przerwa

Zawodny, ale ja nie mam takiego zwykłego dvd, a specjalnie nie kupie ************************************************************************* Dobra, do rzeczy... PIĄTEK - 04.12.09: POSIŁKI/SUPLE: Którko i na temat: Jak już pisałem kilka stron wcześniej - cały dzień bułki... Poratowałem się 2 porcjami białka wp 80, dużym serkiem wiejskim i 400ml [...]

[...] z przodu; *lewa z przodu; -przysiad z wycikaniem na barki; -mc na "prostych" nogach; Zrobiłem 3 obwody trwające niewiele ponad lub niecałe 2:00min z 1:30 min przerwami pomiędzy o obwodami. Czułem, że chwyt nie daje rady, to zrobiłem sobie dłuższą przerwę - uparłem się na progress i koniecznie chciałem pierwszy raz robić 4 obwód. [...]

2 dni przepracowane od 8 - 20 (pół godzinna przerwa) ale nawet mi przez myśl nie przeszło aby opuścić siłownię. Fajnie że jest dużo nowych wypowiedzi. Spróbuję się odnieść jakoś do nich: jackson2 "tak że wychodzi na twoje Powrót do Podstaw" ja naprawdę nie chcę nikogo przekonywać żeby było na moje. Sam miałem wątpliwości swego czasu. [...]

Czyli np. Pon Barki przód środek + bic Wto przerwa Śro Klata ( nie za ostro skos ) + trik Czw przerwa Pią lub Sob plecy + barki środek i tył np. hantle na boki, do brody, hantle w opadzie. noi w 4ty dzień możesz wrzucić gdzies nogi, brzuch po każdym treningu. Pozdro

to co zawsze katuje na silowni hehehe przerwa juz za mna regeneracyjna dlatemu tak zadko dzis bylem na sfd bo spalem itp :D

u mnie dieta/odstepna od diety nie maja prawa istniec. tak myslelm zeby biegac 5x ale chyba miecho by juz dostalo w dupe zabardzo. Bo takto bym biegakl pon wtorek piatek/sobota to w sumie to smao tylko w inne dni jest 2x przerwa i kiedy indziej dziel pelnej regeneracji, a teraz nie ciwcze to w sumie mam 3 dni pelnej regeneracji.

[...] wymienionych i przjalem inicjatywe! zaczalem go caly czas nap*****laci nagle...****na nauczycielka sie zjawila(o kibicach nie wspomne bo bylo chyba ze 100 osób, wiadomo przerwa i boisko). No i ta szmata chwycila mnie za reke i oderwala mnie od niego, wiec sie uspokoilem(wiadomo nauczycielka, wiec nie chcialem miec bardziej prze***a*e)! [...]

przerwa ok 1,5miecha gdzies ale ze mnie leci bardzo szybko wszystko;/ a rosnac ni chce ; /

[...] czas dokuczaja- tzn. juz mnei nie bolały i nawet dzisiaj sie goralowi chwaliłem ze chyba jest juz dobrze a wieczorem kłucie moze panikuje oby, ale taki bol ostatnio=kolejna przerwa ale na bank bedzie dobzre nie ma co sie łamac ide sie ponaswietlac kurva jak ja wygladam, ja ******le, to juz jest smieszne, w****u samar mi odstaje, kurva a gdzie [...]

przerwa podczas cyklu jest prze***ana, zawsze sie zastanawiałęm i czy brac jak w nietreningowe czy wogole. a ta blondy to fajna sucz całkiem

Gajes lepiej bedzie do przeczytania w odzielnych postach A wiec dzien 2 (19.09.08) Trening: 75%25' Przebiezki 4x100 (przerwa 100m marsz) Dzisiaj przebieglem 5km w tempie: Pierwszy km: 5:00 Drugi km: 5:00 Trzeci km: 4:50 Czwarty km: 4:50 Piaty km: 4:30 (ostatnie 200m zakonczylem tempem na 90%) ODpoczelem 1:30 i rozpoczelem przebiezki 4x100 z [...]

Fans może kiedyś spróbuję %-) Marek te moje biegi wymagają wszechstronnych umiejętności i przygotowania, przez to są ciekawe, ale tez trudne. Ciągle brakuje czasu na treningi, najlepiej by było ćwiczyć 2x dziennie, 7 dni w tygodniu ;-) 28.02 środa Dzień 16 Dziś byłam z Małym u lekarza, do końca tygodnia jeszcze siedzimy w domu :-( Przez to nie [...]

[...] zjazdu. Bieganie + plac - Na początek 4km biegu, ale wyłączyłam przypadkiem zegarek więc zapisało 3,4km. Kolejne kilometry coraz szybciej, tempo 5:17 / 4:51 / 4:41. - Krótka przerwa na ściance którą napotkałam po drodze - Bieg 1,6km, w tym 0,5km mocno po górkach - Ścianka - 1km biegu do placu, po drodze zabrałam plecak z auta, więc wszystkie [...]

[...] do trybu życia ;-) Aż sobie sprawdziłam ostatnie 2,5 tygodnia, było tak: 4.03 nd - GP Krakowa 5.03 pn - OFF 6.03 wt - trening w domu (góra + dół) 7.03 śr - bieg w terenie (z przerwami na ćwiczenia, m.in. z gumą) + bieg z oponą 8.03 czw - bieg po asfalcie, 3km BNP, ćwiczenia na placu przeplatane szybkimi odcinkami 300m (chyba 5x), później 5x150m + [...]

[...] - 4:52 (7:53.00) 3,65km - 5:58 (21:45.7) Bardzo fajny trening, mocno popracowałam, ale bez biegania do zajechania i utraty tchu ;-) Między 3 i 4 okrążeniem trochę dłuższa przerwa, ok. 1,5 min., bo musiałam zdjąć kurtkę ;-) Przed treningiem High Kick :-D Lubię tą lekkość w nogach i mocną koncentrację, bez zbędnego pobudzenia. Później w domu [...]

nie miałem jako takiego planu treningowego raczej to było amatorskie ćwiczenie z bratem mniej więcej to wyglądało tak w poniedziałek klatka na płaskiej i skośnej biceps we wtorek przerwa środa plecy najszersze triceps czwartek przerwa piątek barki przysiady ze sztangą i plecy grzbiet sobota triceps brzuch i przedramiona

wykonujesz trzecie ćwiczenie, po czym od razu czwarte, po czym przerwa ok 2 minut i od nowa: wykonujesz trzecie ćwiczenie, po czym od razu czwarte, po czym przerwa ok 2 minut i od nowa: wykonujesz trzecie ćwiczenie, po czym od razu czwarte w sumie robisz 3 serie łączone

Ja staram sie mleczne przetwory zostawiać jako ostatni posiłek gdyż trawi sie je najdłużej a przerwa nocna jest najdłuższą przerwą między posiłkami. KLAUDIA

[...] sie caly rok ciezkich cwiczen - zaowocowalo bo w 2001 wyciskalem 60 i mialem 36 w lapce troszke tluste ale jak na sucho i dla 14 latka wynik uwazam przyzwoity, pozniej przerwa ze wzgledu na nauke w 2004 powrot do treningow oj bylem tlusty :D ale dalem rade i wlasnie mam kolejny rok stazu (z przerwa na wakacje) jakies pytanka to prosze :) [...]

nie ma za co dokładnie - masz racje im dłuzsza przerwa tym lepiej - podobno