przerwa

Wczoraj trening po zawodach: 400m (25zm. - 25grzb. 25zm. - 25kr.) 6xnawrót: 1. tech. 2. szyb. to co teraz to dwa razy: 3x100m nn. st. przerwa 15sek. 2x100m zm. przerwa 15sek. 4x50m cw. st. przerwa 15sek. 4x15m start. styl.

dzis 23x wczoraj przerwa troche za duzo sie robi co by co dzień skakać postaram sie nie odpuszczać wiecej jak dwa dni w tygodniu luzu,bawie sie dalej,zycze wytrwałosci!

[...] V-ups x10 - Russian twist z obciazeniem na skosnej x10 na strone - Wznosy z opadu x12 + na koniec plank max Wytrzymalosc silowa1. + 5x obowod najszybciej jak dajesz rade (przerwa dopiero po obwodzie 1min) 5x snach jednoracz 5x swing jednoracz 10x burpee Odpoczynek 5min Interwaly na wioslarzu 4x 800m 60s odpoczynku 4x 100m + 50m wolno [...]

no planuję redukcję właśnie teraz powoli zaczynać, tzn tak powoli będe węgle ucinał i powoli aktywności dodawał, powinno jakoś iść ale niby ta przerwa, a michę w sumei trzymam bo mnie do słodkiego nie ciągnie, jakis tam chleb czasem podjem czy ziemniaki, a tak to tyle, (chyba sobie zjem dziś parówki) zaczeło mnie ciągnąc do chleba, ale wyczaiłem [...]

a aktualnie jaki staż??znaczy kiedy była ta przerwa. trening: najpierw nogi potem barki nogi:2ćw czworogłowy,1ćw dwugłowy,1ćw łydki brak na dwugłowy ud i na łydki barki:3ćw po 3 serie zamiast arnoldek wyciskanie sztangi zamiast Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami dałbym unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 16-12 Unoszenie sztangielek [...]

Po kreatynie czyli w czasie przerwy między cyklami możesz brać samo nitro a możesz też razem z kreatyną którą bierzesz teraz. Pamiętaj że przerwa od kreatyny minimum tyle ile trwał cykl im dłużej tym lepiej. Zerknąłem teraz na twoją wagę i faktycznie 8 przed samym treningiem może być za dużo daj 4 kaps przed treningiem i 2 po w DNT nie bierz [...]

ELO! już trochę szaleje zmieniając cwiczenia;p we czwartek bedzie ostatni trening przed przerwa. ogólnie nie do konca jestem zadowolony z dzis. 1. PP - tu ok, kolano bolało mnie, to nie do***ałem cięzaru, ale trudno. 2. MC - tu do czasu 100kg, było ok, przy 100kg, cięzar zaczął się przesuwać po gryfie, krzywo stać przekrecała się sztanga, w ogóle [...]

21 marca - 28 marca -Przerwa (choroba) 29 marca -trucht 23 minuty Uwagi Na razie masakra, i ciężko oddechowo, i nogi też nie teges. No nie ma co liczyć na cudy, na razie nie będę oceniał jak jest bo chyba nie ma sensu... Skupię się tylko na tym aby trenować... Pozdro...

[...] nóg, oraz na boki tak rękoma), Już pierwsze pytanie, jakie ćwiczenia rozgrzewkowe mogę zastosować jeszcze/zmienić/zamienić ? Po drugie już część A6W: No więc wykonuję serię, przerwa (max 2 minuty) i kolejna seria i tak dalej. Dzisiaj skończyłem dopiero drugi dzień, tak wiem cienko czy coś. Robiłem rok temu i przerwałem na 10-14 dniu. Coś takiego. [...]

Hej, hej :). Otóż mam pewien gnębiący mnie problem, mianowicie; dość długo na siłownię uczęszczam, bez dłuższej przerwy- 1,5 roku bez żadnej przerwy. Mam zamiar teraz zrobić sobie małą. Ale co z moimi mięśniami?! Po powrocie pewnie 20% mniej będę podnosił. I mój dobytek w postaci mięśni będzie wyglądał jak u tego, który chodzi 1miesiąć. Co robić!? [...]

Ile ma trwać przerwa? Jechałeś cały czas na sucho? Jaki masz typ budowy? Trzymasz dietę? Jak tak to ją rozpisz.

[...] po 8 godzin).Oczekuję profesjonalnej odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76.5 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata (W tym przerwa przez wakacje) Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Dopiero od jakichś 3 mieś.. Białko [...]

tak jak WODYN pisal jedyna przerwa to na zmiane ciezaru + ewentualnie wziac lyk wody, poniewaz za bardzo suszy A po co to podwojne dno? Najlepiej sam wyprobuj i sie przekonasz

Cos za chaos wypowiedzi. Poziom powala na kolana. Przemyslana przerwa jest wrecz wskazana.

niedluga przerwa jest dobra byle tak jak Tomq napsial nie chlac i nie brac innych wynalazkow no i oczywiscie dobrze sie odzywiac a sila nawet jezeli spadnie to po powrocie szybko wroci

[...] najpierw spalic do 110kg i potem za wino sie brac... 1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 120 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45,5cm -klatka: 124cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku (przerwa 6 miesiecy :() 6. DIETA: Wysoko bialkowa, wgle i tluszcz ograniczam do minimum 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle na m-droll 8. TRENING: 3x w tyg i 3, [...]

ja w moich treningach obecnie skraczam przerwy do minimum, nawet do 45-60 s nie potrafiłbym teraz czekać 2 minut na drugą serię ale 2 minuty do dobra przerwa

witam, praktycznie od września/października 2010 mam przerwe w treningach, zacząłem studia i tak jakos nie bylo za bardzo czasu i sił. teraz robi sie ciepło, trzeba jakoś wyglądać, wiec sie zmotywowałem i postanowiłem ruszyć z treningiem. i tutaj prośba do ciebie Sene, o jakiś plan treningowy, z tym że na plan moge przeznaczyć wyłącznie piątek, [...]

Witam, po 4 letniej przerwie zmotywowałem się do powrotu na siłownię. Od 15 lutego zacząłem redukcję tłuszczyku;) z supli biorę thermo speed extreme mega caps (które mi się kończy i kupię thermo stima), whey protein complex 100% i bcaa xplode. Efekty już zaczyna widać (co mnie jeszcze bardziej motywuje do ćwiczeń). Stąd moje pytanie, czy warto [...]

Ostatnio w "KIF" wyczytalem ze picie protein z mlekiem osłabia wchłanianie i przyswajanie bialek z odzywki, prawda to jest?? a jak z kreatyna i odzywka bialkowa bo podobniez tez musi byc przerwa miedzy ich spozywaniem?