przerwa

Witam. waze 65 wzrotsu 173cm. powinienem spozywac ok.2700 kcal na dzien. trenuje na silce codziennie (tam raz w tygodniu przerwa) i kocham duzo jesc.w posilku przedtreningowym powinenem zjesc 150g wolowiny, a potrafie, i tak zwykle sie dzieje wszamac tego prawie pol kilo. a do tego 240g brazowego ryzu. jem do tego malo wazyw, czsami jakas salatke [...]

[...] nadgarstka 4x8-10 6. Uginanie przedramion ze sztangielkami podchwytem w podporze o kolano 3x10-15 Przedramie 1. nachwyt 10 powtórzeń, po tym podchwyt 10 powtórzeń i przerwa 30 - 60 sec 3x STARY PLAN : PLECY : MC 5x6-8 2-3 min 1-2 serie rozgrzewkowe Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 2-3min Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8-10 [...]

[...] po treningu, przed snem) olimp System Protein 80 ( 1x35g po przebudzeniu 1x35g przed snem) trening 6 razy w tygodniu 1.Klatka+Triceps 2.Biceps+Grzbiet 3.Barki+Nogi przerwa 4.Klatka+Triceps 5.Biceps+Grzbiet 6.Barki+Nogi oczywiście nie zapominam o oponce i ćwiczę 6 dni w tygodniu dodatkowo po treningu bieganie ewentualnie rowerek ok 20 [...]

Witam! Po kilku miesięcznej przerwie chcę zacząć cykl z poniższymi odżywkami : Cell Pump Biogenix Monohydrant treca + ryboza Glutamina Biogenix Vitamax olimpu Carbo Biogenix Obecnie ćwiczę na planie push&pull 3 dniowym. Przed przerwą wcinałem massacrę + mass xxl Serdecznie Pozdrawiam i proszę o kompetentne odpowiedzi ;)

Witam. Nie trenuje długo, ale zauważyłem, że moje mięśnie są zróżnicowane np. klatki piersiowej, jeden jest bardziej ukształtowany i wyżej podniesiony . Kolejna sprawa to mięśnie brzucha, z którymi mam ten sam problem są nie równe czytałem, że to może być zarówno kwestia genów jak i złego treningu, jak i to, że w obu przypadkach można zaradzić w [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : około 180-185 Cel treningowy : rzeźba/wyrównanie Staż treningowy na słowni : brak*********e inne sporty : piłka nozna ( narazie roczna przerwa spowodowana kontuzja) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangelki Dieta : nie posiadam Przeciwskaznania medyczne : po [...]

[...] około 10 kg Gdy chodziłem do szkoly to cwiczyłem na siłce 2-3x w tygodniu i mialem 3h wh w tygodniu + co tydzień gra w piłke 90min (staż na siłowni około `1,5 roku teraz przerwa prawie rok) Moja masa wtedy przy wzroscie 183cm utrzymała sie na poziomia max do 85kg i było wszystko Ok wizualnei i kondycyjnie A teraz waże 92-94kg i czuje sie [...]

[...] wszystkim czy tym planem coś osiągnę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ok. 70 Wzrost: ok. 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ok 9 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: BJJ 1,5 roku aktualnie przerwa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Staram się dobrze [...]

witam mam pytanko co myslicie na temat cyklu Andropen z Decą???? Jesli lipny cykl tp prosiłbym o podpowiec. Nie cały rok temu brałem ome z deca ile była przerwa bo uszkodziłem bark :( z gory dzieki pozdrawiam Andrew

jaki macie sprawdzony podzial treningow 3 razyw tyg? mam watpliwosci poniewaz wczesniej mialem przerwa z nogami teraz chce je przytyrac na nowo z tym ze zmienilem prace i mam tylko 3 dni do dyspozycji. 1.nogi,lydki,brzuch 2.plecy, barki 3 klatka, biceps, triceps lub 1. nogi, barki 2 plecy triceps 3. klatka biceps. jesli macie jakies inne [...]

[...] Waga: 67 Wzrost: 185 Cel treningowy: sylwetka fitness/wellness, ale narazie masa bo nie ma w czym rzeźbić xD Staż treningowy na słowni: sierpień 2010 - listopad (FBW); przerwa; od lutego Push/Pull Uprawiane inne sporty: przez okres zimowy praktycznie wyłącznie pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 175 Cel treningowy: przybranie na wadze Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: kung-fu (od 4 lat, aktualnie przerwa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: na razie brak, zacznie się wraz z trenowaniem Przeciwskaznania [...]

[...] Środa -plecy Czwartek - biceps Piatek - Barki Sobota - nogi Dieta 1 posiłek śniadanie 2-3 jaja gotowane całe + 2 kromki pieczywa + płatki owsiane z mlekiem 2 posiłek - przerwa w pracy 4 bułki z szynką i serem + banan 3 posiłek w pracy - tutaj nie mogę nic zjeść , gdyż przepisy bhp zabraniają więc myślałem aby coś na szybkiego wchłąnąć może [...]

Witam. Proszę o ocenę planu i odpowiedzi na zadane pytania. Plan A Przysiady ze sztangą 3s Uginanie nóg w leżeniu 3s Podciąganie sztangi w opadzie 3s "Dzień Dobry" 3s Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s Skłony w leżeniu 2s Plan B Martwy ciąg 3s Ściąganie drążka wyciągu [...]

WITAM Z powodu braku czasu , chcę ćwiczyć 2 dni w tygodniu , myślę że dobrym rozwiązaniem będzie SPLIT, o to moja propozycja ćwiczeń Poniedziałek (Klatka, Barki, Triceps,+brzuch) -Klatka -Wyciskanie na klatę na skosie x 3 -Wyciskanie na płasko x 3 -Rozpiętki x 3 -Barki -Arnoldki x 3 -Wyciskanie hantli bokiem x 3 -Wyciskanie [...]

[...] nie chce tego wszystkiego stracic :( zbyt duzo pracy w to wlozylem :( prosze o odpowiedz ludzi ktorzy cos takiego przeszli, i tych ktorzy maja wiedze w tym temacie. dodam ze fizycznie czuje sie dobrze. nie odczuwam zbyt duzego bolu. Fizycznie jest ok. Tylko psychika troszke podlamana ta przerwa :( Pozdrawiam i czekam z niecierpliwoscia na odp...

[...] przeszli, i tych ktorzy maja wiedze w tym temacie. dodam ze fizycznie czuje sie dobrze. nie odczuwam zbyt duzego bolu. Fizycznie jest ok. Tylko psychika troszke podlamana ta przerwa :( Pozdrawiam i czekam z niecierpliwoscia na odp... tenmat ten umiescilem rowniez w dziale zdrowie. Mam nadzieje ze nikomu to nie przeszkadza. Jest to dla mnie wazne [...]

[...] wade wymowy i nie zrozumialem jakiego), przepisał mi ketonal maść rozgrzewajaca przed treningiem i przerwe dwa tygodnie. Wykonałem wszystko zgodnie z zaleceniami ale ból pozostał. Moje pytania brzmią: 1. Czy dłuższa przerwa (miesiąc może nawet dwa) lub zmniejszenie obciażen bedzie odpowiednie? 2. Co mi kur.. jest? Z góry dzieki za pomoc. Pozdro.

Witam. Wiem, że po kreatynie mono bez diety ładne spadki mogą być. Wiem też, że po stosowaniu krety osadza się na nerkach stąd potrzebna przerwa od jej suplementacji. Gdzieś też słyszałem, że kreatyna składa się z kilku aminokwasów posiadających arginine. AAKG to chyba głównie argininia. Skoro AAKG jest polecane do stosowania po cyklu [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z roczna przerwa 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4-4,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE Żadnych 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Siła, mniej masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]