przerwa

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: okolice 120cm -udo: 54cm -talia: 84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogólnie to by się uzbierało z 5lat ale to za młodego, pózniej spora przerwa (ok 4lata) i znowu się wziąłem za siebie od września 2011r 6. DIETA: nic nie liczę ale żadnego syfu, kura, ryż, warzywa, ciemne pieczywo, jaja. -białko: [...]

[...] 49? Cholera wie Miskę ostatnio trzymam mniej więcej taką: B/T/W 120/90/190, ok. 2000kcal Trening na najbliższe 4 tygodnie by Martucca (dzięki!) Wszystkie ćwiczenia 3x 15, przerwa między seriami 45 sekund, max. 1 minuta. Dzień 1: Klatka + triceps 1. Pompki w szerokim rozstawie rąk 2. Wyciskanie hantelek leżąc na skosie 3. Rozpiętki na ławce [...]

Witajcie, mam prośbę do Was użytkownicy. Chciałbym zacząć ćwiczyć i mam do dyspozycji atlas,ławeczkę,hantelki i kiedyś ćwiczyłem i jeden dzień coś innego drugi coś innego a 3 przerwa,a teraz taki bardziej profesjonalny jeżelibyście mogli pomóżcie ;). Waże 72 kg. wzrost 1,82. Więc jeżeli byście mogli to ustalcie Mi planik ;). Z góry bardzo [...]

[...] modlitewnik. Co do załączonego zdjęcia - wszędzie 4 serie po 15 powtórzeń (prócz siódemkowania - 3 serie po 15x oraz oczywiście pompki z podnoszeniem siebie na leżąco) przerwa ok. 30 sek. Przepraszam za mój nieprofesjonalizm w nazewnictwu ćwiczeń: -podnoszenie siebie na leżąco to ćwiczenie na triceps w którym stopy są oparte na wysokości [...]

Witam.Mam 16 lat miałem roczna przerwe w treningu i chciałbym zebyscie pomogli mi ułorzyc plan treningowy na mase. Przed przerwa tez trenowałem na mase ale miałem słabe rezultaty. mój wzrost to 170 waga 70 kg Wycisk na ławce płaskiej po przerwie 80 kg martwy ciag 148 kg obwód bicepsu to 34 cm po przerwie przed 38cm nogi trenowałem sporadycznie [...]

mam takie pytanie. niedawno wróciłem na siłownie po dłuższej przerwie i pierwszym celem był powrót do formy. każda partia mięsni jest już silniejsza i większa niż przed przerwą w treningach. wszystkie prócz klaty. czy jest to może związane z tym że w poniedziałek robie klate i następnego dnia we wtorek robie barki????

Witam. Mam parę pytań co do mojego ćwiczenia na siłowni. Miałem przerwę wakacyjną od siłowni, ale postanowiłem znowu zacząć. Przez ostatnie 3 tyg chodziłem na siłownie ok. 5 razy na tydzień. Przeciętny trening wyglądał tak : 15 minut biegania w tempie 120 HR Rozgrzewka ogólna hantlami 4 kg Po 3-4 ćwiczenia na Klata + biceps / Barki + triceps / [...]

[...] stawów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 1x -martwy ciąg: 170 aktualnie przerwa miedzy planowa -przysiad: 150 5x PYTANIE: Witam panowie lece Enana 500 mg/week 1-10 od jutra 6 tydz i winko od jutra 40 mg ed 6-12 jutro własnie zaczyna sie 6 tydz [...]

Witam. Mam dość długi staż na siłowni, niestety przerwa i brak teraz kasy na siłkę zmusza mnie żeby ćwiczyć w domu. Do dyspozycji mam sztangę (+/- 50kg) oraz hantle 20kg jeden (cięzary z hantli nie pasują do sztangi). Chciałbym trochę się wzmocnić i pomyślałem, że zorganizuję sobie jakiś trening w warunkach domowych. Wiem, że ciężko cokolwiek [...]

Witam . Mam takie pytanie : jestem po wypadku samochodowym,coś mnie napiepsza w kregoslupie i nie moge cwiczyc a jestem w trakcie brania kreatyny.Bralem 2 tygodnie co teraz ??? odłożyć czy brac dalej,przerwa od silowni mysle ze na ok. tydzien .prosze o rady

[...] W polowie cyklu zachorowalem (2 tygodnie bez silowni )jablczan ktory bralem tez poszedl w odstawke. Co teraz najlepiej zrobic? Chce zacząc nowy trening (wczesniej byl split, teraz chce zaczac nowy fbw), a co z kreatyna? Wywalic czy brac do konca? Zostalo mi 3/4 puszki 180 caps a karnt na silke mam aktywny do 15ego, potem przerwa swiateczna.

[...] 21 Waga: 85kg Poniedziałek: Pompki Wtorek: Podciągnięcia na drążku Środa: Pompki + Kaptury (unoszenie hantelków wzdłuż tułowia) Czwartek: Podciągnięcia na drążku Piątek:przerwa Sobota: Pompki + Kaptury (unoszenie hantelków wzdłuż tułowia) Niedziela: Podciągnięcia na drążku Prosiłbym o ewentualne poprawienie aby trening dawał lepsze [...]

Witam : D Proszę o opinie na temat mojego treningu. Mam w domu do dyspozycji: - hantle x 2 - ławka Co myślicie o tych ćwiczeniach? wykonuje po wszytskie cwiczenia po 10 razy. - barki,klata(sobota) - biceps, triceps (niedziela) Również w tygodniu robie x3 cwiczenia na nogi (pon, środa, piątek) [...]

Witam. Mam 18 lat i chciałbym w końcu coś ze sobą zrobić. Nie podoba mi się w jakim stanie znajduje się moje ciało. Niedawno zacząłem też pracować nad umysłem, a jak to się mówi powszechnie: w zdrowym ciele zdrowy duch. Ale jako, że jestem początkujący i wiem, że samemu i bez profesjonalnej wiedzy to można sobie zrobić krzywdę, postanowiłem [...]

[...] temu zatrudniłem się jako pracownik hali w markecie. Praca ma to do siebie, że nie jest jakaś ciężka dla kręgosłupa czy ogólnie góry ciała, ale przez praktycznie 8-9 godzin (przerwa 2x15 min) jestem na nogach. I tu pojawia się problem, bo nie dość, że po takiej dniówce ledwo dochodzę do domu to jeszcze z treningu na trening spada mi siła w [...]

[...] z niego satysfakcji zaczął się rok temu, od tego czasu ćwiczę regularnie i nie mam dłuższych zastojów, chyba że dopada mnie choróbsko ale to tej pory zdarzyło się to raz, a przerwa trwała tydzień. Ankieta: Płeć : kobieta Wiek : 28 Waga : 68 Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód [...]

[...] Dominick Cruz ostatnią walke stoczył 1 października roku 2011, była to obrona tytułu mistrzowskiego. Minął ponad rok od tego pojedynku, a kolejna przerwa nie napawa optymizmem. Czy Cruz powinien zrzec się pasa, a UFC ogłosić Barao tytułem "undisputed UFC bantamweight champion"? Zmieniony przez - raKhu1 w dniu [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata pózniej przerwa pół roku i znowu wróciełm 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: staram sie jak najmniej poniewaz troche opnka na dolnym brzuchu nie duza -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys duzo superki [...]

[...] polecacie ? 2) Czy podciąganie robić dodatkowo przed treningiem czy zamienić np za Power Clean ?? Jeśli tak, to jak robić ?? 5 serii z 3 minutami przerwy ? 3) ile ma trwać przerwa między seriami w rozgrzewce, a ile w serii roboczej(pogrubiona) ?? 4) w weekend zasuwam fizycznie, robota bardzo ciężka, przez 8h jestem w stanie przerzucić ok 10t, [...]

[...] postów widziałem wiele "większych" osób z mniejszym dziennym zapotrzebowaniem. 7:00 Warzywa Płatki owsiane Mleko (ilu % nejlepiej?) Jajka Oliwa z oliwek Rodzynki 12:00 (duża przerwa od 7 jednak nie mam możliwości wcześniej) warzywa mięso (i tu pytanie - jakie najlepiej? szynki/wędzona pierś itp?) kasza/ryż orzechy oliwa z oliwek omega3 (pewien [...]