przerwa

[...] + kilka orzechów brazylijskich i wywar do picia w ciągu dnia, wywar do picia Trening Bear Compex 7 powtorzen cwiczenia robione po kolei w obwodzie , 5 obwodow przerwa miedzy obwodem dowolna zarzut przysiad przedni PP przysiad tylny PP 17,5kg/ 20kg/ 22,5kg/ 25kg/ 27,5kg Wrażenia ogólne: Masakra. Misia robi się nie odkładając [...]

[...] Ok, poszło już w ciągu. 6. Ok. Wrażenia ogólne: Traumatyczny trening %-) Ale moc była /-)_ Przysiad w końcu do przodu, wyciskanie z zawiniętymi nogami bardzo fajne. Jedynie przerwa po ostatniej serii wznosów była dłuższa (\-)). Przy odwodzeniu ledwo co poczułam, że coś mnie drasnęło. Nie wiem czy to adrenalina czy co ale naprawdę ledwo co [...]

[...] opuszczałam powoli. 2a. Starałam się jak najmniej pochylać ciało. W planach miałam skończyć na 5kg ale nie dało się i tak całe robione na raty i po 5 zazwyczaj krótka przerwa na oddech. 2b. Może by poszło więcej ale plecy mnie bolały a przez to źle się wyciskało. 3. Dwójki i tyłek w bólu ale za to podłogę mam czyściutką w jednym miejscu [...]

[...] sumie po tym mogłam skończyć trening - nogi mi się trzęsły i ledwo co stałam na nogach. 2. Można się śmiać z jakże oszałamiającego ciężaru %-) Pomiędzy I a II serią dłuższa przerwa bo stać nie mogłam. Po trzecie serii jak odłożyłam sztangę na stojak to musiałam się jej trzymać, żeby gleby nie zaliczyć %-) 3. #-P Na raty, doopa paliła. Najpierw [...]

[...] 7/ 6 1a. Nooo teraz to było coś. Było ciężko i łatwo o "ułatwienie" @-| dlatego nie dokładałam. 1b. Tyłek bolał. 2. Po pierwszej serii skurcz w pośladkach mnie złapał więc przerwa między 1 a 2 serią była dłuższa niż w kolejnych. 3a i 3b. Regres we wznosach. Swing kończyłam jak tyłka przestawałam czuć a zaczynały ciągnąć dwójki. 4-6. Nadal nie [...]

[...] ruch ;-) Dało popalić, ostatnie dwa już trochę na siłę. 2. #-P#-P Bałam się tych 80kg a po pierwszej serii pierwsza myśl przeżyłam! 8-). Tyłek aż bolał od siedzenia w przerwach między seriami. Następny trening biorę 85kg /-)_ 3a i 3b. Tutaj progresów nie przewiduję, tyłek już tak zmęczone, ze momentami bardzo ciągnęłam dwójkami. 4-6. [...]

[...] to każda kolejna niemal po 5. 4. Wow genialnie weszło. 5. To jest psychicznie męczące, z 1kg łapy mi się ta trzęsły #-P Wrażenia ogólne: W swingach ramionami, co chwila była przerwa by mi krew do dłoni dopływała - a przynajmniej miałam takie wrażenie jakby w przerwach wszystko spływało z naramiennych do dłoni. Zmęczenie wychodzi naprawdę ogromne. [...]

[...] Szefowa przykazała. Być może poszło by i 6powtórzenie w przysiadzie ale nie położyłam mat na ziemi + brak asekuracji więc nie ryzykowałam. Po siadach była jakaś 4minutowa przerwa na dojście do siebie bo cała się trzęsłam. Reszta już trochę wymęczona a w RDLu najgorzej, technika siadała. Tutaj już się cieszyłam, ze to koniec. Teraz myślę, że [...]

[...] Dobry trening - to co zaplanowałam poszło - ledwo co ale poszło a gdzieniegdzie nawet dałam więcej. Test dokładki do prostowania/uginania: działa, bolało więc jest ok %-) W MC miałam kryzys i tutaj po 3seriach była jakaś dłuższa przerwa jakieś 2-3 minuty, widok po MC by nieciekawy. Iza :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-07-17 10:18:44

15.10.2014 DT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, o3, lkarnitynina, BCAA, beta-ala, wit. C i B BTW 150/60/220 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-10-15 trening Dzień 1 1a kneeling squat 3x 10 (20kg/ 40kg) 50kg/ 55kg/ 55kg (20kg/ 40kg) 50kg/ 55kg/ 60kg (10kg/ 20kg) 35kg/ 40kg/ 45kg + 55kg x10 1b wypady w [...]

dzięki . A co do mutanta niestety w tych dwóch posiłkach o 10 i 14 musi być odżywka. Mam godzinną przerwę o 12 i to jest moja jedyna przerwa w pracy. Tą dietę planuję pociągnąć jeszcze około miesiąca, jak już zejdę z antka to chciałbym spróbować tłuszczowej ,ostatnio wszyscy chwalą a sam nigdy nie próbowałem .

[...] ,ale może czasem byc problem -przygotuje sobie ławeczke skośna , prostą , ciezary ,ustawie maszyny ,ale pojdę na 1 to mi ktoś zajmie nastepne co mam robić i juz bedzie przerwa dluga albo zmieniona kolejnosc , chyba ,że robic odwod po 2-3 serie od razu na kazda partie i jak cos mam zajete to wykorzystac inne cwiczeniena ta sama partie zeby w [...]

Robson nie na razie przerwa od clenu, leciałem 200 mcg, chyba jakaś wyjepka...

Wtorek 09.11.2021r. PULL: A1 HAMMER IMITACJA PODCIĄGANIA 50KG STRONAX 10x3 A2 ŚCIĄGANIE LINY WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH 3X12-15 3X12x10szt. B1 WIOSŁOWAWIONIE SZTANGA NACHWYT 2X10** 2x8x140kg C1 WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ- 3X10-12 4x75kgx10 D1 WIOSŁOWANIE MASZYNA HAMMER SIEDZĄC 4x14szt x12 E1 UGINANIE PAJECZE 4x18x15kg H1 DESKA [...]

[...] Komentarz: Siema! Miałem 5 dni przerwy od treningów, nawarstwiło się kilka spraw które musiałem dokończyć+ znowu jakieś większe mniejsze imprezy i zdecydowałem, że taka przerwa dobrze mi zrobi. Obecnie już jestem w okresie "recovery", zawsze zajechany po redukcji zaczynałem masę ,ale tym razem chce zrobić to inaczej, odpocząć 6-8tyg. nie [...]

[...] Twojej osoby postaram sie zamiescic te bardziej udane. Tym czasem wrzucam kolejne fotki z 80tki seniorow (wsrod nich tez bedzie jeszcze kilka z Toba). Niestety ze wzgledu na mozliwosc wrzucenia tylko jednej fotki na posta (z przerwa po dwiescie kilkadziesiat sekund oczekiwania na mozliwosc wyslania kolejnego) troszke to potrwa... Pozdrawiam.

[...] x 15 7. Allahy - 4x 12-8x Ze względu na natłok obowiązkow w tym tygodniu będzie nieco mniej treningów i zaplanowałem to tak że będzie dzień trening, dzień przerwy, trening, przerwa, itd. Powinno to też pozytywnie wpłynąć na regenerację i same treningi które dzień po dniu wolnym powinny odbywać się na nieco większych obrotach. Dzisiaj ze [...]

Witam. Dzisiaj dzień NÓG rano na czczo. Teraz będzie przerwa do wtorku lub środy. Trening był bardzo intensywny i delikatnie zwiększyłem ciężary gdzie się dało bo mam jeszcze duży zapas. Jest wieczór i już czuję delikatne zakwasy więc jest dobrze. Dieta i suplementacja bez zmian. Do tego cardio po treningu na orbitreku 20 min. Życzę wszystkim [...]

[...] staram się wg wskazówek, do regularnych wpisów wrócę po powrocie z wyjazdu wakacyjnego. W tym tygodniu trening miałam wczoraj, mam dzisiaj i może uda się w czwartek, a potem przerwa tygodniowa%-) i wakacje:-D Wklejam to co udało się zrobić: Trening 07.06.2016 "Ściąganie drążka do klatki piersiowej (dłonie trochę szerzej niż barki) 4 x 10" [...]

[...] ze może trace energie na 14 i powinnam od razu wziąć 16 w trzech seriach? 14/16/16 14/16 Wyciskanie na skosie dodatnim 3x10 18/20/20 - dwie ostatnie serie zrobione z mala przerwa, ale zrobione! Nareszcie cos ruszylo! 8-) 16/18/18 16/16/16 Sciąganie drązka wyciągu górnego do klatki 3x10 25/32/25 – po II serii musiałam zejść z ciężarem (nie [...]