HST a aerobiczna szostka Weidera

kermit mam dwie serie ale Pepo mi ograniczyl do jednej ;)

chodziło mi o to ze masz 2 serie na bica jak tak lubisz modlitewnik to zrób tylko dwa razy modlitewnik, ale mysle ze tak jest dobrze

Aha, kumam to po SOGU rzucam ;)

Slucjacie a czy nie mozna robic klatki i plecow na poczatku przed nogami?

Mozesz tak zrobic, ale powiem ci z mojego krotkiego doswiadczenia( 2 treningi) ze jak zrobisz martwy ciag przed nogami, to juz potem ciezko jest sie schylic. Prostowniki strasznie siadaja.

Nie robie martwego ;)

quatro
mozesz, robi sie wg priorytetów, a jak ich nie masz to od najciezszych cwiczen sie powinno zaczynac jak dasz rade to rób przed nogami

kulmas, własnie dlatego sie nie poleca robienia przysiadów i martwiaka na jednym treningu

kermit moimi priorytetami sa klatka i plecy

Kermit albo Peponent do was jest pytanie: Kiedy mam zrobic SD? Przeczytalem artykul kermita o tym i mam pare watpliwosci. Wczesniej cwiczylem treningiem klasycznym, teraz przestawiam sie na HST. Po klasycznym mialem jakis tydzien przerwy, pozniej bylem na uirodzinach mojej dziewczynym zalalem pale, odczekalem 3 dni i przystapilem do robienia maxow. Jeden trening maxy do 15-stek i dzien przerwy, drugi trening maxy do 10-tek i dzien przerwy, tyrzeci trening i maxy do 5-tek i jutro przerwa. Teraz co mam zrobic? Maxy do negatywnych? Kiedy SD? Po maxach mam odczekac 9-12 dni i przystapic do pierwzzego treningu w 15-stakch? Czy po maxaxh dzien przerwy i przystapic do normalnego treningu i SD po 5-tkach przez negatywnymi? Odpowiedzcie na kaze pytanko !

"Kiedy mam zrobic SD?"]
-- sd robisz po zmierzeniu wsszytkich maxów

"Maxy do negatywnych?"
-- do negatywów nie mierzymy maxów, dobiebramy na oko ciezar po 5tkach, tak aby wykonac dwa powtórzenia samemu i 3 z pomoca


"Po maxach mam odczekac 9-12 dni i przystapic do pierwzzego treningu w 15-stakch?"
-- tak nawet 14 sobie mozesz odczekac


"Czy po maxaxh dzien przerwy i przystapic do normalnego treningu i SD po 5-tkach przez negatywnymi? "
-- sd robisz zawsze przed cyklem HST, nie w trakcie