przerwa

[...] cewnika i potem ogólnie ,czy uda się tak jakoś ogarnąć ,w sensie czy wszystko będzie ok :D i tak już schudłem ,,że wyglądam jak w momencie ,gdy zaczynałem trenować (przerwa ok 3 miesiące ,liczne kontuzje stawów),a u mnie w pracy wygląd jest ważny ,bo jestem windykatorem i ogólnie kondycja fizyczna musi być w dobrym stanie ,bo różnie [...]

trenio %-) 4 dzień – ramiona+brzuch/ 4 tydz. Wszystkie ćwiczenia 3x15,pomiędzy seriami przerwa 1 min. 1. Wyciskanie hantelek siedząc 12kgx10/12kgx8/12kgx7- sztanga 10kgx15/12kgx13/12kgx10 - sztanga 2. Unoszenie rąk przodem z gumą 15-zielona/15/15 - żółta 15/15/15 (zielona) 3. Unoszenie ramion bokiem z gumą 15/15/15 - żółta 15/15/15 (zielona) 4. [...]

[...] rzeczy :) Jla by nie było 5 trening siłowy w tygodniu , to już się robiło ciężko. 28.01.2013 Poniedziałek Początek 9 tygodnia ćwiczeń , jeszcze ten i następny i będzie przerwa tygodniowa. Samopoczucie było by wa miarę ok , gdyby nie dziwny ból właśnie w operowanym kolani. W week troche chyba nadwyrężyłem. Mam nadzieję, że kontuzja nie [...]

chodzilo mi ze jak chcesz twarog w ciagu dnia to zamien go pozycja z jajkami, poniewaz masz tam 4h przerwe miedzy posilkami to jak juz cos to n ten posilek przed przerwa mozesz go dac juz nie pamietam ktory to jest. Po reningu kasza i ryba dobrze, uszlo by :)

9 tyg tyle ze w srodku cyklu byla przerwa prawie tydzien z powodu choroby ( grypa żołądkowa )

[...] są ważne i tłuszcze.. 6:30 a) 3 parówki drobiowe 5 kromek chleba białego b) 2 ugotowane jajka + majonez + 4 kromki chleba c) 2-4 kanapki z serem/szynką 10:40 ( 10 minutowa przerwa w szkole ) a) staram się zjeść kanapki gdzieś z 3 w te 10 minut - kanapki typowe szynka, ser 14:00 ( kończę szkołę i prosto ze szkoły na siłownie ) a) jem kolejne [...]

czyli masz zrobic 5 takich serii pajacyków 20s pajacyków 10 odpoczynku 20s pajacyków 10 odpoczynku itd mozna też na przemian pajacyki przerwa siady przerwa pompki itd.

To robisz redukcję tylko jak jesz spalacz? odstawiasz spalasz i przerwa z redukcją? Chcesz dłużej czymś się wspomóc to są "spalacze" bez stymulantów na rynku, ewentualnie później można dorzucić coś pobudzającego do tego jak już chęci mniejsze.

[...] sierpowy na 3 lewy sierpowy na dół na 4 prawy sierpowy na dół -sparing 3 runda 1 osoba tylko haki druga osoba tylko sierpowe(po minucie zmiana ról) -ćwiczenia 2min praca/15s przerwa -stacje 30s scyzoryki,30s pompki,30s brzuszki,30s przysiady,30s sprawle,30s grzbieciki http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -godz 16:30 patrzę co [...]

[...] ok. 30min + pingpong czwartek - silownia + trening pilka nozna piatek - silownia sobota - wolna niedziela - trening pilka nozna cwiczenia te robilem ze srednim obciazeniem i przerwami miedzy seriami nie dluzszymi niz 30 sekund. 1. klatka - wyciskanie na skosie 5x 6-10 - przenoszenie sztangi w lezeniu zza glowy 5x 8-10 - rozpietki na skosie 5x [...]

Witam, rozpisałem sobie własnie SPLIT 4 dniowy na masę który zamierzam stosować z odżywkami takimi jak: -Cell Mass 2.0 -NO Whey Gold -OLIMP Dextrex Juice Mój staż treningowy to ok 6 m-cy. a Plan Treningowy wygląda następująco: 1. Dzień : Rozgrzewka 5 min ( aeroby, rozciąganie wymach itp) KLATKA: 1. Wycisk sztangi na ławce płaskiej / [...]

1.DZIEŃ (klatka piersiowa + triceps + brzuch) Klatka piersiowa ściganie linek na bramie 3/20 (wstępne zmęczenie) 7,5 07,5 07,5 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 07,5 10,0 POWRÓT 0,5 07,5 07,5 znowu 7,5 07,5 10,0 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/8/8 24 24 [...]

[...] chce się upewnić. Jakieś przeciwwskazania do brania noopeptu na ostrej reducji?? (dieta J/NJ, kreatyna, spalacz). Jakie pewne i aktualne źródło polecacie? Ktoś brał z tego miejsca?: noopept.blogspot Zaczyna się dla mnie gorący okres. Chciałem włączyć 6 tygodni, przerwa i dalej zobaczymy. Zmieniony przez - Ormoo w dniu 2013-01-29 09:23:40

NICK: PŁEĆ:m WIEK:23 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER:87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

cwicze od wieleu lat ale juz bardzo dawno nie bralem zadnych supli a wiem ze czasami poglady na temat ich zarzywania sie zmieniaja,wiec prosilbym o propozycje jak dawkowac suplementy na cyklu zlozonym z S.A.W+bcca big zone+mono big zone. Cwicze od 6 lat z jedna 2 letnia przerwa waga 97kg wzrost 182cm, dieta oczywiscie jest.

Ćwiczę od 23 października (z małą przerwą na święta i chorowanie, 3 tygodnie to trwało) planem push/pull/legs. Foty z dzisiaj. Od tygodnia jestem na kreatynie połączonej z beta alaniną. http://oi49.tinypic.com/i1lgrr.jpg http://oi50.tinypic.com/1y3c52.jpg http://oi46.tinypic.com/2i760x2.jpg

Od juta zaczynam split, na mase. Jakie przerwy robić pomiędzy powtórzeniami i ćwiczeniami? 90 na duże 60 na małe? I jaka przerwa do następnego ćwiczenia. Czym mogę zastąpić wycisk z przodu i za głowy na barki? Na przednie myśle wznosy sztangielek w przód ale na tył nie wiem co wybrać.

[...] przeniesienie tematu bo na prawdę nie mam pojęcia gdzie to dać. Biorę do pracy szejkera z białkiem i płatkami owsianymi i pije jako drugi posiłek w pracy bo jest tylko jedna przerwa więc musi być posiłek jako napój żeby nie było że jem. Jak zaczynam pić to oczywiście wszyscy komentują prawią wykłady że to jest g**** zniszczę se organizm, wątrobę, [...]

Witam planuje od lutego ruszyć z kolejnym cyklem po dłuższej przerwie(ćwiczę cały czas)przerwa była od odżywek i proszę o poprawki,porady jeżeli coś jest nie tak.Planuje zakupić następujące suple: Biogenix - Cell Pump Legend TREC S.A.W. HI-TEC BCAA POWDER DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN DAWKOWANIE: DT: Rano na czczo porcja CP po sniadaniu: Witaminy [...]

robię teraz 3 serię z 3 minutową przerwą między nimi i 30 sekundową między pojedynczymi ćwiczeniami. Na czym ma polegać zwiększenie intensywności?