przerwa

przerwa 2 tygodnie temu. Dieta wysoko białkowa.

pn-klata wt-plecy-barki sroda-przerwa czw-bic-tric pt-nogi

Jak najbardziej ćwiczenie bica i trica jednego dnia jest prawidłowe - ja tak zawsze robiłem i nadal robię i mam dobre rezultaty ;] Jedna z zasad Joe Weidera: ;] "Zasada superserii" Superserię wykonuje się wtedy, gdy połączy się dwa ćwiczenia na przeciwstawne sobie grupy mięśniowe, jak na przykład wznosy przedramion na bicepsy z [...]

miałem wcześniej doczynienia z siłownią nawet spory czas ale to było tylko sporadycznie z kolegami raz 3 razy trening na tydzien bez diety.. raz przerwa 3 tygodnie potem znowu treningi.. itp.. grałem do tych wakacji w piłkę nożną.. i lekarz klubowy dawał nam kreatyne

3tyg po ostatnim strzale decy clomid 4-2-2-2-1-1-1-1-1-1 etc 20tabs. Kretyne diete suple etc. Przerwa wdl mnie min rok. Moze byc 6mcy na upartego. Od deki najlepiej conajmniej rok. Zmieniony przez - DarkX w dniu 2004-06-22 00:11:19

Od około tygodnia jak chcę włączyć główna stronę sfd to wyskakuje mi komunikat, przerwa techniczna. Tylko ja tak mam?

przez tydzień sie wprawiaj i wróc do normy ja tmk miałem że wczęsniej piłem i pilem nic mi nei było potam siłka i przerwa i zani doszłem do formy starej z pciem to zeszło z tydzień teraz znowu nei pje :D

Oj do zawodów to jeszcze daleko... Tym bardziej,że potrenowałam miesiąc i jest już przerwa wakacyjna. Czy udało mi się połączyć efektywnie... zależy,co to znaczy efektywnie Mógłbyś uściślić?

od nitro teoretycznie powinna byc przerwa, bo tak czy siak uodpornisz sie nawet na pompery

1-2 tyg to najbardziej optymalna przerwa IMO. Mozna ja wydluzyc lub skrocic, ale to juz trzeba umiec z organizmem swoim gadac

pon klata 6cwiczen 6-8pow 4 serie wt bic tric 4 cw na biceps 4 cw na triceps 6-8 pow 4 serie sr przerwa cz naramienne 6cw 6-8pow 4serie pt nogi 5cw 8-10pow 4 serie sob plecy 67cw 6-8pow 4 serie PO CO TYLE ĆWICZEŃ I SERIII????? MASAKRA...

kuzwa to lepiej zaczne brac efke dopiero w grudniu to mysle ze bedzie przerwa si

Siema .Cwiczyłem całe wakacje mam 18 lat Waze bardzo mało tylko 66kg. przy 187 cm. najwieksza przerwa to 2 tygodnie .Zezbe na poczatku troche miałem ale jak sie nie cwiczy to wszystko spada i musze zaczynac od nowa.Dzieki jak bys pomugł.Nara Hooligans

Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi. Źródło http://www.kulturystyka.pl/atlas/

hmmm Po dietę zapraszam do działu dieta, a co do planu to podciągaj się ile razy dasz rady potem krótka przerwa i znowu.

przerwa miedzy cyklami powinna trwac tyle ile cykl wiec chyba w styczniu mozesz ruszyc, a pozatym biez krete jak bedziesz mial zastoj a nie wtedy kiedy masz ochote

jaka przerwa miedzy cyklem 3-4 tyg a 8?

klatka i plecy to duze grupy miesniowe a biceps i triceps male raczej bym je wymieszal ale bardziej martwi mnie ta 4 dniowa przerwa...

wszystko zalezy jaka to kontuzja jak przerwa od cwiczen bedzie dluzsza niz tydzien to przerwij cykl i sie wylecz.

Cwicze dlasiebie, moj cel to fajna sylwetka, przydalo by sie troche dorzucic miesa tu i uwdzie ;-) Zawsze tak cwiczyłem.... 6-8 tyg masa duze obciazenia plus kreatyna. 4-6 tyg zmiana planu, lzejsze treningi, przerwa od kreatyny. Znowu duze obciazenia, inny plan treningowy, kreatyna i tak w kołko caly rok. Czyli....