Trening na dzisiaj to 2 godiny kung fu , skakanka a teraz właśnie katuję to nieszczęsne podciąganie , jeszcze mi nie wychodzi ciągle wmawiam sobie , że to tylko kwestia czasu . Usiłuję wyćwiczyć to opuszczając się na drążku . Dziś jest to mój drugi taki trening i nie wiem czy to coś daje ale czuję ręce , plecy i klatkę jeszcze od wtorkowego [...]
Jezeli jest to trening siłowy to między WPC a II posiłkiem jest własnie mniej wiecej godzina - w sumie pasuje mi ten posiłek...po HIIT przerwa jest troche dłuższa Spróbuję jesc twaróg bez chleba...popije czerwoną herbatą, lubię na noc pakować w siebie herbaty nie wiem czemu...2 czerwone + zielona i spać. Oliwe dodam wszędzie prócz po treningu ale [...]
Ale przerwa była w temacie, ciekawe czemu. Ja oglądałem kawałek meczu z Bordeaux i widać było jeszcze brak zgrania. Ten nowy bramkarz też chyba Muchy tak łatwo nie zastąpi, ale może się jeszcze wyrobi.
Spaiter myslales o czym takim? Trening na mase ,czas trwania 4-8 tyg potem przerwa 1tydzien i zmiana planu. I dzien Plecy 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) serie 4 pow 6-8 2. Martwy ciąg serie 4 pow 6-10 3. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) serie 4 pow 6-10 II dzien Klatka Piersiowa 1. Pompki na poreczach serie [...]
[...] Nieraz za późno się budziłem, a że miałem gdzieś szybko iść to porcja białka, zawsze była uzupełniona. Cykl ten trwał 12 m-cy: w 2 fazach - redukcja: bez głowy 5m-cy, potem przerwa i douczanie się, 4 miesiące z głową. Schudłem ogólnie z 88kg do 68kg. Jeżeli ktoś przeczytał moje wypociny, mam nadzieję, że nie popełni tych samych błędów, które ja [...]
reventos , testowałes na sobie czy wyczytałes? czasem działanie kreatyny czujesz 6 , czasem 10 tyg... i na własnych odczuciach musisz opierac to kiedy go skonczyć ja raz ciagnąłem mono 12 tyg ... bo szło do przodu ... jedyny minus tego taki ze troche dłuzsza przerwa potem była ...
Cykl robilem 4 tyg, zakonczylem 2 tyg temu i chcialbym poczekac jeszcze 2 zeby przerwa trwala tyle ile trwal cykl. Moglbys polecic jakies dobre bialko do tego badz gainera? z góry dzieki
Dietę już napisałem wszystko leży i czeka bo od 1 sierpnia zaczynam brać się za siebie :) Planowałem jakieś białko/gainer + mono + xp później przerwa i cały czas białko/gainer i następny cykl to mono + hp co o tym sądzicie ?
[...] ludzi ze złodziejami, oszustami, naciągaczami i kombinatorami." Dzięki za informację o MP. Właśnie widziałem fotoreportaże z siłowni z p. Dorotą i stąd moje pytanie było, kiedy można się spodziewać dalszych tego typu promocji. Ale tę kwestię Paweł wyjaśnił - na razie przerwa. Powodzenia i szerokości. Wiad, niezależny myślący konsument
W ta zime planuje sobie zrobic kilka cyklow, oczywiscie trzymajac sie zasady, ze przerwa po cyklu powinna trwac co najmniej tyle czasu co sam cykl. Tutaj powstaje zatem pytanie: Czy lepiej sobie zrobic 3 cykle 6 tygodniowe czy moze 4 cykle po 4 tygodnie ? Z mojej perspektywy wydaje mi sie, ze cykle 4 tygodniowe beda lepsze, poniewaz wiadomo, ze [...]
[...] to odpowiedz mi, czy treningi piątkowe będą co tydzien takie same? Nie rozdzielamy na 2 zestawy?? No i chciałem z ta kreatyna lae jestem juz w 3cim tygodniu, niedlugo przerwa wiec chyba dam se luz. Ewentualnie myslalem o czyms takim, zeby walic 3 tyg krete, i w tygodniu przerwy zrobic jakies 3 treningi ale mega lajtowe, zupelnie inne niz [...]
Masami / przetapianie smalcu
