przerwa

[...] Tylko nie wklejajcie mi żadnych linków, tylko prosto odpowiedzcie. Chodzi o trening na rzeźbę: 1. Ile ma być serii oraz ile powtórzeń(bo różnie piszą)? 2. Ile ma trwać przerwa pomiędzy seriami. 3. Ile ma trwać przerwa pomiędzy Kolejnymi partiami mięśni? 4. Ile razy w tygodniu mam ćwiczyć poszczególne partie mięśni? 5. Czy w treningu na [...]

1. Ile ma być serii oraz ile powtórzeń(bo różnie piszą)? W jakim treningu ? 2. Ile ma trwać przerwa pomiędzy seriami. W jakim treningu ? 3. Ile ma trwać przerwa pomiędzy Kolejnymi partiami mięśni? Tyle co miedzy seriami 4. Ile razy w tygodniu mam ćwiczyć poszczególne partie mięśni? W jakim treningu ? 5. Czy w treningu na rzeźbę może mi się [...]

[...] na plecy moge np. zrobic drazek, a zamiast wyciagu na triceps zrobic go hantelkiem? Czy treningi moge rozlozyc w ten sposob, ze: 1 dzien: I trening 2 dzien: nogi 3 dzien: przerwa 4 dzien: II trening 5 dzien: III trening Moze tak byc? Czy klatka zregeneruje mi sie przez te 2 dni odpoczynku? Czy inaczej rozlozyc treningi? Prosze jeszcze o te [...]

[...] wyciągu stojąc - 12, 12, 12, 12 (13,61) Brzuch: - unoszenie nóg w podporze - 20, 20, 20 - skłony boczne na ławce - 20, 20, 20 - na każdą stronę Sauna po treningu 3x7 minut (przerwa i zimny prysznic po każdej serii) Wtorek Trening piłki ręcznej - 2 godziny Środa Plecy: - ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem [...]

yyy... przerwa! Przerwa zdecydowanie i nieodwołalnie w tej chwili niezbędna! Witam na popołudniowej nietelepatycznej kawie Zapracowania proszę się nie czepiać, czasem trzeba robić zaległości, żeby mieć możliwość je nadrabiać! Ello Szefu, przybyłam również by dokonać wpisu

maksywamlne obciazenie do cwiczen (i progresja na kazdy poszczegolny trening) musza byc wyznaczone przed przerwą i przed cyklem właściwym hst

[...] skonczylem cykl 100 wina /10mg i 15 ml 10% propa. ( zjaebisty cykl BTW) odblokowalem sie clomidkiem. ochota na sex i do zycia wrocila...tylko teraz pytanie kiedy moge zaczac nastepny cykl :) listopad??? czy moze dopiero w przyszlym roku???? jaka powinna byc przerwa miedzy cyklami. ( oczywiscie zamierzam zapodac podobny cykl wino deka prop).

przerwa powinna trwac minimum tyle co poprzedni cykl z odblokowaniem, dodaj do tego miesiac i luz

Siemka! Mam problem, otóż sam układałem sobie plan treningowy i nie wiem czy on jest dobry, wydaje mi sie, że jest za dużo serii na różne ćwiczenia.Napiszcie mi co powinienem poprawić, usunąc i dodać. Z góry dziękowa :] Oto mój plan: Poniedziałek 1.Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi leżąc 8x10 -wyciskanie sztangielek leżąc 4x10 -Rozpietki [...]

Poniedziałek 1.Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi leżąc 4x12-10-8-8 -wyciskanie sztangielek leżąc na skosnej ławce 4x10 -Rozpietki na lawce poziomej 4x10 2.Triceps: -Francuskie wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x15-12-10-8 -Wyciskanie sztangi na lawce poziomej w waskim uchwycie 4x10 Wtorek 1.Nogi: -Przysiady ze sztangą do kąta [...]

2 tygodnie przerwy pomiedzy cyklami ?:/ oszalales ? przerwa musi byc dluzsza !!!!. No i odstaw ta krete + trzymaj diete i zyz rymuje Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-09-25 10:18:40

Miałem ostatnio 3 tygodnie przerwy od siłowni wogule nie ćwiczyłem z powodu zdrowotnych. Musze teras zrobić swoje MAX na 15, 10, 5. Po tych MAX musze robić 7 dnową przerwe czy wystarczy 2-3 dni i rospocząć swój pierwszy HST ponieważ było aż 3 tygodnie przerwy. PS. mam nadzieje że wiecie oco mi chodzi

[...] problem z ulozeniem treningu... nie wiem co sie dzieje ale wydaje mi sie ze wszystko robie w porzadku... Przedstawie moja historie krotka :D.... cwicze mniej wiecej rok z przerwami.... od malego dziecka bylem szczuply ale zawsze mialem duzo sily proporcjonalnie do mojej budowy. od 16 sierpnia nie cwiczylem i znowu zaczalem chodzic na silke od [...]

Czy wystarczy samo wino brać przez 4 tygodnie po 30 mg? później przerwa/odblokowanie i znów 4 tygodnie. Oczywiście dieta + jakies suplementy. Da rade wycisnąc z tego 7 kg mięsnia?

przerwa na kawke wlasnie mi sie w szkole zaczela trzeba to wykorzystac a wogole sie nie przywitalem ale ze mnie niewychowany człowiek juz sie [poprawiam Dzien dobry marcinek jestem

MOje treningi opieraja sie na podstawowych cwiczeniach treningi wt.klata Śr.plecy Sob.bicek i triceps Niedz.BArki przerwa pomiedzy serjami to koło półtorej minuty na klatke 6-8 róchów w karzdym cwiczeniu po 3 cwiczenia po 3 serie

sila + suchy miesien. i o to wlasnie chodzi. zapomnialem dodac ze jeszcze clen bede bral piramidka( max 12mcg dziennie) w 1-2 tyg potem 3-4 przerwa itd potem 5-6 i 9-10

[...] wydajnosci na treningu...czyli krootko moowiac i mniejsze ciezary i mniej serii...powtoorzenia moga zostac na poziomie jaki byl w treningu podczas cyklu... taka przerwa (np. tygodniowa) bardzo dobrze wplywa na zwiekszenie regeneracji ktora jest tu konieczna po bardzo intensywnym tren. na kreatynie...dodatkowo duza ilosc kalorii [...]

jak jest odpowiednia przerwa i wszystko ok dieta itp to za kazdym cyklem sie czuje przyrost tzw. POWERA ale wiadomo ze nawiekszy jest za pierwszym razem, ja zawsze na kretce czuje sie tak samo za***iscie.Jak niewezmiez to sie niedwiesz..jak podziala na ciebie..

[...] 3 dni i przystapilem do robienia maxow. Jeden trening maxy do 15-stek i dzien przerwy, drugi trening maxy do 10-tek i dzien przerwy, tyrzeci trening i maxy do 5-tek i jutro przerwa. Teraz co mam zrobic? Maxy do negatywnych? Kiedy SD? Po maxach mam odczekac 9-12 dni i przystapic do pierwzzego treningu w 15-stakch? Czy po maxaxh dzien przerwy i [...]