Obawiam się, że przerwa będzie konieczna. Oczywiście możesz ratować się różnego rodzajami zabiegami, ale bez wyeliminowania czynnika sprawczego (trening/wysiłek) zabiegi nie przyniosą zamierzonego rezultatu - poprawy stanu zdrowia. Odnośnie ustalenia przyczyny Twojego stanu & wskazówek n/t zapobiegania/leczenia kradam powinien się [...]
Big mma - lepsza jest 3 tygodniowa przerwa niż 2 3 tygodniowe przerwy. Jak masz półpaśca nie powinieneś ćwiczyć, przeziębiać go itd. Myśl raczej o tym co będzie za 3 tygodnie. Mięśnie wypoczną, będą szybciej rosły.
nie opisales wszystkiego do konca co potrzebne.Wieku nie znam.Nie wiem jakie przebyles cykle przed,bo widze ze niby jest przerwa 2 miesiace od ostatniego.Odnosnie wymiarów nie bylbym zgodnym aby Cie rozpisac jakikolwiek cykl.Cwiczysz 3 lata,ale chyba malo przykladnie ze masz takie wymiary.
[...] z uszkodzeniem nerwu piersiowego, który to z kolei steruje mięśniem piersiowym większym, który u Ciebie wygląda na nie rozwinięty. Być może ćwiczenia korekcyjne nieco dadzą. Napiszę więcej jak odzyskam dostęp do google tudzież kilku innych serwerów WWW. Niestety w rozumieniu mojego dostawcy internetu, nie jest to przerwa w działaniu Usługi.
hm ja robilem 4-5 powt i wg mnie to najlepsza ilosc. Na wiekszym obciazeniu w ciezszej serii, mozesz robic 'serie' z 15-30s przerwa miedzy powtorzeniami dla wiekszej efektywnosci.
[...] ilosc serii no i oczywiscie ilosc powtorzen...jednak trening nie sklada sie tylko z tego lecz...oprocz tego musisz napisac przerwy miedzy kolejnymi seriami...(na mase przerwa wynosi okolo 2-3 minut)oraz obciazenie z jakim "walczysz":) na mase obciazenie wynosi 70 - 60 % twoich mozliwosci oczywiscie przy zalozeniu ze twoje miesnie [...]
no, ale teraz jest przerwa więc i tak bym trenował dopiero od sierpnia gdzieś, mam 2 klubu na podobnym poziomie co chce pomiędzy nimi wybrać, chce sie na treningi przejechać i zobaczyć, jak grają, jak treningi wyglądają, jacy ludzie i trener.
1. pia sob nie 3 dni pod rzad nie cwiczy sie, bo twoje miesnie takze potrzebuja odpoczynku i regeneracji przynajmniej 1 dzien przerwy musi byc wiec radzilbym Ci cwiczyc Piatek - klata tric Niedziela - plecy bic sroda - nogi barki dluzsza przerwa miedzy plecami a nogami, poniewaz kregoslup bedzie zmeczony po niedzieli :) pzdr
no przerwa bedzie, bo wyjezdzam na ok 2 tyg, a wiec nie bede mial mozliwosci chodzic na silownie, czy mimo to cos tam cwiczyc w oparciu o wlasny ciezar, czy moze zrobic sobie zupelną regeneracje?
[...] o godz. 20tej (oczywiscie przy zalozeniu ze nie wstajesz o 2 w nocy zeby cos przegryzc:P:)hehehe)....wstajesz zalozmy o 8 rano glodny jak wilk.....pomiedzy posilkami jest przerwa 12 godzin...i idziesz biegac...wtedy spalane jest bialko.....a orgaznim magazynuje tluszcz....bo przestawiany jest metabolizm (opisalem to w poscie powyzej:) [...]
cykle robisz wedle uznania- pamiętając jednak aby przerwa pomiędzy nimi wynosiła conajmniej miesiąc. w tej chwili jednak mam poważne wątpliwości czy aby wykorzystasz je choćby przyzwoicie...
Być może będzie potrzebna jednak króciutka przerwa na zabiegi, odpoczynek i regenerację. Lub poprostu trzeba będzie omijać ćwiczenia obciążające ten odcinek + dodatkowo wprowadzić zabiegi. Zaczekaj na opinię kradam'a.
[...] Polega na wplataniu ćwiczeń na małe, wolniej rozwijające się grupy mięśniowe(jak np. łydki, przedramiona),pomiędzy seriami ćwiczeń na główne grupy mięśniowe(np. w przerwach pomiędzy seriami wyciskania na ławce w treningu klatki). średniozaawansowanych i zaawansowanych Superserii Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na [...]
to zalezy jka bedzie dzialac na ciebie mnie juz mono klepie po 2-3 tyg ladnie ale zrob tak 5-6 tyg pozdro a przerwa pomiedzy cyklami to min 6 tyg najlepiej
