przerwa

[...] dzięki niemu przeżyłam trening %-) 1h45 po półtora tygodniowej przerwie - męczy ;-)%-) 2. Ze sparingów się urwałam, bo primo: trochę mi się spieszyło, secundo: wykorzystałam chyba całość energii na porządne przepracowanie treningu, a jednak przerwa i choroba nieco nadszarpnęły moją kondycję. 3. Dobrze jest wrócić na matę, brakowało mi tego :-))

Bywa, długa przerwa robi swoje. Mięśnie muszą się przyzwyczajać na nowo do ćwiczeń. Najlepiej właśnie będzie, jak dobrze wszystko przemyślisz.

[...] i fizycznie. Moja obecna dieta jest tylko po to by schudnąć z fatu. Będę ją utrzymywał jeszcze około miesiąc ,a następnie chcę wejść na cykl z kreatyną. Po niej przerwa miesiąć ,dwa. Dopiero wtedy chcę zacząć zabawę z poważniejszą chemią. Dietę na cykl steydowy odpowiednio zmodyfikuję. Proszę o określenie co oznacza - "lig" [...]

[...] pory nic nie idzie . Waze98kg. dieta jest B:3/kg. w:6/kg . T:1,2/kg .kcal jakie zjadam to 4780 enana bije750 mg tygodniowo ,w piątym tygodni dorzuciłem winstrol .30mg dziennie .. Tylko w tym porze być problem ze przerwa miedzy cyklami robiłem gora 2 miesiące . Poprzednie moje cykle 1. prop (solo). 2 meta Bałkan i sustaxin pmp .Z góry dzieki

[...] Ćwiczenia rozciągające HIM HAM po 15 ruchów Aeroby Ergometr Poszłam ze Staszkiem na ergometr miał iść na bieżnie biegać 5 km, bo codziennie tak biega...po 10 minutach z przerwa na ergometrze stwierdził że to cięższe niż 30 -40 minut biegania i na bieżnie już nawet nie dał rady biegać .Miałam podobne odczucia. Przesłona 4 Ergometr 5:00 1164 [...]

przerwa uzależniona od ciężaru, to oczywiste.

[...] ciezarki w prostych rekach przed siebie, nastepnie skret tulowia w strone nogi wykrocznej x15 na stone , na poczatek generalnie po 2 serie po ok 12-15 powtorzen z 90sek przerwa, jak poczujesz sie pewniej, no nie wiem, 2-3 tygodnie dodaj jeszcze jedna serie i skroc czas odpoczynku do 60sek. Pózniej mozesz sparowac po dwa ćwiczenia w [...]

[...] Stosowane wcześniej diety : żadnej diety wcześniej nie stosowałem Dodam również że mam ograniczony czas z powodu długiego czasu pracy w dzień wygląda on tak 10:30 do 14:30/ przerwa do 17:00/17:00 do 22:30 + jeden dzień wolnego, Poniżej załączam jedno zdjęcie, na wieczór postaram się zrobić jakieś jeszcze ( z góry przepraszam za brudne lustro [...]

cwiczenia ACT 8tyg, potem przerwa miesieczna (regeneracyjna) pompki tylko,przysiady, brzuszki, po prosztu domator przez miesiac i nastepnie FBW, to ma sens?

TRENING CYKL 1 2 TYDZIEN - DZIEN 2 1. przysiad 5 x 5 : bylo : 40 kg x 5 /45 kg x 5 /50 kg x 5 /52,5 kg x 5 /55 kg x 4 jest : 45 kg x 5 / 50 kg x 5 / 52,5 kg x 5 / 55 kg x 5 / 57,5 kg x 2 55 kg i 57,5 kg wydaje mi sie ,ze schodzilam tylko do kata prostego .Przy 57 ,5 trzeciego siadu juz nie zrobilam ,bo czulam ,ze nie wstane .Gdyby ktos mnie [...]

ogólnie zaprzestałem ćwiczeń siłowych bo po takich ćwiczeniach odczuwałem ból. Biegam tylko, ewentualnie przysiady z ciężarem ciała w formie rozgrzewki wykonuje. Myślałem nad tego typu treningiem... Metoda treningowa 8x8 Vince'a Gironda Plecy: Podciąganie 8x8 GM Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4x8 Szrugsy 3x15 Klatka: Wyciskanie plasko 8x8 GM [...]

[...] Brak świerzości zeby zrobić to na wysokich obrotach. Nie za bardzo po mojej myśli. do tego po siadach poszło mi coś w posladku i boli w okolicach guza kulszowego. Chyba ta przerwa jest potrzebna. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Garlicin 1kaps Na noc 1kaps magnezu Przed tren. 10g BCAA, 5g TP Po tren.20g Glutaminy, 3g wit. C [...]

trenio dzień 3 – nuki/ 8 tydz. Wszystkie ćwiczenia 3x15,pomiędzy seriami przerwa 1 min. 1. Przysiad box  24kg/24kg/24kg x15 22kg/24kg/24kg/x15 2. przysiad plie 14kg/14kg/14kg x 15 12kg/14kg/14kg/x15 3. RDL  26kgkgx15/26kgx12/26kgx10 24kg/24kg/24kg/x15 4. Uginanie nóg na piłce  15/15/15 15/15/15 5. Wspiecia na [...]

[...] polecam iść na zabiegi elekroakustyki i odpuścić treningi na 1-2 tyg. Nie ma co trenować na pół gwizdka :) MP twierdzać po twoim niku masz w lipcu :) więc nic Ci ta przerwa nie zaszkodzi :) Oczywiscie trenować możesz, ale nie biegać :D jakaś siłka na górę :) sauna itp ;) Jak nie masz nigdzie takich zabiegów, to proponuję odpuścić [...]

XV Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 9.4.2013 - Wycisk wąsko 10x55,8x70,6x85,4x100.3x130,3x130,10x100,13x90,17x80 - Uginanie ramion sztanga x10,x10,x10,x10 - Poręcze x87,x81,x70,x61 - Modlitewnik sztanga prosta x10,x10,x10,x10,x10 - Francuz leżąc x12,x12,x12 - hantle uginanie na ławce skośnej x12,x12,x12 Trening robiony po godzinie 22 na [...]

Wagowo 108,2kg BF%: 14,7 Fat poleciał ale to jakaś anomalia chyba, bo waga od wczoraj się nie zmieniła, a tłuszczyk się wytopił? Suchego przybyło? Ki diabeł? Na wszelki wypadek pomiary z różnicą +- 0,5% będę traktował jako ciekawostkę a nie punkt odniesienia. Ćwiczę dzisiaj na pełnej... Znaczy się intensywnie. Ćwiczenia, które windują mi tętno [...]

[...] raczej bawię się na siłowni i tak dzisiaj 1 h treningu: WL 42,5/10 60/8 72,5/6 85/4 95/3 110/3 i tu poczułem zapas więc poszedłem dalej 125/1 131/- nie dociśnięte (za krótka przerwa między podejściami mogła się do tego przyczynić) 110/3 Tak, tak poprawiłem życiówkę w wyciskaniu. Pierwsze efekty przyszły już w połowie cyklu treningowego WOW! aż [...]

[...] 13x10/13x10/13x10 14x10/14x10/14x10 15x10/15x10/15x10 16x10/16x10/16x10 trening z dupy, trzeba zrobic odpoczynek wyciskanie strsznie opornie, zapomnialem o regresach szrugsy- padal chwyt dipsy - w miare martwy - nie chcialo mi sie łąpy - na odp****** w pt trening i przerwa Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-04-10 11:15:46

Kurde a mnie chyba łapie jakies przetrenowanie bo pomimo ze czuje się zmęczony itp nie ma ochoty za bardzo na trening to spac nie mogę, po nocce 4h i koniec;/ Zrobie dzis jeszcze barki i trica i zobacze jak bedzie, bo jak dalej tak samo to przerwa bedzie wczesniej niz planowałem

jak szukasz kosy to możesz sprawdzić oxyelite ale starą wersje zwykłe wpc wystarczy z bcaa to hi tec bardzo dobrze wychodzi nie wiem czy to ma sens jeśli po redukcji będziesz robił cykl na kreatynie, bo przerwa powinna być 5-6 tyg bo nie poczujesz prawie wcale tej kreatyny. a jak długo ma trwać redukcja ??