przerwa

zostaw sobie ta kase, i kup za jakis czas, jak bedzie odpowiednia juz przerwa , ponownie beta alanine do tego

Witam, chciałbym zwiększyć masę mięśniową jednak nie jestem pewny jaki plan mam ułożyć, mając do dyspozycji tylko kilka sprzętów - sztanga mocowana do "atlasu" (samoróbka, można wyciskać tylko na leżąco) , 2 hantle, drążek. Na drążku ćwiczę ok. 4 lata, nieregularnie, więc efekty jako takie są na plecach, ramionach (34,5cm) i klacie - za to barki [...]

1. 7-10 tygodni, potem przerwa o zbliżonej długości do trwania cyklu 2. można z wodą, można z sokiem, można z czym chcesz, co nie jest zbyt tłuste 3. lub do śniadania, przed obiadem, przed treningiem - sama pora nie ma konkretnego znaczenia, jeśli nie jesteś w trakcie przyjęcia napchany jedzeniem

[...] mierzyłem sie w 2tyg cyklu i wszędzie poszło ładnie takze sam jestem ciekaw jak bedzie w 8tygodniu .Jedynie nie czuje tego pobudzenia. Jak skończysz puche to zrób sobie przerwe od brania assaulta bo ma w sobie kreatyne a jak wiesz na kreatynie do-8tygodni i przerwa , chyba ze bierzesz wieksza porcje i dwie puchy to u Ciebie na jeden cykl %-)

[...] Stały ciężar bo już ledwo ledwo. Trening magiczny, co tydzień nogi robią swoją robotę! Nie zdarzył mi się jeszcze ich słaby trening!(odpukać) Niestety teraz czeka mnie przerwa 2-3 dni, bo mnie rozłożyło a lepiej się wyleczyć i ruszyć z podwojoną siłą :] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 31g - [...]

jak dlugo brałes tamta krete? przerwa min.5-6tyg

ja najczęściej ćwize o 10-11 albo 18-20 ale teraz do konca roku przerwa :)

[...] 12 10.POMPKI W PODPORZE TYŁEM 15 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie 15 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach 15 Po każdym obwodzie przerwa wypoczynkowa 4 min. Obciązenie 40% CM Mam pytanie odnośnie A6W czy mogę połączyć ze sobą te dwa treningi, czyli robić jednocześnie obydwa cykle ? Mam również dostęp [...]

Też kiedyś chodziłem do pedałówki i wiem, że poza 15 min. przerwą jest jeszcze 10 min. Nie wiem po co Ci kurtała do jedzenie? Nie chcę się nad Tobą pastwić, ale czasami wydaje mi się, że brakuje Ci takiej mega motywacji. Wiesz, chodzi mi o takie p******ni...cię, co pojawia się we łbie jak jesz lub ćwiczysz. Chyba jeszcze nie przeżyłeś przemiany w [...]

[...] 15` trucht 20` rozgrzewka 2x skip A 40m 2x skip C 40m 2x przebieżki 60m połskip A 4x 50m szybko podskok zmienny 50m 4x wieloskoki 50m 4x na koniec 5x 100m spokojnie przerwa 4` Środa 20` rozgrzewka 2x skip A 40m 2x skip C 40m 2x przebieżki 60m 6x 500m p.6` Czwartek 20` rozgrzewka 2x skip A 40m 2x skip C 40m 2x przebieżki 60m Siła tak [...]

[...] ćwiczenia, które wykonujecie po sobie bez przerwy, nie odkładając sztangi. Sztangę odkładacie po ukończeniu obwodu, wcześniej nie możecie wypuścić jej z rąk . Wykonujecie 3 takie obwody, przerwa pomiędzy obwodami 2 minuty. sumo deadlift high pull http://www.youtube.com/watch?v=2yElE1E_Mco Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-17 09:49:32

[...] ćwiczenia, które wykonujecie po sobie bez przerwy, nie odkładając sztangi. Sztangę odkładacie po ukończeniu obwodu, wcześniej nie możecie wypuścić jej z rąk . Wykonujecie 3 takie obwody, przerwa pomiędzy obwodami 2 minuty. sumo deadlift high pull http://www.youtube.com/watch?v=2yElE1E_Mco Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-17 09:49:10

[...] tygodnie, czułem się dobrze, jedynie oznaką było słabe pokasływanie od czasu do czasu. W ostatni weekend nastąpił punkt zwrotny, gorączka, intensywny kaszel. Jednym słowem jest kupa... Teraz przerwa, najprawdopodobniej do końca roku. Tak czy siak połowę celu już zrealizowałem. Do wiosny zrealizuję resztę. Szkoda tylko, że "idzie jak po grudzie".

Dodam jeszcze, że inne kluby się powoli rozpadają albo się rozpadły. Po prostu frekwencja ludzi trenujących na zawody jest tu bardzo niska..a w tym roku frekwencja ludzi trenujących jest strasznie niska. W tym klubie kładziony jest nacisk na porządną technikę a większość ludzi olewała te treningi i raz sobie przychodzili raz nie i w końcu nie było [...]

[...] 66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: H-drol (2 razy) i Epi (raz) 8. TRENING: Obecnie przerwa z uwagi na kontuzje kolana 9. CEL CYKLU: redukcja i poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok 10 miesięcy 11. POZIOM BF%: niestety [...]

Dzięki ;) niestety chyba zapowiada się u mnie dłuższa przerwa od treningów :/ Gorączka się utrzymuje, do tego ból gardła, kaszel i ogólne rozbicie, dziś idę do lekarza. Wrzucam fotę zrobioną wczoraj przed snem: http://img267.imageshack.us/img267/7172/p1010651u.jpg Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2012-12-17 11:29:52

[...] powtórzeń i brzuch 4 serie po 12 powtórzeń i po 3 ćwiczenia na każą partię mięśni obciążenie około 80% wysiłku i teraz proszę o weryfikacje czy dobry plan czy nie za duża przerwa w dniach po między ćwiczeniami i czy nie za dużo ćwiczeń na poszczególną partię mięśni, sugerowałem się tym że ze względu na 3 ćwiczenia dla każdej partii ciała [...]

otóż już tłumaczę @ mahinasai tak jest jeszcze przerwa 10 minut ale niemam wtedy czasu bo ide po kurtkę a zanim zejdę z 3 piętra do piwnicy i postoje w kolejce a potem znów z piwnicy na 3 to się troche schodzi... no i teraz te pytanie po co mi kurtka? A więc po to że po lekcjach jest w szatni w chvuj ludzi a ja mam autobus 5 minut po dzwonku także [...]

[...] 9. Pompki tygryski x8 3serie +7KG ŁYDKA 10. Wspięcia na jednej nodze x10 4serie +7KG BRZUCH 4 obwody 11. Przyciąganie nóg do klatki wisząc x10 4serie +7KG dowiązane do nóg 12. Lafayowskie P x10 4serie Jeszcze dwie sesje i pomiary :D jak wpłynął na mnie ten trening przez miesiąc. Potem przerwa świąteczna i wracam po nowym roku pewno z czymś innym

[...] wioslowania/siadow/wyciskania, potem jest prio np. na nogi tez 3x w tyg, potem klatka barki, potem plecy - wszystko 3x w tyg (oczywiscie bomba i +130% kcal) co 2 prio (8tyg) przerwa FBW regeneracja na 2tyg, dzisiaj typek mowil o tym systemie - wyglada calkiem si ale mnie wlasnie ciekawi to przetrenowanie łap - bo w nast prio po lapach jest chyba [...]