przerwa

[...] tydzień kwietnia. Staż będzie już ~~7 msc. Mam kilka pytań co do tego supla- m.in jak powinno być z cyklowaniem u początkującego ? Czy tak jak większość 2 msc cykl i miesiąc przerwa ?Czy może 6 tyg cykl i 3 tyg przerwa ? Wiem, że jest mnóstwo tematów o tym, ale przeczytałem wiele już i moi znajomi także nie mają jednego zdania.. Wstawie dietę, [...]

[...] Kiedyś dawno temu mi się udało, ale nie pamiętam, jak to się robi. Trening basen, dałam sobie wycisk. 400: 100 crawl, 100 grzbiet, 100 crawl, 100 grzbiet – średnio 30 s przerwa 400: 100 żaba, 100 grzb, 50 ż, 50 g, 50 ż, 50 g – średnio 3 min przerwa 800: po 100 nogi i rece naprzemian, nogi: delfin, crawl, grzbiet, delfin na grzbiecie, ręce: [...]

[...] pewny siebie, każdy tego doświadcza. Ale zastanów co się dzieje z Twoją psychiką jak układ hormonalny dąży do homeostazy? Poczytaj arty na sfd jeszcze sprzed 5 lat. Cykl, przerwa, cykl, a dziś? rok, przerwa 3tyg, rok...to już przestaje być zabawne. Gdyby jeszcze Ci ludzie wyglądali na tyle co biją to w pełni bym to rozumiał...ale to co widać - [...]

czyli masz zrobic 5 takich serii pajacyków 20s pajacyków 10 odpoczynku 20s pajacyków 10 odpoczynku itd mozna też na przemian pajacyki przerwa siady przerwa pompki itd.

Mialem napisac po przerwie trenuje misiac bo byla roczna przerwa w treningach. a cwiczylem 2lata przed przerwa

Arphiel zrobisz teraz lekki dzielony trening w inne dni mozesz sobie poszalec wytrzymałosciowo :-)) Wszystkie cwiczenia przerwa 30-60sek miedzy seriami, w seriach łaczonych przerwa po calym obowdzie. Przed pierwszym ciwczeniem na dana grupe dwie serie rozgrzewkowe, w seriach roboczych wszytskie serie do upadku miesniowego w seriach roboczych [...]

na a ile przed przerwą ćwiczyłeś i jak długa była przerwa? poza tym za mało tłuszczy Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-02-10 09:24:11

[...] Obwody robione na maksymalnej szybkości bez odpoczynków między seriami, wszystkie ćwiczenia jak najbardziej dynamicznie. Przerwa między obwodami około 5 minut (aktywna przerwa) Tętno nieznane. ;-) Trening bjj 16:30-18:00 Lekka rozgrzewka, bieg, kolana, łokcie, kark itd. Następnie walki judo (nie robiłem/kolano) więc 15 minut walki na [...]

[...] bez przerwy 2b.Wyciskanie na suwnicy 3x12-15,90s przerwy 3.Wyciskanie sztangielek ma klatkę skos góra 4x8-10, 60s przerwy 4.Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10, 60s przerwa 5.Brzuszki 3x20-25 5a.Odwrotne brzuszki 3x20-25 5b.Brzuszki leżąc na boku z nogami zgiętymi 3x20-25 Trenig B 1.Push press 5x8-10,60s przerwy 2a.Przysiad przedni [...]

jedna seria przerwa druga seria i przechodzimy do następnego - ale jak masz ćwiczenia opisane np 2a i kolejne 2b, to znaczy że rtobisz jedno, robisz drugie i dopiero przerwa i druga seria tak samo

Cwicze Pn-Wt Sroda przerwa. czwartek piatek cwicze i sobota i niedziela przerwa. Biegac po silowni czy w Srody i Sobote ?

Tylko pilotem guzik naciskam to kwestia 2-3 sekund i jadę dalej z treningiem :-) Ale chwila... teraz to mnie zaskoczyłaś, bo robię 1a1bprzerwa 1a1b przerwa itd. Mam robić 1a1b1a1b1a1b1a1b1a1b przerwa i 2a2b... itd ? @-| Wiem, wiem, że sucho ma być ale wczoraj wszędzie gdzie nie spojrzę to były kaczki a to w promocji w sklepie a to przepisy na [...]

[...] jakis czas wykluczony z treningu pleców, klatki, rąk itd, generalnie wszystkich cwiczen gdzie trzeba dziwgac ciezary łapami. Nie chce jednak rezygnowac z siłki kompletnie. Moge cwiczuc nogi i brzuch i na tym chce sie skupic przez najblizszy miesiąc. Jakim planem najlepiej trenowac ? Co drugi dzien ? Tzn nogi/przerwa/brzuch/nogi/przerwa/brzuch ?

[...] stawiać większego oporu w wodzie. Mój trening wygląda jak ten z internetu, lecz bardziej go zbudowałem. Oto mój plan: Poniedziałek: siłownia w domu Wtorek: basen, 40 basenów przerwa i kolejne 40-50 basenów, tempem dość szybkim Środa: siłownia domowa Czwartek: basen, 40 basenów przerwa i kolejne 40-50 basenów, tempem dość szybkim Piątek: siłownia [...]

A ile taka przerwa miała by trwać? Bo w sumie to od krety przerwa teraz mi leci z 3 miesiac to można by coś fajnego zrobić . A co do SAW to smak jak dla mnie miód malina : D mógłbym pić zamiast wody ^^

Nie, w takim przypadku jak napisałeś to po co pisać 4x8 można tak samo napisać 32 - i tak i tak ćwiczys bez przerwy. Łopatologicznie: 1 seria - 8p 3a i 8p 3b przerwa 2 seria - 8p 3a i 8p 3b , przerwa, analogicznie kolejne serie zrobisz 4 razy tak przechodzisz do drugiego zestawu.

Jasne. Jeszcze parę pytań i może dam Ci spokój :D 1. Ćwiczę od 5 miesięcy 3 razy w tygodniu z tylko jedną tygodniową przerwą z powodu choroby (czyli opuściłem tylko 3 treningi). Czy należy robić co jakiś czas przerwy od siłowni, np żeby odciążyć układ nerwowy? Jeśli tak, to jak długie? 2. Czy 15 powtórzeń w tym planie (np. sztanga skos) to nie za [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : REDUKCJA JAKOŚCIOWA/GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 10 POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 2 msc z przerwa na kontuzje pleców ****STAN ZDROWIA***************************************** PRZEBYTE KONTUZJE: ostatnio ból w dolnym odcinku. konieczna 2 tyg przerwa [...]

a z]co z niedziela i sobota Jesli tak to zrob sb pon tam np klata bic i plecy a wt przerwa i potem znowu sroda cos i czw. przerwa przynajmniej ja bym tak zrobil a ja sobie zrobilem taki plan , że tylko niedziela wolna a reszte cwicze to moje zdanie

wiem ze nie odpuszcze;p uparty jestem najwyej zrobie sobie krzywde ale chce sprobowac tylko potrzebuje jakis plan treningu iles czasu na worku sierrpy pozniej przerwa np 30 sekund pozniej szybkosciowka przerwa/skakanka itp. Czy ktos z trenujacych moglby mi pomoc i ulozyc taki harmonogram?