten pierwszy to [...]
Poniewaz doszly mnie sluchy, ze znajomi mnie namierzyli a ze na 99% bede tam studiowal za 2 lata to wpisalem GDA. Polaco od stycznia do kwietnia byla przerwa naderwany miesien najszerszy grzbietu... Ale teraz cwicze regularnie i coraz lepiej jest.
[...] wiadomo czy cie zrobi tak samo czy nie, roznie to moze byc, zalezy jak sie bedziesz prowadzil, od tego czy bedziesz mial dobry towar czy raz zanizony a raz nie, zalezy jaka przerwa, zalezy jak zakonczysz kuracje, od wszystkiego to moze zalezec, tak wiec konkretnej odpowiedzi nie dostaniesz. z moich znajomych nie robilo za drugim razem tak samo [...]
ile masz lat? stanowczo za krotka przerwa. na drugi cykl proponowal bym zamiast propa enana + np. metke Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2009-06-12 00:20:24
[...] 3tyg Koniec 5-20 HGH i od 12tyg t3 zaczynam od 25mcg i zwiekszam o 25mcg co tydzien 1-6 Antek zaczynam od 50mg co 5dni zwiekszam o 25mg 6-12 insa 6-14 prop 150mg e2d 6-16 winko 100mg ed2d 14-20 stanazol 40-80mg 15-20 agroviron 50mg ed 6-20 spiro 2on/1off 2tyg przerwa na 10 dni i dalej. 10-20 femare/armidex 0,5tab ed2d. Zmieniłem troche moze byc?
Zdjęcia wrzucam Troche dlugo to trwalo Obecnie 2 tygodnie przerwy i pewnie jeszcze troche ta przerwa potrwa do zakonczenia sesji conajmniej Obecna forma: 90 kg wagi Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-06-12 14:38:00 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-06-12 14:38:21 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-06-12 14:39:51 Zmieniony przez - [...]
[...] białka mniej nie zdrowych tłuszczy,mniej węgli itp Po pierwszym cyklu nie było odbloku po drugim był a po trzecim nie było znowu a był to cykl z Deci i Winstrolu po którym szczerze mowiac myslałem ze bedzie to trwały przyrost. A wiec środki to Metanabol,Winstrol,Deca durabolin przerwa od SAA 4 lata jeden raz był odblok dieta nie za specjalna
[...] : wpadly przez te ostatnie dni tez 2 piwka, masa orzeszkow solonych , kawa mrozona i kawalek pizzy.. i przez te nieregularne posilki to sie czuje jak slon Ale koniec, zly humor w sumie minal i zaczynam trzezwo myslec najgorsze ze za tydzien wyjazd i znowu bedzie przerwa w diecie :-/ cos musze wykombinowac zeby nie wygladalo to najgorzej ...
uda... 53! i chcesz cos z nich "zrzucać" biceps 30! co robiles przez te -ponad chyba- 2 lata!!? ile trwala przerwa - i czy doszedoeś już po powrocie do "starej" formy
6. Zasada serii łączonych. Seria łączona polega na łączeniu dwóch różnych ćwiczeą na tę samą grupę mięśniową i wykonywaniu ich jedno po drugim, z niewielką przerwą odpoczynkową miedzy nimi lub bez przerwy. Serie łączone wykorzystuje się w celu maksymalnego dopompowania mięśni krwią. żródło : kulturystyka.org poza tym, człowieku naucz się pisać !! [...]
Jak mówi stare przysłowie: "W kocie siła! W kocie moc!" - już prawie moje słynne koty dogoniłeś Wynik po przerwie spoko z resztą myślę, że wcale nie jesteś słabszy niż przed przerwą(siła w martwym tak nie spada drastycznie) tylko trzeba tę siłę "wywołać" a na to potrzeba kilka tygodni
[...] Aby jeść i utrzymywać wagę trzeba wyliczyć sobie bilans kaloryczny i ułożyć dietę z bilansem ~0. Po powrocie na rowerze i przed spaniem zjedz sobie twaróg. Dobrze zapycha i zdrowy jest. w/g kodeksu pracy przysługuje Ci co najmniej 15 minutowa przerwa, jeżeli jej nie masz to najwyższa pora o nią się upomnieć. Posiłek w pracy ważna sprawa. pozdro