przerwa

tylko nie wiem jeszcze jaki trening,ale chyba coś w stylu PHAT, znaczy upper/lower, przerwa. a potem normalny kulturystyczny

podjadlem moge isc sie przewietrzyc;-) nudze sie na bezrobociu do tego przerwa z 2-3 dni od silki to z nudow sie przejsc sama przyjemnosc. ogolnie mam wieczna zamule%-)

Witaj Shirley, postaraj się ograniczyć nabiał do minimum. Moim zdaniem powinnaś podnieść węglowodany przynajmniej do 130 g. Jesz obiad o 15.00, a potem dopiero o 20.00 (w między czasie białko), nie jesteś głodna tą 5godzinną przerwą w jedzeniu? Pytam z ciekawości.

Witaj NatalkaoOo ;) naprawde jest az tyle nabialu? najczesciej jem go na kolacje (ser+jogurt) tylko w dni nietreningowe. A ta przerwa - w dni treningowe ani troche, w pozostale - to zazwyczaj nie tylko powrot do domu z pracy (ok. 1h) ale np.zakupy i inne rzeczy tak absorbujace moja uwage, ze w zasadzie nie zauwazam...

i hcg po pierwszym a co do 2 to za mała przerwa miedzy cyklami więdz na drugim nie licz na cuda

Twórcy tej epoki to m.in: Kazimierz Przerwa-Tetmajer, Jan Kasprowicz, Stefan Grabiński, Stanisław Wyspiański, Stefan Żeromski, Gabriela Zapolska, Wacław Berent, Tadeusz Boy-Żeleński, Antoni Lange, Tadeusz Miciński, Zenon Przesmycki (Miriam), Mieczysława Przybylska-Łuczyńska, Stanisław Przybyszewski, Władysław Stanisław Reymont, Leopold Staff, [...]

Przerwa na remont jeszcze trwa , mam nadzieje że dziś już ostatni dzień ale taka ciekawostka co do pomiarów ;) Wzrost:177 Waga: 70,5 / 70,4 /70,2/ 70,5/ 71 ,5 (+1 kg) ((+0,5)) - nie ważyłam się Obwody ciala Barki: 97 / 97,5/ 97,5 / 97, 8 / 98 /97,5(-0,5) ((+0,5)) Ramie(Srodek): 26,5 / 26,5/ 26 / 26,3 / 26,5/26(-0,2) ((-0,5)) Talia: 65 / 64,5 [...]

[...] -12) /staly ciezar/ 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga trzymana za soba 2x (15 -12) /staly ciezar/ 3. sciaskacz do rąk ----------------------------- dzien 3 -przerwa dzien 4 - nogi NOGI 1. Przysiady ze sztanga na barkach 4x (10 - 6) /progresja ciezaru/ 2. Prostowanie nog siedzac 3x (12 - 10) /progresja ciezaru/ 2. Uginanie nog [...]

Witam. Prosił bym o ocenienie i korekty jeżeli będą do mojego planu. Mam 17 lat 181 cm i 77 kg mój staż to 6 miesięcy z przerwami. Mój rekord w wyciskaniu to 94 kg. Chciałbym ćwiczyć 5 razy w tygodniu. Poniedziałek: Klata płaska 12 10 8 6 Klata skos hantlami 4 serie Triceps Francuskie 4 serie Triceps Hantlem za głową 3 serie Wtorek: Barki, biceps [...]

[...] 2 kolejne? i czy niema tu ryzyka przetrenowania? normalnie jak lece splitem to robie 12 na duze 9 na male tu jest roche więcej. rozumiem ze na wycince trzeba dożucić troche serii. i ile ma trwac przerwa standardowo 30-60sek? tak samo przy klatce po 8 i ss po kilkadziesiąt w cales super seri? Zmieniony przez - zymek358 w dniu 2009-04-06 22:46:36

[...] rzucisz się na ciężary jak "szcerbaty na suchary" to takie ryzyko zawsze istnieje, jednakże masz jedno podstawowe, ew. dwa a reszta izolowane, więcpowinno byc ok. przerwa w pierwszym standardowa lub nieco krotsza, w ss bez przerw lub minimalne az do czasu zaadaptowania sie organizmu, pomiedzy przerwy dłuzsze- jak w pierwszym w [...]

to podciąganie wkleiło się przez przypadek... Na barki stosuje tylko trzy pozostałe ćwiczenia. A co proponujesz w związku z tą przerwą po barkach...? zamienić może te dni treningowe tzn. poniedziałek z piątkiem, żeby barki miały więcej czasu na regenarację i wtedy dać tylko w te 2 dni brzuch? będzie tak dobrze? bo klata rozumiem zostaje tak jak [...]

[...] NICK: drcwycior PŁEĆ: M WIEK: 25 w lipcu 26 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~2.5 / 3 lata (ostro od 3 miesiecy) - wczesniej dluuuga przerwa - z drobnymi "comebackami w trakcie - raczej na podtrzymanie wymiarow) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD [...]

[...] naprawde dobra :) co mnie bardzo motywuje do cwiczen po zimie zrobiłem redukcje około 10 klio troche duzo teraz tego załuje i na poczatku wakacji przestałem cwiczyc mała przerwa mimo ze nie cwiczyłem to i tak spadła mi waga jeszcze o dwa klilo :/ moj plan treningowy: Poniedziałek Klatka biceps [...]

[...] robię łamanym gryfem Chodzilo mi o uginanie sztangi na biceps. Przy francuzie sztanga lamana nie przeszkadza. i sugerujesz aby ramiona robić w ss jak byś to widział? Zwyczajne superserie. Zaczynasz od uginania sztangi, potem od razu robisz pompki na poreczach. Dopiero teraz nastepuje przerwa. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-08-10 17:59:52

[...] sie do twojej propozycji co do diety, moze dam nawet 4 g wegli zamiast 3 bo jakis wiekszych tendencji do zalewania nie mam a co do tej przerwy: to nie byla kompletnie taka przerwa miesieczna ktora przelzalem lecz dosc ciezka prawa fizyczna, wieczorem trening od czasu do czasu ale bardziej taki lajtowy i z nowymi cwiczeniami takze ten tydzien [...]

[...] 2010 miałem przerwę i od września robiłem FBW. Teraz kolej na Split Trening który ułożyłem: informacje o mnie: wiek 22 wzrost 183 waga 81 staż: od września 2007, potem przerwa, potem znów trening i tak kilka razy aż do września 2010 i teraz ćwiczę cały czas ,,na maxa" Dieta: ułożyłem porządną dietę. Nie mam żadnego dnia wolnego i [...]

przerwa to poszli na osiedle a niby nikt meczu nie oglada

ja tyram i chleje tzn chlałem bo narazie przerwa

Nareszcie przerwa w treningach